5 hábitos de vida que envelhecem silenciosamente a sua pele mais rapidamente
Padrões de sono irregulares
Sejamos honestos: muitas vezes o sono é a primeira coisa de que desistimos para trabalhar, eventos sociais ou ver compulsivamente aos nossos programas favoritos. Se você dorme regularmente menos de 7 a 8 horas, prejudica o processo de cicatrização da pele. Dr. Shareefa Chausedermatologista em Mumbai, disse ao Health Shots: “O sono insatisfatório reduz a produção de colágeno, que é importante para manter a pele firme e elástica. Isso pode provocar ressecamento e sinais visíveis de envelhecimento”. A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol, um hormônio que pode provocar acne. Quando não conseguimos dormir muito, nossa pele perde a tratamento necessária que acontece durante o sono profundo. Se você planeja permanecer acordado até tarde, lembre-se de que uma boa noite de sono é importante para a sua pele, não somente para a sua ar.
2. Altos níveis de estresse
O estresse é uma segmento geral da vida, mas pode afetar seriamente a sua pele. Quando os níveis de estresse aumentam, os níveis de cortisol aumentam, o que pode provocar erupções cutâneas e problemas de pele, uma vez que eczema ou psoríase. Gerenciar o estresse por meio de atividades uma vez que ioga, reflexão ou exercícios pode melhorar a saúde da sua pele. O Dr. Shareefa diz que “muro de 50% dos pacientes acreditam que o stress é uma das principais causas dos seus problemas de pele. Ao gerir o stress e suavizar a sua vida, você cria um envolvente melhor para a sua pele prosperar em vez de tolerar”.
3. Hábitos alimentares pouco saudáveis
O que você come afeta sua pele tanto quanto os produtos que você usa. Uma dieta rica em provisões processados, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde pode provocar inflamação, levando a pele opaca e erupções cutâneas. Consumir uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode melhorar sua pele. Dr Chause diz: “Consumir sem prestar atenção pode levar à perda de nutrientes importantes, o que pode prejudicar a sua pele. Experimente trocar lanches açucarados por provisões ricos em antioxidantes e vitaminas. Isso ajudará a sua pele, e você descobrirá que o cintilação que deseja está somente a uma repasto mais saudável.”
4. Exposição prolongada às telas
Passamos muito tempo olhando para as telas em nossas vidas digitais. No entanto, o tempo excessivo de tela pode apressar o envelhecimento. A luz azul dos telefones, tablets e laptops pode atrapalhar os processos naturais da pele e piorar a pigmentação. Fazer pausas regulares nas telas, usar filtros de luz azul e escolher produtos com antioxidantes pode ajudar a reduzir os efeitos adversos na pele. Defina um cronômetro em seu telefone para lembrá-lo de desconectar e dar à pele e à mente o folga necessário. Dr Chause enfatiza que “o tempo responsável de tela, junto com cuidados protetores para a pele, pode ajudar a manter sua pele com ar jovem”.
5. Aumento da poluição
A poluição é uma prenúncio permanente à saúde da pele. Desde a poluição urbana até os poluentes do ar interno, sua pele está exposta a muitas partículas nocivas todos os dias. Estas partículas podem provocar inflamação e apressar o envelhecimento. Eles também podem danificar a barreira protetora da pele. Para combater esses efeitos é importante ter uma boa rotina de cuidados com a pele. Para proteger a pele da poluição, é importante limpá-la adequadamente em seguida a exposição. Use soros ricos em antioxidantes e aplique protetor solar de espaçoso espectro diariamente. O Dr. Chause sugere “tomar medidas para gerir estes factores ambientais. Se ignorar a sua pele num mundo poluído, isso pode levar a sérios problemas a longo prazo”.
