Regras de bem-estar que parei de seguir para confiar em meu corpo

Se você ainda não se inscreveu no meu Subpilhaé onde fico um pouco mais pessoal – escrevendo com o coração sobre autocuidado, maternidade, bem-estar e todas as coisas intermediárias. Minha comunidade adorou esse post lá, logo queria compartilhar um trecho com vocês cá.

Durante dois anos, a primeira coisa que fiz todas as manhãs foi verificar as estatísticas do meu aro Oura. Eu ficava deitado no escuro lendo as fases do meu sono porquê se fosse uma escritura. Minhas pontuações de VFC e Prontidão me disseram porquê eu deveria me sentir – se os números fossem bons, era uma permissão para me sentir muito. E se não estivessem, eu entraria em estresse suplementar porque (de congraçamento com meu aro) aparentemente eu já estava estressado.

Eu faria minha rotina de cuidados com a pele em várias etapas, malharia de congraçamento com meu ciclo, passaria a primeira segmento da manhã sem moca, porque Andrew Huberman disse que isso aumenta seu cortisol. Por todos os padrões, minha rotina de bem-estar estava bloqueada. E eu me sentia… muito (embora frequentemente cansado).

Mas cá está o que eu não senti: gratuito. Vivo. Em lar no meu corpo.

E para ser totalmente honesto, também lutei silenciosamente contra meus próprios desejos durante anos. Restringir o que comia em nome da saúde. (Sejamos realistas: também em nome de caber em um determinado tamanho de jeans.) O motivo pelo qual pulei a cesta de pães não foi porque não a queria. Foi porque pensei que não deveria tenha. Há uma diferença, e em qualquer lugar ao longo do caminho, eu perdi o rumo.

Eu estava devorando livros de autoajuda e podcasts de bem-estar porque sabia, no fundo, que alguma coisa precisava mudar. Eu só não sabia ainda o que era isso.

No verão pretérito, estávamos em nossa praia favorita em Malibu em um dia nublado e um pouco insensível – o tipo de dia em que você negocia consigo mesmo se realmente conta porquê um dia de praia se não entrar na chuva. Adam e as crianças já estavam entrando, enquanto eu me acomodava na minha toalha de moletom e no meu livro, perfeitamente satisfeita por permanecer ali.

“Mãe, entre!!”

Continuei lendo, mas minha mente estava meio distraída com aquela sensação incômoda de que eu estava perdendo o momento. Portanto, finalmente, tirei meu moletom, já com arrepios se formando, e corri direto para as ondas antes que pudesse pensar duas vezes. O insensível me chocou profundamente. Mergulhei direto sob uma vaga e passei os próximos vinte minutos pulando, mergulhando e tremendo junto com minha família. Durante dois anos, comecei quase todas as manhãs olhando minhas estatísticas de Oura e esperando que elas me dissessem porquê me sentia. Antes mesmo de transpor da leito, verifiquei meu sono, recuperação e níveis de estresse. Uma boa pontuação me deixou tranquilo. Um dia decepcionante poderia pintalgar o dia inteiro antes de realmente encetar.

A partir daí, segui uma rotina cuidadosamente calibrada: cuidados com a pele, suplementos, moca estrategicamente programado e treinos escolhidos de congraçamento com o que meu corpo supostamente estava fazendo. Consumi teor de bem-estar suficiente para saber exatamente o que deveria manducar, quando deveria fazer exercícios e porquê poderia melhorar quase todas as partes de mim.

Pela maioria dos padrões, eu estava fazendo tudo visível.

Mas não me senti energizado ou profundamente conectado à minha vida. Principalmente, eu sentia que estava incessantemente me gerenciando.

A mesma mentalidade chegou à comida. Aprendi a ignorar certos desejos, transmitir coisas que realmente queria e invocar isso de disciplina. Parecia saudável por fora, mas por inferior havia uma incapacidade crescente de encarregar em meu próprio corpo sem primeiro consultar uma regra, uma métrica ou um perito.

Aquela tarde trouxe alguma coisa à tona: talvez o bem-estar não devesse ser uma questão de controlar todas as variáveis. Talvez o objetivo fosse nos ajudar a participar mais plenamente de nossas vidas.

Desde logo, venho experimentando um modo de vida mais lento. Não a vida lenta porquê outra estética ou conjunto de regras, mas porquê uma prática de prestar atenção – dormir quando preciso dormir, movimentar-me de maneira energizante, manducar o que realmente me satisfaz e questionar de quantas informações eu realmente preciso. Ainda estou interessado em cuidar de mim mesmo, mas menos interessado em transformar esse zelo em outro projeto de autoaperfeiçoamento.

Para mim, um desconectado o verão não significa ceder completamente a tecnologia. Significa produzir espaço suficiente para ouvir meus próprios pensamentos novamente e retornar ao simples rituais de verão que me fazem sentir presente: um moca lá fora, um mergulho sem ver as horas, um jantar que lentidão, um passeio noturno sem telefone.

À medida que o término do verão se aproxima, estou pensando no que significa saborear uma estação sem me pressionar para maximizá-la. Menos otimização. Mais notando. Mais momentos que me fazem sentir presente, conectado e totalmente vivo.

Na postagem completa, estou compartilhando:

• As regras de bem-estar que parei de seguir – e o que mudou quando o fiz
• O que aconteceu quando parei de restringir a comida e confiei em meus desejos
• A rotina de cuidados com a pele mais simples que me deu melhores resultados
• Porquê fiz o movimento parecer energizante em vez de obrigatório
• Os suplementos que realmente tomo – e aqueles que parei de comprar

Desbloqueie a postagem completa no Substack – e obtenha os rituais de verão que me ajudam a trocar a otimização metódico por uma vida que parece vivida de forma mais plena.