10 receitas saudáveis ​​de smoothies que não têm gosto de compromisso

Há uma versão de smoothie que é basicamente um copo de açúcar com um punhado de espinafre para revestir – e há aquele que realmente leva você para almoçar. A diferença geralmente é proteínagordura e filamento fazendo seu trabalho em segundo projecto, enquanto o sabor convence. Reunimos 10 dos nossos favoritos: o plagiário Erewhon que custa uma fração do real, o tempero de jerimum com cinco ingredientes que tem palato de outubro em um copo, o clássico de Jennifer Garner que parece suspeito e não é, e tudo mais. Cada um ganha o seu lugar.

Nossas receitas favoritas de smoothies saudáveis

Pense nesta lista uma vez que seu novo rodízio matutino – alguma coisa para voltar quando a confusão das 7h for real e você precisar do moca da manhã para trabalhar tanto quanto você. Esteja você misturando para uma terça-feira ou preparando uma jarra para toda a família em um domingo lento, há alguma coisa cá para cada versão da manhã.

Smoothie Probiótico de Morango (Plagiador Erewhon)

O smoothie Erewhon de US $ 20 que quebrou a Internet foi reformado na cozinha de morada, e o resultado realmente vale a pena. O iogurte de coco traz os probióticos, os peptídeos de colágeno acrescentam um aumento de proteína e as tâmaras Medjool adoçam sem nenhum açúcar refinado à vista. Misture uma vez e você deixará de considerar a viagem para Los Angeles um projecto razoável.

Um Smoothie Matcha de Morango para Romantizar a Primavera

Duas misturas, um copo: a classe de matcha (intensidade cerimonial, banana, iogurte) e a classe de morango (fresco e regelado, com leite de coco regelado) ficam separadas enquanto sua força de vontade manter. A arma secreta é uma pitada de sal em cada classe, o que contribui mais para o sabor do que você esperaria.

Smoothie de manteiga de amêndoa e banana com chocolate

Chocolate, banana, manteiga de amêndoa e uma pitada de canela: nascente tem palato de que não deveria narrar uma vez que combustível pré-treino, mas a combinação de iogurte heleno, proteína em pó e sementes de linhaça significa que sim. Beba algumas horas antes do treino e o açúcar no sangue permanecerá fixo por muito tempo depois de terminar.

Fique Figgy With It Smoothie

Figos e tahine em um smoothie parecem um excesso até que você realmente os prepare – os figos trazem mel e fibras de mel, o tahine adiciona cremosidade e gordura saudável, e o gengibre e a canela o transformam em alguma coisa que tem palato exímio de outono. A semente de linhaça moída e a proteína em pó de baunilha mantêm o açúcar no sangue fixo, o que significa que não há queda no meio da manhã, apesar do xarope de bordo.

Smoothie de virilidade vegetal Matcha

A versão vegetariana da sua preocupação por matcha: espinafre e pepino juntam-se à base de banana e matcha, adicionando hidratação e benefícios antiinflamatórios sem mudar zero detectável no sabor. Uma colher de proteína em pó de baunilha e sementes de cânhamo completam-no em alguma coisa que realmente o segura até o almoço.

Smoothie Virente com Manteiga de Amêndoa

O substância secreto é a couve-flor congelada, que acrescenta cremosidade e volume sem contribuir com nenhum sabor – somente proteína, filamento e a satisfação de colocar um vegetal no moca da manhã sem prová-lo. Misture antes e congele em bandejas de cubos de gelo para que tudo ligeiro menos de dois minutos nas manhãs movimentadas.

Slushie de mel com 5 ingredientes

A reputação da Honeydew uma vez que recheio triste de salada de frutas termina cá. Melão regelado misturado com hortelã, mel, limão e uma colher de creme de coco produz alguma coisa genuinamente floral e refrescante – o tipo de coisa que dá vontade de ter um liquidificador. O truque é regelar três quartos do melão durante a noite, o que lhe dá uma textura gelada sem diluir.

Smoothie tropical de abacaxi e gengibre

Abacaxi, morangos, banana e um centímetro de gengibre fresco misturado com suco de laranja em vez de leite – a troca é o que faz com que nascente tenha palato de um bar de smoothies no saguão de um hotel tropical, em vez de uma obrigação durante a semana. Um quarto de abacate adiciona cremosidade e fibras, e é naturalmente livre de laticínios, nozes e vegano, o que o torna o moca da manhã vasqueiro com o qual toda a mesa pode concordar.

Smoothie de biscoitos e creme

O método Fab Four de Kelly LeVeque (proteína, gordura, filamento, verduras) incorporado em um copo, que ficou famoso por Jennifer Garner – que aparentemente o bebe incessantemente. Colágeno de chocolate e coco, mirtilos congelados, manteiga de amêndoa e um punhado de espinafre parecem não ser coerentes, mas são, e o resultado é cremoso e rico o suficiente para parecer mais uma sobremesa do que uma obrigação de saúde.

Smoothie de especiarias de jerimum

Purê de jerimum, banana congelada, leite de amêndoa, manteiga de nozes, tâmaras e tempero para torta de jerimum – cinco ingredientes que se juntam em menos de dois minutos e têm o sabor exatamente igual ao que você realmente deseja de outubro. O purê coloca uma porção completa de vegetais no moca da manhã sem se anunciar, e uma banana congelada cuida da cremosidade, de modo que nenhum iogurte ou proteína em pó é necessário (embora ambos sejam fáceis de aditar se você quiser mais poder de permanência).