Idéias relaxantes de banho

Quando foi a última vez que você tomou banho? Para a maioria de nós, pulando no banho é algo que tratamos como uma tarefa árdua, não algo que esperamos. Mas o banho pode ser algo completamente diferente. Se você se aproximar dele com intencionalidade, Tomando um banho pode se tornar um ritual elevado que lhe dá espaço para relaxar tanto física quanto mentalmente. Nem todo mundo gosta meditando– mas qualquer um pode tomar um banho quente e usá -lo como uma oportunidade de redefinir, desligar seu cérebro e nutrir -se.

Como criar um ritual de banho

Se você não se identifica como uma pessoa de banho (ou talvez você se considere “banho curioso”), Shannon Davenport, fundador da Eskerestá em uma missão para levar mais pessoas a tomar banho. “Você não sabe o que está perdendo”, diz ela.

Com experiência em previsão de tendências, aromaterapia e beleza natural, Davenport é bem versado em como as experiências sensoriais podem promover o autocuidado. Depois de passar anos na agitação da cidade de Nova York, ela valorizou os pequenos momentos que teve para si mesma e percebeu que um banho fazia toda a diferença para seu humor e bem -estar. Continue lendo para obter seus melhores segredos de banho e idéias relaxantes de banho.

Abrace o ritual antigo do banho

O banho, diz ela, é uma prática antiga – de Onsens japoneses a hammams turcos e casas de banho romanas. O ato de tomar banho não é apenas ficar limpo, mas criar espaço intencional para si mesmo. Para tirar o máximo proveito de um ritual de banho, não se trata apenas de tomar um banho quente e ficar sentado nele. Trata -se de aprender a sensação de ainda estar em seu corpo, enquanto recebe os benefícios à saúde.

“A imersão do seu corpo em água morna por apenas 20 minutos tem todos esses benefícios à saúde”, diz Shannon. “Você adormece mais rápido, fica dormindo mais ou dorme mais solidamente. É bom para o crescimento do cabelo. É bom para o seu cérebro, para os níveis de serotonina. Ele promove a circulação. Você pode queimar até 120 calorias no banho da água quente, do suor.”

Para tirar o máximo proveito de um ritual de banho, não se trata apenas de tomar um banho quente e ficar sentado nele. Trata -se de aprender a sensação de ainda estar em seu corpo, enquanto recebe os benefícios à saúde.

E isso é antes de adicionar qualquer coisa à água do banho ou abraçar qualquer outra coisa como parte do seu ritual de banho. Enquanto eu amo um bom mergulho fria de sauna, Davenport nos lembra que não precisamos ir ao extremo para obter os benefícios da terapia de temperatura. Apenas mergulhar em um banho quente pode fazer o truque.

Ao fundar Esker, Davenport procurou criar produtos que aprimorem e apóiam a arte do banho. Abaixo, ela fornece dicas inspiradoras para criar seu próprio ritual de banho para torná -lo mental e fisicamente restaurador.

Idéias relaxantes de banho para sua próxima imersão

Então agora você tem sua intenção – uma afirmação ou apenas um cronômetro e a determinação de relaxar – agora? Aqui está o que Davenport recomenda para o ritual de banho mais restaurativo:

Defina a atmosfera

Seu ambiente afeta sua capacidade de relaxar. Diminua as luzes, acenda velas ou use iluminação suave para criar um ambiente quente e convidativo. Não pense demais. Você não quer torná -lo tão complexo que evita fazê -lo. Faça algo para esperar, como seu próprio spa relaxante.

Incorporar aromaterapia

A primeira incursão de Davenport em Wellness foi uma certificação em aromaterapia, que ela ancora em suas raízes antigas. É uma “maneira testada no tempo de cuidar de si mesmo”, diz ela. “É apenas outra maneira de trabalhar com plantas.”

Os óleos essenciais são uma boa maneira de incorporar aromaterapia ao seu ritual. A lavanda promove o relaxamento, o eucalipto limpa os seios e refresca os sentidos, e Rosemary ajuda a melhorar a circulação e a clareza mental.

Traga uma bebida

Esta é a dica favorita de Shannon. “Eu sempre digo, traga uma banheira de bebida – de preferência água ou água gelada. Você também pode, se quiser, tomar chá ou até vinho … algo para saborear é realmente útil.” A hidratação é fundamental, e trazer uma bebida é outra coisa a se esperar no banho.

Se você está tomando banho antes de dormir, tente um Mocktail de garota sonolenta ou “água sexy”Para empilhar seus hábitos de bem -estar e se preparar para Sono de beleza.

Prepare sua pele

Escova a seco Antes do banho estimula a circulação e esfolia as células mortas da pele, tornando -o um excelente passo para melhorar a saúde da pele. Para maximizar esses benefícios, um gentil esfoliação corporal ou óleo corporal pós-banho vai travar a umidade.

Use produtos de banho de qualidade

Eleve sua rotina de banho com produtos nutritivos, como óleos corporais, sais de banho ou leites de banho com infusão botânica. Eles adicionam propriedades terapêuticas à sua experiência, além de ter benefícios para a sua pele.

Sem pressa

“Talvez algumas pessoas não gostem de banhos porque não estão acostumadas a passar tempo consigo mesmas”, diz Davenport. Se você não dedicar tempo para se conectar, sua vida se sentirá por alinhamento. Tire um tempo no banho para olhar dentro ou fazer algo que é apenas para você.

Leia um livro, assista ao último programa de TV que todos estão delirando, role no Pinterest, leia o Substanciais Você está economizando para mais tarde. Deixe -se sentar no banho pelo tempo que você precisar e crie um ritual que permita se conectar consigo mesmo e estar presente.

Cuidado pós-bath

Sele a umidade com um óleo corporal ou loção hidratante. Além disso, considere usar uma ferramenta para maximizar a drenagem linfática e os benefícios da pele, como a esfoliação.

Um banho relaxante sempre vale a pena

O banho pode parecer indulgente ou inconveniente, mas, ao cultivar um ritual de banho, você pode usá -lo como uma ferramenta de bem -estar que o reconecta com seu corpo enquanto aumenta sua saúde. Se você absorve água quente por 20 minutos ou se lute em um banho cheio de óleos e óleos essenciais por horas, dedicando um tempo para mergulhar intencionalmente em água quente concede permissão para se colocar em primeiro lugar.

Para aqueles novos no banho como ritual, comece pequeno. Tire um banho, defina uma intenção e deixe -se estar totalmente presente no momento. A cada banho, você descobrirá novas maneiras de aprimorar a experiência e criar uma prática que seja sua.