Esses hábitos de positividade nas mídias sociais trarão alegria ao seu feed

Se você quer que alguém te convença pare de usar mídias sociaiseu não sou sua pequena. Não vou manifestar para você excluir o Instagram, limitar o uso do TikTok com um cronômetro ou sentenciar a sociedade por torná-lo uma secção tão importante de nossas vidas. Embora não haja zero de inverídico com essas abordagens – e cada uma traz seus próprios benefícios – estou compartilhando uma perspectiva dissemelhante.

A mídia social já está presente em nossas vidas e prefiro gastar minha vontade aprendendo porquê usá-la muito do que fingir que ela está desaparecendo. O objetivo não é a sublimidade. É maximizar as recompensas e minimizar os riscos.

Uma vez que fazemos isso sobrevir? Positividade nas redes sociais. Estou compartilhando porquê aumentar os efeitos de bem-estar das mídias sociais (elas existem!) e dando dicas para ajudá-lo a se sentir mais conectado, fortalecido e inspirado sempre que furar um aplicativo.

Se você trespassar deste cláusula depois de aprender uma coisa, quero que seja o seguinte: usar as mídias sociais de forma passiva é um dos maiores contribuintes para os sentimentos de solidão e insatisfação que frequentemente associamos aos nossos feeds. Faz sentido logicamente, mas também é bravo por pesquisas. Quando ficamos à espreita, navegamos por horas sem interagir ou consumimos teor infinito sem participar, muitas vezes acabamos nos sentindo mais vazios do que quando começamos.

A mídia social foi feita para ser social.

Os humanos são com fio para conexão. Enfim, somos criaturas sociais. Quando usamos as redes sociais para nos conectarmos em um nível mais profundo, nos sentimos menos sozinhos – e isso pode realmente estribar o nosso bem-estar mental. A forma porquê usamos as mídias sociais tem uma enorme influência em porquê nos sentimos quando nos desconectamos.

Não seja um Voyeur

Há alguns anos, ouvi uma entrevista entre o psicólogo e responsável Guy Winch e a psicoterapeuta Esther Perel. A conversa deles mudou completamente a maneira porquê penso sobre as mídias sociais.

Uma das maiores conclusões de Guy Winch foi que a solidão não vem necessariamente da mídia social em si – ela vem da maneira passiva porquê muitos de nós a usamos. Examinamos a vida de outras pessoas sem comentar, postar ou interagir. Observamos em vez de participar.

E essa é a chave: conexão requer interação. Quando estamos simplesmente observando todos os outros, perdemos a oportunidade de sermos vistos.

Envolva-se, envolva-se, envolva-se.

Se eu seguir você nas redes sociais, confie que eventualmente você terá notícias minhas. Quer tenhamos nos encontrado uma vez, não nos falemos há anos ou você tenha construído um público de centenas de milhares, é provável que eu acabe deixando um glosa atencioso ou envie uma mensagem.

Não consigo consumir sem me envolver, mormente depois de ouvir a visão de Guy Winch. É uma das razões pelas quais Diane Cari e eu temos uma piada interna – e porquê recebi minha recomendação pessoal de livro de Ryan Holiday.

Aprenda com alguém que sabe: exprimir e interagir consistentemente com o teor de outras pessoas (de uma forma gentil que respeite os limites) transforma a rolagem de um pouco passivo em um pouco genuinamente social.

E não subestime o poder de um Rabino. Algumas das minhas conversas favoritas começaram porque alguém me enviou uma postagem que os lembrou de mim ou respondeu a uma história com um glosa atencioso. Na maioria das vezes, essas interações privadas parecem ainda mais significativas do que o que acontece nos comentários.

Espalhe positividade nas mídias sociais

Um gabo genuíno, específico e vindo do coração pode melhorar o dia, a semana de alguém ou até mesmo mudar a maneira porquê essa pessoa pensa sobre si mesma. Lembre-se: suas palavras são poderosas.

Um tanto que prometi a mim mesmo há muito tempo é que se eu vir um pouco bonito, não vou segurar a língua. O que quer que você chame de oposto de troll da mídia social (uma fada da mídia social?) É o que pretendo ser.

