Compreender as alterações hormonais durante o seu ciclo menstrual
Os sintomas desconfortáveis durante a mênstruo, uma vez que alterações de humor e fadiga, são um resultado oriundo de flutuações acentuadas nos principais hormônios reprodutivos, estrogênio e progesterona.
Você já se sentiu emocionado, irritado, choroso ou extremamente cansado antes ou durante a mênstruo? Muitas mulheres pensam que esses sentimentos são somente reações normais ao seu ciclo. No entanto, essas emoções estão ligadas a alterações hormonais no corpo a cada mês. Compreender estas mudanças pode ajudar-nos a gerir melhor os sintomas durante esta mudança hormonal, permitindo-nos velejar de forma mais eficiente pelas mudanças emocionais e físicas que acompanham o ciclo menstrual.
Quais hormônios flutuam para fomentar sintomas menstruais?
Os dois principais hormônios que regulam o ciclo menstrual são o estrogênio e a progesterona. “Ao longo da primeira metade do ciclo, os níveis de estrogénio aumentam de forma estável para preparar o revestimento uterino para uma potencial gravidez”, Dra. Nirmala M.Obstetra, Ginecologista, disse ao Health Shots. Posteriormente a ovulação, os níveis de progesterona aumentam para ajudar a manter o revestimento.
Por que os hormônios caem durante a mênstruo?
Quando a gravidez não acontece, o corpo sinaliza que o revestimento uterino não é mais necessário. Isso faz com que os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona caiam. Porquê estes níveis hormonais diminuir, o corpo elimina o revestimento uterino, resultando em sangramento menstrual. “Nos dias que antecedem isso, muitas mulheres podem sentir desconforto”, afirma a médica. Os sintomas comuns incluem seios sensíveis e sensíveis, fadiga que torna tarefas simples difíceis e alterações emocionais que podem variar da irritabilidade à tristeza. Leste período pode ser reptador, pois o corpo se ajusta às flutuações hormonais associadas ao ciclo menstrual.
Posso realmente controlar o desequilíbrio hormonal da minha mênstruo?
As alterações hormonais são uma segmento fundamental do ciclo menstrualcriando um padrão oriundo que as mulheres experimentam regularmente. Embora essas mudanças sejam regulares, existem maneiras de diminuir seus efeitos. “Muitas mulheres enfrentam sintomas durante menstruaçãouma vez que cólicas intensas, sofreguidão e irritabilidade, que podem afetar o dia a dia”, diz o ginecologista. Ao seguir uma dieta saudável, rica em víveres integrais e manter um estilo de vida ativo que inclua exercícios regulares e técnicas de consolação do estresse, as mulheres podem ajudar a reduzir a seriedade desses sintomas. Fazer essas escolhas conscientes pode ajudar a tornar cada ciclo menstrual mais fácil de controlar.
Quais fatores de estilo de vida pioram os sintomas hormonais?
As alterações hormonais ocorrem naturalmente, mas as escolhas de estilo de vida podem piorar os desequilíbrios e levar a efeitos mais negativos. O estresse crônico, que inclui pressão e sofreguidão constantes, pode aumentar as lutas emocionais e físicas. “Uma dieta pobre e carente de nutrientes também pode enfraquecer a capacidade do corpo de mourejar com as mudanças durante o ciclo menstrual”, compartilha oobstetra. Ou por outra, problemas de saúde subjacentes podem exacerbar os sintomas e levar a novas perturbações. Alguns medicamentos também podem contribuir para desconforto e irregularidades durante esse período.
