9 coisas que você precisa parar de fazer para começar a viver uma vida mais feliz e auto-kinder

“Quando uma porta de felicidade se fecha, outra se abre, mas muitas vezes olhamos tanto para a porta fechada que não vemos a que foi ensejo para nós.” ‘
Helen Keller

“A felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz está em simetria.”
Mahatma Gandhi

Vivendo uma vida onde você está mais feliz e mais gentil em relação a si mesmo não é exclusivamente o que você pode fazer.

Mas também sobre o que você já está fazendo. E mormente os hábitos que têm um impacto negativo e infeliz em sua vida.

Logo, nesta semana, eu gostaria de compartilhar 9 tais hábitos. E o que me ajudou muito a fazer.

1. Pare de pensar demais.

Pensar demais pode fazer com que qualquer problema pareça maior e mais terrificante do que realmente é. Pode impedi -lo de vida e de agir.

O que fazer em vez disso:

Defina limites curtos para decisões.

Por exemplo: Para pequenas decisões porquê se forem para lavar a roupa, comece a grafar um novo cláusula ou trabalhar, geralmente me dou 30 segundos ou menos para tomar uma decisão.

Para decisões um pouco maiores que levariam dias ou semanas para pensar no pretérito, estabeleceu um prazo por 30 minutos ou pelo menos no final do dia de trabalho.

Mantenha um lembrete simples, onde você não pode evitar vê -lo todos os dias.

Uma reparo que dizia “Mantenha as coisas extremamente simples” no quadro branco que eu vi muitas vezes por dia me ajudou muito a – com o tempo – Minimize meu pensamento excessivo.

2. Pare de nadar no mar das vozes mais negativas.

Nossa felicidade é muito influenciada pelo povo e pelas outras fontes ao nosso volta.

Se você nadar em um mar de pessoas negativas e informações que Arraste você para o medo, frustração e sentindo -se impotente, então isso limitará sua vida.

O que fazer em vez disso:

Descubra quais são os maiores desperdícios de tempo e drains de pujança entre todas as coisas que o influenciam.

• O que 1-2 pessoas arrastam você e seus pensamentos mais?
• Quais são as 1-2 outras fontes, porquê blogs, fóruns, livros, revistas, canais de mídia social e shows de TV, têm o maior impacto negativo?

Escreva essas respostas. Em seguida, pense no que 1-2 pessoas e 1-2 outras fontes que o levantam e fazem você se sentir mais feliz consigo mesmo e a vida.

Tome a decisão de gastar menos tempo com as 2-4 fontes negativas e gastar o tempo que você já liberou com as influências positivas listadas.

3. Pare de permanecer recluso no pretérito ou no horizonte.

Passar muito tempo no pretérito geralmente leva a passando por cima de erros antigos ou fracassos repetidamente E desejar que você possa voltar e fazer um pouco sobre eles.

E gastar muito tempo pensando no horizonte geralmente leva a preocupações e para erigir monstros e cenários de pesadelo em sua mente.

O que fazer em vez disso:

Passe mais do seu tempo no momento presente. Você se sentirá mais ligeiro, as coisas serão mais fáceis e ficará mais alerta para reputar as pequenas maravilhas da vida cotidiana.

Reconecte -se com o que está acontecendo agora, exclusivamente se sentando e ficando imóvel. Logo também:

• Unicamente respire. Passe alguns minutos em focar exclusivamente em suas respirações entrando e saindo.
• Concentre -se exclusivamente no que está acontecendo ao seu volta agora. Faça isso com todos os seus sentidos. Ouça, veja, cheire e sinta o que está acontecendo em sua pequena segmento do mundo neste momento.

4. Pare de definir uma barra muito subida para a felicidade.

Um erro generalidade que costumava cometer foi estabelecer uma barra muito subida para minha própria felicidade.

E portanto eu geralmente só me sentia feliz quando consegui um pouco grande, quando fiz um pouco perfeitamente ou quando um pouco inesperado e maravilhoso aconteceu.

Você não precisa esperar que essas raras ocasiões se sintam felizes.

O que fazer em vez disso:

Diga isso a si mesmo quando você sai da leito de manhã:

Hoje terei uma barra baixa para a felicidade.

Para lembrar de fazer isso, considere escrevê -lo em uma nota ou no seu smartphone para vê -lo logo de manhã.

Ao fazer isso, você terá menos coisas porquê garantidas. Sua atenção será naturalmente mais sobre o que está acontecendo em sua vida diária e você ficará mais grato pelas coisas lá.

Uma vez que a comida, o tempo, saindo com um camarada ou um bicho de estimação por um tempo, os pequenos gestos de indulgência e os pequenos momentos que passam tão rapidamente.

Esta tem sido pelo menos minha experiência com esse hábito. E isso não diminuiu minha unidade para saber as coisas ou fazer isso.