Uma das minhas maneiras favoritas de espalhar essa vontade é deixar comentários agressivamente gentis (é uma coisa!) No Google sobre restaurantes, cafeterias ou empresas locais que tornaram meu dia um pouco mais reluzente. Todos nós temos mais influência do que imaginamos.

Limite as mídias sociais perto dos entes queridos

Eu sou portanto culpado disso. Muitas vezes me pego rolando ao lado do meu marido em um estado de zumbi, mesmo sem perceber. O tempo passa num piscar de olhos e me sinto estranhamente vazio, solitário ou desconectado. Parece familiar?

Os pesquisadores até têm um nome para esse comportamento: phubbing – esnobar alguém em obséquio do seu telefone. Tem sido associado à menor satisfação no relacionamento e ao aumento dos sentimentos de solidão. Sempre que me vejo fazendo isso agora, tento desligar o telefone e permanecer onde estão meus pés. A mídia social ainda estará lá mais tarde.

Mostre o verdadeiro você

Há uma citação que adoro de Arlan Hamilton, responsável de Já era horaisso sempre me lembra o quão importante é manar tanto online quanto na vida real porquê meu verdadeiro eu:

“Seja quem você é para que as pessoas que procuram você possam encontrá-lo.”

Nunca seremos capazes de registrar nossas vidas reais nas redes sociais – e, honestamente, não acho que esse seja o objetivo. Alguns momentos são simplesmente pessoais demais para serem compartilhados. Em vez de tentar provar que a vida não é perfeita, acho que há valor em compartilhar o que realmente parece significativo para você. Esses vislumbres da vida real nos lembram que sempre há mais coisas acontecendo além do quadrângulo na tela.

Use as mídias sociais para se saber melhor

Você já salvou postagens, vídeos ou Momentos sem nunca consultá-los? Há um tesouro de inspiração esperando por você. De vez em quando, revisito minhas postagens salvas – movendo imagens favoritas para o Pinterest, excluindo ideias que não ressoam mais e prestando atenção aos temas que continuam ressurgindo. É uma das minhas maneiras favoritas de entender melhor o que me atrai de forma criativa e pessoal.

Mas cá está a secção importante: a inspiração não foi feita para porfiar para sempre na sua pasta Salvo. Deixe que isso se torne um pouco – uma receita que você finalmente prepara, uma sala que você redesenha, um livro que você realmente lê ou um projeto que você decide iniciar.

Ensine ao seu algoritmo o que você deseja

Cada toque em seguir, salvar, comentar e “Não estou interessado” é um voto no tipo de Internet que você deseja testar. Os algoritmos não são fixos – eles aprendem incessantemente com o seu comportamento. Se seu feed começou a parecer ansioso, negativo ou simplesmente pouco inspirador, passe uma semana interagindo propositadamente com criadores que fazem você se sentir curioso, esperançoso, fundamentado ou jubiloso. Você pode se surpreender com a rapidez com que sua experiência online começa a mudar.

Seja educado

Uma das minhas coisas favoritas sobre a mídia social é o quanto há para aprender. Você pode deslindar uma novidade receita em um minuto e reprofundar nas últimas descobertas da NASA no minuto seguinte. Organizar seu feed com pessoas que realmente lhe ensinam um pouco faz com que a rolagem pareça muito mais gratificante.

Use a mídia social para se expressar

Cada um de nós tem uma urgência profunda de ser visto e percebido – isso simplesmente faz secção do ser humano. Amanda Palmer diz isso lindamente: “Há uma diferença entre querer ser olhada e querer ser vista”. Expressar-nos e compartilhar pedaços de nossas vidas pode ser uma coisa linda. Não há vergonha em querer contribuir para a conversa.

Use a mídia social porquê uma saída criativa

Você tem um hobby pelo qual é enamorado? Fabricar uma conta – ou mesmo um Substack, tela do Pinterest ou comunidade online – em torno de um nicho de interesse pode ser incrivelmente gratificante. Às vezes é mais fácil encontrar seu pessoal online do que na vida cotidiana. Comecei mais projetos paralelos no Instagram do que posso descrever e posso manifestar com segurança que não estaria escrevendo leste cláusula se não fosse por essas saídas criativas.

