Como navegar na amizade na casa dos 40 anos

abril 28, 2025 adm-secuidaamiga

Uma vez que um introvertido autodidata, sou o primeiro a reconhecer porquê é minucioso fazendo novos amigos pode ser. Embora eu também me considere um dos sortudos-com um punhado de passeios ou morreus que eu poderia vincular às 3 da manhã, sem perguntas-faz anos desde que morei no mesmo estado que qualquer um deles. Há uma dinâmica dissemelhante entre as amizades que enchem seu copo depois uma nota de voz de dez minutos e as pessoas pessoalmente, construindo comunidade e vendo todos os dias.

E é essa última categoria que parece exponencialmente mais difícil quanto você envelhece, principalmente se você estiver se aproximando A bela idade de 40. Embora eu não seja de etiqueta estereotipada, seus 30 e 40 anos parecem um tempo insustentável. Talvez você esteja criando filhos ou fazendo movimentos de curso, construindo a morada dos seus sonhos ou cuidando dos pais idosos. Você está montando em um mundo que você está somente começando a sentir alguma propriedade enquanto uma novidade geração se prepara para ultrapassar você. Quem tem tempo para chegar, seguro de si mesmo, mas vulnerável, e tentar fazer um novo companheiro? Vale a pena, em uma era tão altamente politizada e de tensão-vida para forrar espaço para outra pessoa?

Eu argumentaria, sim. Embora nascente possa ser o momento mais movimentado da vida para tantas mulheres, também pode ser a mais solitária. Um estudo recente de Harvard As pessoas reveladas de 30 a 44 anos eram o grupo mais solitário. Os respondentes disseram que eram “frequentemente” ou “sempre” solitários. A geração Z pode receber muita atenção por isso, mas aqueles cuidadores quietos entre nós são alguns dos mais afetados: precisamos de amigos! Portanto, vamos ver porquê esse processo pode parecer menos um feito e mais porquê um investimento honroso.

Imagem de recursos de Michelle Nash.

Por que a amizade nos seus 40 anos parece tão difícil

Novamente, introvertido cá, dizendo que a socialização geralmente requer muito mais largura de filarmónica do que eu tenho que dar. Oferecido todas as áreas competindo pela nossa energia-Cuidados, cuidados, crianças, auto-aperfeiçoamento-Sinta-se pouco sobra para se destinar a alguém novo.

Há também o verdadeiro fator de intimidação de tentar lucrar uma vaga em um grupo de amigos pré-estabelecido. Mormente se você se mudou para uma novidade espaço onde parece que todos já têm seus amigos (esteve lá), requer uma quantidade enorme de autoconfiança para resistir ao terror de reviver o ensino médio. A cultura gosta de proferir: “Você deve ter seu povo agora”. Mas a veras é que a maioria das pessoas não. Você só precisa encontrar aqueles que vêem seu valor tanto quanto você.

Por que a amizade é mais importante do que nunca

A verdade é que precisamos de conexão. Fora de uma tela, além dos chefes virtuais, não há substituição para os benefícios reais do tempo real. A amizade nos seus 40 anos pode parecer uma subida árdua, mas é uma procura que valha a pena amarrar.

Benefícios de saúde mental e física: Conexões sociais profundas = uma vida mais longa e saudável. UM Estudo em Medicina PLOS descobriram que as pessoas com fortes relações sociais têm uma taxa de sobrevivência 50% maior em verificação com aquelas com relacionamentos mais fracos. Isso é semelhante a parar de fumar.
Conexão de modelagem: Uma vez que você aparece no mundo é testemunhado por seus filhos, seu parceiro e pessoas ao seu volta. Quando eles vêem você mensagens de texto para um companheiro para fazer o check -in, priorizando uma data de moca ou mesmo reparando uma brecha com humildade, eles aprendem o que significa ser – e viver – na comunidade.
Profundidade sobre amplitude: Se havia um mantra para amizades nos seus 40 anos, seria qualidade sobre quantidade. Quanto mais velho eu fico, mais eu posso respeitar a liberdade que tenho somente em ser eu mesma. Esta é uma vitória para amizades maduras, onde você pode pular a postura e submergir no que realmente importa.
Comunidade porquê resiliência: Se você está na morada dos 40 anos, o mundo mudou muito desde os 20 anos (ouso proferir, mesmo desde os 35 anos?). Sua vida social atual não precisa imitar seus dias de faculdade, mas em uma sociedade pós-pandemia pós-fatiguada, sempre precisaremos do conforto humano taciturno de saber alguém que vê você e está lá para você.