Em vez disso, tornou a vida diária mais ligeiro de viver. E o caminho para o que eu quero saber mais felizes para seguir em frente.

5. Pare de se confrontar com outras pessoas.

Comparando -se com outras pessoas pode facilmente se tornar um hábito quotidiano destrutivo e deprimente.

Você compara relacionamentos, carros, carreiras, corpos e casas e, no final do dia, sua auto-estima é baixa e você se sente porquê um fracasso com negatividade zumbindo em sua cabeça porquê um enxame de abelhas irritantes.

O que fazer em vez disso:

Compare -se com si mesmo. Unicamente veja:

E não se esqueça de festejar os pequenos sucessos e passo adiante também.

Esse hábito ajudará você a se ver de uma perspectiva mais gentil e útil, onde você se sente energizado ao reputar as etapas que tomou em sua jornada.

Em vez de se sentir drenado e impotente para continuar crescendo e continuar o que você quer da vida.

6. Pare de fazer as coisas muito rápido.

Quando você vai rápido o tempo todo enquanto caminha, conversando, dirigindo ou trabalha, portanto tende a se sentir mais estressado.

Seu foco se torna mais facilmente disperso e fica mais difícil pensar claramente.

O que fazer em vez disso:

Desacelerar. Ande, converse, mova, mova e trabalhe mais lento. Uma vez que você faz isso:

• O estresse em seu corpo e mente flutuará para longe.
• Você naturalmente será mais no momento.
• Você desfrutará de todos os cheiros, visões, sons e experiências da vida ainda mais.

7. Pare de se alongar porquê você se sente no fundo.

Uma coisa é focar no que é positivo na vida.

Mas é outra coisa tentar alongar porquê você se sente no fundo de alguma coisa.

E geralmente não leva à felicidade, mesmo se você tentar inflamar um sorriso e forçar a positividade.

O que fazer em vez disso:

Escreva ou converse.

Não force o pensamento positivo. Se você tem sentimentos ou pensamentos negativos que aparecem repetidamente, ligeiro qualquer tempo consigo mesmo para pensar.

Uma caneta e papel ou um quotidiano no seu computador podem ajudá -lo a pensar com mais perspicuidade. Ou você pode falar sobre isso com alguém próximo a você.

Crie um pequeno projecto.

Depois de admitir e processou porquê você pensa e se sente sobre isso, anote um pequeno projecto – talvez exclusivamente um passo ou alguns deles – que você pode agir para Mova -se para fora desta situação e para algo melhor.

E depois disso, vá e faça a esfera rolando, dando o primeiro passo pequeno e prático.

8. Pare de gastar muito pouca pujança e atenção no que realmente importa para você.

É fácil se perder e perder muito o seu dia e semana.

Em coisas que você pode fazer por hábito ou porque sente que deveria. No trabalho ocupado ou em coisas que honestamente no fundo não são tão importantes para você.

O que fazer em vez disso:

Obtenha suas prioridades sob controle. Concentre -se no que realmente importa para você.

Pergunte a si mesmo: Quais são as 4 principais coisas mais importantes da minha vida levante ano?

Talvez seja sua família. Ou seu hobby e para se tornar um fotógrafo melhor. Ou sua saúde e a forma. Ou um projeto importante no trabalho ou em seu próprio negócio.

Sente -se, pense realmente sobre isso e reduza o que importa exclusivamente para os itens essenciais.

Em seguida, retire uma caneta e um pequeno pedaço de papel e escreva exclusivamente as 4 principais prioridades para levante ano.

Coloque essa nota em que você não pode evitar vê -lo todos os dias. Uma vez que no seu espaço de trabalho. Ou ao lado do espelho do banheiro ou na geladeira.

Isso ajudará você a manter o seu foco no caminho perceptível todos os dias.

9. Pare de esperar que outra pessoa o faça mais feliz.

Não cometa o erro muito generalidade de esperar que alguém crie a semana, o mês e o ano que você deseja ter. Isso geralmente leva a muita espera e frustrações.

O que fazer em vez disso:

Ser proativo. Pegue a esfera rolando. Tome medidas e dê o primeiro pequeno passo em frente ao fazer as alterações que você deseja fazer para gerar a vida que deseja viver.

• Configure uma data de moca ou uma noite no pub com aquelas pessoas mais positivas em sua vida.
• Defina a barra baixa para a felicidade Enquanto você pula ou se arrasta para fora da leito de manhã e vá lentamente hoje.
• Sente -se hoje à noite e anote Essas quatro coisas mais importantes para você levante ano.

E se parecer difícil e você iniciar a procrastinar, lembre -se de que sempre pode dar passos menores em frente.

Faça o que for necessário para reduzir essa barreira mental e iniciar a iniciar a agir novamente.