Organize sua experiência

Deixar de seguir com sabedoria

Se alguém está lhe dando uma sensação engraçada ou seu teor não ressoa mais em você, pare de segui-lo. Para ser simples, não estou sugerindo que você deixe de seguir as pessoas simplesmente porque elas têm opiniões diferentes das suas. Na verdade, tento praticar o oposto. Há muito o que aprender com perspectivas e experiências diferentes das nossas.

Mas confie na sua percepção. Se o teor de alguém sempre faz você sentir que sua vida não é suficiente ou o leva a uma lesma de verificação, não há problema em deixá-lo ir. Proteger sua tranquilidade vale a pena.

Compartilhe coisas que inspiram você

Quer percebamos ou não, todos estamos influenciando alguém. A questão não é se você tem influência – mas porquê você escolhe usá-la. Encontrei alguns dos meus livros, artistas, receitas e ideias favoritos porque um camarada decidiu compartilhá-los online. Espero fazer o mesmo por outra pessoa.

Pense nisso porquê pequenos rituais. Eles são simples o suficiente para praticar todos os dias, mas com o tempo, mudam completamente a sensação da mídia social.

1. Defina uma intenção antes de furar o aplicativo.
Pergunte a si mesmo: Por que estou cá? Para conversar com os amigos? Encontre inspiração para o jantar? Rir? Aprender um pouco novo? Entrar com um propósito torna muito mais fácil trespassar sentindo-se realizado em vez de esgotado.

2. Deixe um glosa genuíno.
Se um pouco te faz sorrir, te ensina um pouco ou te inspira, conte ao pai. Um glosa atencioso é uma das maneiras mais fáceis de transformar a rolagem passiva em uma conexão real.

3. Envie um DM.
Compartilhe uma postagem que fez você lembrar de um camarada, parabenize alguém por um marco ou simplesmente faça check-in. Algumas das melhores partes das mídias sociais acontecem em conversas privadas.

4. Salve exclusivamente o que você realmente vai usar.
Em vez de salvar tudo, pergunte-se: Voltarei realisticamente a isso? Uma coleção menor e selecionada de inspiração é muito mais valiosa do que milhares de salvamentos esquecidos.

5. Diga ao algoritmo o que você deseja mais.
Curta, salve, comente e aproveite o teor que deixa você inspirado. Toque em “Não estou interessado” quando um pouco o enviar para o modo de verificação. Seu feed está sempre aprendendo com você.

6. Observe porquê seu corpo se sente.
Faça uma pausa rápida no meio da rolagem. Você se sente energizado? Curioso? Tenso? Invejoso? Calma? Seu corpo muitas vezes percebe uma mudança antes de sua mente.

7. Compartilhe um pouco porque é significativo – não porque terá um bom desempenho.
Quer seja uma receita favorita, um belo passeio ou um pensamento que você não consegue parar de pensar, deixe suas postagens refletirem o que é importante para você, e não o que você acha que todo mundo quer ver.

8. Pare de seguir uma conta que não serve mais para você.
As pessoas mudam. Os interesses mudam. Você não deve a ninguém um lugar permanente em seu feed se o teor deles consistentemente faz você se sentir pior.

9. Transforme inspiração em ação.
Cozinhe a receita. Leia o livro. Visite a cafeteria. Experimente o treino. A mídia social está no seu melhor quando inspira sua vida real – e não a substitui.

10. Saiba quando você já teve o suficiente.
Feche o aplicativo enquanto ainda se sente muito. O objetivo não é espremer até a última pingo do seu feed – é trespassar com um pouco que agregue valor ao seu dia.

A mídia social não é inerentemente boa ou ruim – é uma instrumento que reflete porquê a usamos. Quando abordamos isso com mais intenção, liberalidade e curiosidade, torna-se menos uma questão de verificação e mais uma questão de conexão.

Essa é a versão da internet que quero ajudar a gerar. E se isso faz de mim uma fada da mídia social, ficarei feliz com o título.