Como fazer mais com (muito) menos estresse: 12 hábitos simples

“Três regras de trabalho: fora da desordem, encontre simplicidade; da discórdia, encontre simetria; no meio da dificuldade, reside a oportunidade.”
Albert Einstein

“Pense simples” porquê meu velho rabino costumava expor – o que significa que reduza todas as suas partes nos termos mais simples, voltando aos primeiros princípios “.
Frank Lloyd Wright

O trabalho quotidiano que fazemos – na escola, no trabalho ou em um negócio – pode facilmente se tornar esmagador, ineficaz e sugar a vigor e a alegria do que você está fazendo.

Logo, porquê você pode trabalhar de uma maneira mais ligeiro e mais simples que ajuda você a Obtenha mais do que realmente importa Em menos tempo e com menos estresse?

Deixe -me compartilhar 12 hábitos que descobri ao longo dos anos que me ajudam a fazer exatamente isso.

1. Prepare o seu dia na noite anterior.

Embale sua bolsa ou mala. Embale as sobras do seu jantar em um recipiente e coloque -o na geladeira. Coloque suas chaves, carteira etc. em um sítio onde você pode encontrá -las facilmente à medida que trespassar.

Esta preparação ajudará você a ter uma manhã menos estressante.

2. Vai de 5 a 10 minutos mais cedo para compromissos.

Isso tornará seu tempo de viagem durante o dia em um tempo de relaxamento e recarga. Em vez de um tempo de estresse e impaciência.

Ou por outra, as pessoas tendem a gostar quando outras pessoas estão a tempo.

3. Trabalhe em somente uma coisa de cada vez.

Será mais fácil se concentrar e fazer um bom trabalho.

E para fazê-lo em menos tempo em verificação com se você tentar fazer várias tarefas (pelo menos se você for porquê eu).

4. Trabalhe em um cone de silêncio.

Pouco antes de debutar a trabalhar nessa coisa, encerre seu programa de e -mail e programas de mensagens instantâneas.

Feche a porta do seu escritório. Coloque seu telefone celular no modo sombrio e coloque -o em uma gaveta.

Se verosímil, desligue sua conexão com a Internet. Ou use uma extensão para o seu navegador porquê StayFocusd.

5. Durante o seu dia, faça perguntas regularmente para obter simplicidade e foco.

É fácil trespassar da pista durante um dia de trabalho regular.

Para permanecer no caminho visível ou voltar lá se você for perdido, perguntas porquê:

• Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?
• Está fazendo isso me aproximando do meu objetivo?
• Estou mantendo as coisas extremamente simples agora?

6. Deixe sua hora do almoço ser um tempo de relaxamento.

Coma lentamente. Abaixe o garfo entre as mordidas para facilitar isso. Coma conscientemente e saboreie cada mordida.

Consumir seu almoço dessa maneira pode ajudá -lo a relaxar e liberar um pouco de estresse no meio do seu dia de trabalho.

Ou por outra, pode ajudá -lo a não consumir demais, porque leva o cérebro de 20 minutos para registrar que você está pleno. Ao desacelerar, seu cérebro pode impedi -lo antes de consumir demais.

7. Gaste 80% do seu tempo focando em uma solução.

E somente 20% do seu tempo em habitação em seu problema, duelo ou problema. Em vez de fazê -lo o contrário.

Isso torna mais fácil viver uma vida mais ligeiro e enxurrada de ação e não desabar em um poço de autopiedade ou permanecer recluso um hábito mental de perceber a impotência.

8. Peça ajuda.

Você nem precisa sempre ir sozinho. Você pode pedir ajuda.

Você nem sempre pode obtê -lo, mas também pode se surpreender com o quão útil e gentil as pessoas podem ajudá -lo a mitigar seus encargos e resolver um duelo.

Só não se esqueça de fazer o mesmo por eles da melhor maneira verosímil quando eles perguntarem.

9. Basta verificar seu e -mail uma vez por dia.

A verificação de contas de e -mail ou mídia social muitas vezes ao dia tende a drenar muito tempo, vigor e pode deixá -lo sem foco e estressado.

Tente verificar e processar todas essas coisas somente uma vez por dia. Eu faço isso no final do meu dia de trabalho.

Se isso não for verosímil, tente adiá -lo por algumas horas pelo menos. E coloque sua vigor matutino e foco em sua tarefa mais importante do dia.

10. Escreva e -mails mais curtos.

Limite seus e-mails a 1-5 frases, quando verosímil. Você também pode ter algumas respostas enlatadas para perguntas comuns salvas em uma pasta em seu programa de e -mail.

Isso ajudará você a gastar menos tempo e vigor em seu processamento quotidiano de e -mail.

11. Defina e mantenha conscientemente os limites firmes entre seu trabalho e tempo pessoal.

Tenha um horário de paragem definitivo para o seu trabalho quotidiano (o meu é de 7 horas). Não trabalhe nos fins de semana.

Gerencie conscientemente seus limites e você terá menos estresse e mais vigor e focará tanto para fazer um melhor trabalho quanto para ter uma vida pessoal de maior qualidade.

Leste é um dos hábitos mais importantes e muitas vezes esquecidos neste item.

12. Seja inteligente sobre os três fundamentos da vigor.

Com isso, quero expor dormir o suficiente, exercitando algumas vezes por semana e comendo saudável.

Isso pode parecer muito óbvio em teoria. Mas na prática faz um mundo de diferença para o seu otimismo e diásticaníveis de vigor, capacidade de mourejar com o estresse e pensar claramente.