10 posturas de ioga para uma pele brilhante no inverno

O inverno pode parecer aconchegante, mas muitas vezes traz pele seca, opaca e áspera. Embora normalmente nos apressemos em buscar hidratantes e tratamentos, uma das maneiras mais simples de manter uma pele mais saudável e resplandecente pode ser a ioga. A ioga aumenta o fluxo sanguíneo, melhora o suprimento de oxigênio, reduz o estresse e estimula o processo oriundo de desintoxicação do corpo, o que pode iluminar a pele e reduzir o embotamento. Ao praticar regularmente certas posturas de ioga para uma pele resplandecente, você poderá notar melhor circulação sanguínea, menos erupções cutâneas e um tom de pele mais resplandecente neste inverno.

Posturas de ioga para uma pele resplandecente

Cá estão 10 posturas de ioga que podem iluminar sua pele e proteger contra o clima rigoroso do inverno:

1. Postura do peixe (Matsyasana)

A pose do peixe expande o peito, aumenta a capacidade pulmonare aumenta o fluxo sanguíneo para o rosto, o que pode ajudar a iluminar a pele opaca. Dr. Yogrishi Vishvketueducadora de yoga, recomenda-o pelo seu efeito calmante e rejuvenescedor. Veja porquê fazer isso:

• Deite-se de costas com as pernas estendidas.
• Coloque as mãos sob os quadris, com as palmas voltadas para plebeu.
• Levante o peito, arqueando as costas.
• Descanse levemente o topo da cabeça no solo.
• Segure por algumas respirações e solte suavemente.

2. Cachorro voltado para plebeu (Adho Mukha Svanasana)

Essa postura melhora a circulação na cabeça e no rosto, ajudando a pele a permanecer fresca e energizada. Também reduz o inchaço, incentivando a drenagem linfática. Veja porquê fazer isso:

• Comece em uma posição de prancha.
• Levante os quadris para formar um V voltado.
• Mantenha a poste alongada e os calcanhares voltados para o solo.
• Relaxe a cabeça e respire profundamente.
• Segure por 20–30 segundos.

3. Postura do roda (Dhanurasana)

A postura do roda estimula o sistema estomacal, o que pode reduzir o embotamento da pele causado por problemas de saúde intestinal. Também fortalece as costas e melhora a postura. Veja porquê fazer isso:

• Deite-se de bruços.
• Dobre os joelhos e segure os tornozelos.
• Inspire e levante o peito e as pernas.
• Puxe as pernas suavemente para transfixar o peito.
• Segure e solte lentamente.

4. Postura da ofídio (Bhujangasana)

“A postura da ofídio aumenta o fluxo sanguíneo para o rosto e alonga os músculos do peito, melhorando a respiração e reduzindo o estresse, um gatilho geral para fugas e embotamento “, diz o Dr. Vishvketu. Veja porquê fazer isso:

• Deite-se de bruços com as palmas das mãos sob os ombros.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
• Pressione em suas mãos e levante o peito.
• Mantenha os ombros relaxados.
• Segure por algumas respirações.

5. Postura do arado (Halasana)

Essa inversão ajuda a purificar o corpo, estimulando a tireoide e acalmando a mente. A circulação melhorada no rosto pode proporcionar um cintilação momentâneo. Veja porquê fazer isso:

• Deite-se de costas.
• Levante as pernas supra da cabeça.
• Traga os dedos dos pés em direção ao solo, detrás da cabeça.
• Apoie as costas com as mãos, se necessário.
• Segure suavemente e solte lentamente.

6. Postura de rapaz (Balasana)

Uma postura calmante e aterradora, reduz o estresse – um dos principais motivos pelos quais a pele parece cansada e sem vida. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça. Veja porquê fazer isso:

• Ajoelhe-se em seu tapete.
• Sente-se sobre os calcanhares.
• Abaixe o tronco para a frente e estique os braços.
• Descanse a testa no tapete.
• Respire lenta e profundamente.

7. Postura de cabeça para plebeu (Sirsasana)

Dr Vishvketu explica que essa inversão aumenta o fluxo sanguíneo para o rosto, ajudando a iluminar a pele e melhorar a textura. Também aumenta o foco e alivia a tensão. Veja porquê fazer isso:

• Comece ajoelhando-se e entrelaçando os dedos.
• Coloque o topo da sua cabeça no solo.
• Levante lentamente as pernas para cima.
• Mantenha seu núcleo engajado.
• Desça suavemente.

(Os iniciantes devem praticar sob supervisão.)

8. Postura do camelo (Ustrasana)

A postura do camelo alonga a segmento frontal do corpo e melhora a respiração, ajudando o oxigênio a chegar às células da pele de maneira mais eficiente para um cintilação oriundo. Veja porquê fazer isso:

• Ajoelhe-se ereto.
• Coloque as mãos nos calcanhares.
• Empurre os quadris para a frente e abra o peito.
• Deixe tombar ligeiramente a cabeça para trás.
• Segure e solte lentamente.

9. Flexão para frente sentada (Paschimottanasana)

Essa postura ajuda a acalmar a mente, reduzir os níveis de estresse e estribar uma melhor digestão – tudo isso reflete positivamente na pele. Veja porquê fazer isso:

• Sente-se com as pernas estendidas.
• Estenda a mão em direção aos pés.
• Alongue a poste ao geminar.
• Segure por 20–30 segundos.
• Levante-se lentamente.

10. Postura do triângulo (Trikonasana)

Pose de triângulo melhora a circulação sanguínea e alonga os músculos do peito, ajudando o oxigênio a fluir melhor pelo corpo. Também apoia o estabilidade hormonal, o que pode melhorar a nitidez da pele. Veja porquê fazer isso:

• Fique em pé com as pernas muito afastadas.
• Estenda os braços para os lados.
• Ligeiro a mão direita à canela ou ao solo.
• Levante o braço esquerdo para cima.
• Repita do outro lado.

Porquê sempre, ouça o seu corpo. Se uma postura parecer desconfortável, relaxe e evite-a. Reserve um tempo para aprender cada postura. Com prática consistente, sua pele começará a notar mudanças.