Uma vez que nutrir as amizades que você já tem

Se você está na morada dos 40 anos, é provável que isso inclua algumas amizades que o tempo tem muito temperado. Essas podem ser jóias raras – pessoas que o viram por muitas vidas e o ajudaram a outro lado. Essas amizades podem ser ótimas pranchas de sons e âncoras em alguns momentos mais movimentados e mais difíceis da vida.

Abaixe a barra: Você construiu a história, agora o mercê de amizades mais longas pode ser equilibrado por memorandos de voz rápida, caminhadas e talentos ou 10 minutos de moca. Retire a pressão de um penduramento necessário para a proximidade de proximidade. Mantenha -o em momentos menores.
Aprender idiomas de amor: Sim, isso conta para a amizade também! Seja evidente sobre perguntar porquê um companheiro se sente valorizado e melhor recebe paixão. Não subestime o poder de perguntar: “Uma vez que posso ser um companheiro melhor para você?” Siga as respostas.
Erigir rituais: Clubes mensais do livrobrunches de natalício ou videochamadas trimestrais – mantenha -o ligeiro, mas consistente. Talvez os dias de espontaneidade tenham minguado, mas o compromisso com um visível horário e data no calendário pode ser também rico.
Comunique seus cuidados: Os textos não precisam ser longos. “Pensar em você” ajuda muito, assim porquê uma nota rápida de certeza. Você nunca se arrependerá de ser generoso com suas palavras quando o destinatário for um companheiro.
Dê (e peça) perdão: A vida acontece – não deixou a culpa se tornar uma barreira. Se você sente que deixou desabar a globo para verificar ou seguir um companheiro, peça perdão. Todos sabemos o que significa ser humano. Há um pouco poderoso no reparo de consentir isso e encontrar um caminho a seguir.

Uma vez que fazer novos amigos na morada dos 40 anos (sim, é verosímil!)

Agora vem a secção intimidadora: porquê chegar e pedir a alguém para ser seu companheiro? O melhor parecer é deixar isso levar tempo. Você pode encontrar pessoas fechadas que estão satisfeitas com seus grupos de amigos; Essas pessoas não são para você. A amizade nos seus 40 anos pode ser mais profunda, mais propositado e ainda mais gratificante do que na sua juventude. Manter -se acessível, humilde, mas optimista, atrairá os certos para a sua trajectória.

Vá onde seu povo está: Deixe seus interesses liderarem. Aulas de fitness, eventos locais, encontros para pais, oficinas criativas – a crédito em que você está interessado pode ser um quebra -gelo proveniente para saber alguém novo.
Seja acessível e curioso: Faça perguntas e ouça muito; Os relacionamentos geralmente começam pequenos. Novamente, não se trata de forçar uma amizade a Dimanar da noite para o dia, mas desenvolver lentamente um conjunto de habilidades para perceber onde pode ter uma fenda para a conexão.
Aproveite os espaços online: De grupos locais do Facebook a aplicativos comunitários porquê Peanut, Bumble BFF ou até mesmo com alguém com quem você se alinha nas mídias sociais. Pode parecer um pouco estranho, mas lembre -se – para que muitos outros estejam exatamente no mesmo embarcação, somente esperando alguém vogar primeiro.
Diga sim com mais frequência: É fácil de permanecer em se manter, principalmente quando a vida parece tão ocupada. Mas tente proferir sim um pouco mais frequentemente-para o moca rápido, a marcha depois a queda, o invitação casual que aparece no seu bate-papo em grupo. Cada “sim” é um pequeno ato de postura em direção a um pouco novo.
Observe os micro-momentos: O início da amizade pode se esconder à vista. A mãe que você vê na coleta da escola, seu vizinho que você acenou para uma dúzia de vezes, a pessoa ao seu lado no mercado de sábado. Comece com um sorriso, logo uma simples: “Uma vez que vai a sua semana?”
Seja o iniciador: No núcleo de tudo, edificar amizade nos seus 40 anos é sobre intenção. Trata -se de chegar com calor, curiosidade e coragem – e modelar o tipo de consideração que você gostaria de receber. Pode não suceder instantaneamente, mas quando suceder, estará enraizado em profundidade, alinhamento e experiência de vida compartilhada.

Reescrever a narrativa

A amizade na meia-idade pode parecer dissemelhante, mas também pode ser mais profunda, mais propositado e mais nutritiva da espírito do que nunca. Esta é uma temporada completa para muitos de nós, mas isso significa que também temos mais sabedoria para dar. Ao estar disponível e acessível, podemos edificar uma comunidade que parece exatamente porquê é para a jornada de nossa vida única. Dê um pequeno passo hoje para chegar a esse amigo-seja novo ou comprovado-e manter espaço para a possibilidade. Quando a amizade floresce, sempre vale a pena esperar.

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