Como eu viajei e ainda senti o meu melhor

Quando embarquei no meu voo para uma viagem em família de duas semanas para a Europa, eu já decidi: essa viagem não seria sobre restrição. Depois de um ano de major mudanças no estilo de vida E perda significativa de peso, eu aprendi que o objetivo não é a sublimidade – a sustentabilidade. Eu não queria “permanecer no caminho evidente” uma vez que eu queria para se sentir bem no meu corpo e nas minhas experiências. Mas se estou sendo honesto, chegar a esse lugar mentalmente levou mais trabalho do que embalar minha mala. Minha mana, minha terapeuta, e as conversas do Marco Polo Group podem atestar o roupa de que estava ocupando muito da minha mente.

Imagem supra de nossa entrevista com Mary Ralph Bradley por Michelle Nash.

Redefinindo a saúde das férias: a mudança de mentalidade que mudou tudo

Antes de trespassar, eu tinha um pânico sombrio cantarolando ao fundo: E se eu perder o progresso pelo qual trabalhei tanto? Eu não tinha pânico de lucrar peso, tinha pânico de voltar aos padrões antigos, de desfazer o trabalho emocional e físico necessário para chegar cá, e deixar isso estar consumindo toda a viagem inteira. Porquê digo a um restaurante gaulês que gostaria de menos manteiga? E se eu realmente quiser testar uma tamanho quando não estou realmente comendo açúcar? Mas quando eu realmente olhei para esse pânico, percebi que ele veio de uma versão antiga de mim mesma. Um que acreditava ser “saudável” significava estar no controle o tempo todo. Um que rotulou víveres – e uma vez que eu gostei desses víveres – uma vez que Ruim, culpado, trapaceando e saindo da pista.

Logo, tentei um tanto novo: eu confiei em mim mesmo.

Eu me lembrei que hábitos saudáveis Não era um tanto que eu poderia deixar acidentalmente para trás. Eu havia trabalhado muito, desenvolvi um novo entendimento de uma vez que a loss e a manutenção funciona e evoluía muito para deixar alguns dias desvendar tudo. A verdade? O desenvolvimento não desaparece quando você faz uma pausa. Dar a mim mesmo permissão para gozar foi exatamente o que me manteve aterrado.

Porquê fiquei nutrido em movimento (sem pensar demais)

Esse foi um dos hábitos mais simples, mas a maioria das mudanças de jogo, que trouxe comigo. Antes de trespassar, abasteci minha bagagem com alguns lanches que eu sei me fazer sentir muito: amêndoas assadas sem sal, bastões de proteínas, meu Bolsas de viagem AG1e algumas laranjas de sumô para a primeira lanço do vôo.

Tendo um tanto nutritivo à mão durante dias de viagem longos Me impediu de submergir de cabeça no aeroporto de fast food ou pular as refeições completamente. Também me ajudou a permanecer sengo às dicas de rafa, em vez de reagir por conveniência ou estresse. E quando cheguei em uma novidade cidade, encontrei um mercado ou um ponto de suco para estocar alguns lanches para permanecer na minha bolsa, logo não estava batendo todo Boulangerie. Encontrei o melhor pão de banana saudável em Amsterdã e um mercado de frutas frescas em Paris. Foi mais fácil do que eu dei crédito.

Encontrando alegria em movimento enquanto viaja

Esta ateneu é uma das primeiras coisas que verifico ao reservar um hotel agora. Não porque estou planejando triturar horas de cardio, mas porque eu sei Como me sinto bem quando me movo– principalmente enquanto viaja. Mesmo unicamente 20 minutos na ateneu ou movimentos rápidos de peso corporal no meu quarto de hotel podem definir o tom para o dia, mas, uma vez que se viu, eu só usei uma ateneu e foi no segundo dia da viagem em Amsterdã.

Minha forma favorita de movimento, assim uma vez que em morada, era a mais simples: caminhar. Eu andei em todos os lugares. Minha mana e eu nos levantamos mais cedo do que nossos pais para um passeio de moca da manhã, que se tornou um jogo recreativo de encontrar um novo lugar, e descobriu nosso lugar predilecto em Paris. Voltei para morada de jantares, museus e em todo o Marais. Peguei as escadas sempre que podia – em aeroportos, hotéis, restaurantes. O movimento não era punição. Foi um prazer.

Sim para os croissants: praticando indulgência consciente nas férias

Vamos tirar isso do caminho: eu disse sim aos croissants. E o macarrão. E a pizza. E a sobremesa no jantar. E, sim, até a barra de chocolate tarde da noite que nosso hotel chique havia se estabelecido (era divino). Eu disse sim às coisas que eu realmente queria.

Mas também notei o que não estava mais dizendo sim: consumir demais ou usar comida uma vez que recompensa. Em vez do velhoVou voltar aos trilhos quando estiver em morada A mentalidade (que eu sabia que seria uma verdade de qualquer maneira), abordei cada repasto com uma curiosidade calma. Eu divido sobremesas com minha família, inclinei -me em pratos locais frescos e sintonizei uma vez que eu queria sentirnão unicamente o que eu queria provar. Eu pulei o pão que não parecia tão bom e parou principalmente depois que me senti satisfeito com minhas mordidas. Houve alguns casos em que deixei uma repasto muito enxurrada, logo tomei uma nota disso e me ouça ainda mais na minha próxima repasto.

Meu ethos era simples: se eu quisesse testar, fiz. Se não parecia ótimo ou eu não estava com rafa, eu pulei. Simples.

Fazendo folga um ritual de viagem (não uma reflexão tardia)

Viagens costumavam ser sinônimo de Burnout Para mim – muitos planos, geralmente muito álcool e muito pouco sono. Desta vez, eu me dei permissão para resfolgar. Fui dormir cedo (felizmente, viajando com pais de 70 anos e uma mana na mesma página se presta a isso). Dormi. Escolhi manhãs lentas com bebida fria em vez de decorrer pela porta. O folga foi tecido na viagem de uma maneira formosa e oriundo.

Um dança equilibrado: por que o progresso importa mais do que a sublimidade

O que mais me ajudou foi lembrar que a consistência não significa rigidez. Eu não sou a mesma pessoa que eu era há um ano – e não queria tratar essa viagem uma vez que era. Agora moro no espaço do meio: onde a saúde e o prazer se encontram, onde a disciplina apóia a alegria e onde o estabilidade não é um tanto que eu persegui, mas um tanto que escolho. Diariamente.

Quando cheguei em morada, me senti um pouco mais inchado e, uma vez que se meus anéis fossem mais apertados. Eu me dei alguns dias e voltei para minhas longas caminhadas, aumento da ingestão de chuva e treinamento de força matutino. Eu pisei na balança e adivinhe? Eu pesava um quilo a menos do que quando saí para a Europa. Toda aquela pizza, gelato e croissants misturados com muita estirão, consumir conscientemente (não em excesso), e não se estressando com isso, é provável o estabilidade provado – e posso escolher, não importa onde esteja.

As viagens me lembraram que hábitos saudáveis ​​não são um tanto que eu empacote na minha mala. Eles são um tanto que eu carrego dentro de mim.