13 maneiras simples de encontrá -lo em sua vida
“Muito pouco é necessário para criar uma vida feliz; tudo está dentro de si mesmo, na sua maneira de pensar.”
Marcus Aurelius Antoninus
“Como você obtém mais alegria ao dar alegria aos outros, deve pensar bastante na felicidade que é capaz de dar.”
Eleanor Roosevelt
Felicidade.
Quando você pensa sobre isso, muitas vezes pode pensar no futuro de alguma forma.
As férias dos sonhos chegam, a promoção que você está trabalhando, o bebê que está a caminho ou o sexto encontro com alguém novo em sua vida.
Mas a felicidade também pode ser encontrada nas pequenas coisas de um dia regular.
Então, hoje procure lá. Reserve apenas alguns minutos e aplique uma das dicas abaixo e veja como isso ilumina o seu dia.
1. Um minuto de apreciação.
Reserve um minuto, sente -se e reflita sobre o que você aprecia e ama sobre seu parceiro.
Ou um amigo ou membro da família. Ou você mesmo.
Isso o encherá de gratidão e redirecionará seu foco para o lado positivo das coisas.
2. Expresse sua apreciação.
Diga ao parceiro, membro da família ou amigo o que você inventou.
Isso iluminará seu dia.
E, como o rosto dele ou dela se ilumina com um grande sorriso, você também se sentirá mais feliz porque as emoções são contagiosas.
3. Reserve 5 minutos para ver como você pode ajudar alguém.
Ofereça alguma ajuda prática, alguns bons conselhos, procure algo para ele ou ela, Seja encorajador e solidário Ou apenas dê um ouvido de escuta.
4. Desacelere por 3 minutos.
Ande e mova -se mais devagar por apenas esses poucos minutos. Deixe seus pensamentos desacelerarem.
Use os 3 minutos para aproveitar o que está acontecendo ao seu redor.
Realmente, leve -o com todos os seus sentidos.
Há muita maravilha que perdemos todos os dias porque estamos muito preocupados com nossos pensamentos e planos para o futuro.
Depois que esses 3 minutos acabarem, continue no ritmo mais lento, se quiser.
5. Seja o sorriso que você quer ver em seu mundo.
Sorria mais para as pessoas que você conhece e você receberá mais sorrisos de volta.
Você se sentirá melhor. Eles também.
E eles provavelmente sorrirão mais para as outras pessoas que conhecem naquele dia.
Portanto, não espere que outras pessoas sorriem mais, seja o sorriso que você quer ver em seu mundo.
6. Faça alguém feliz.
Não pare apenas em sorrisos.
- Dê a alguém um grande abraço.
- Dê a ele um presente pequeno ou maior de algum tipo.
- Cozinhe sua comida favorita se eles tiveram um dia ruim.
7. Comece o seu dia com uma barra baixa para a felicidade.
Ao abrir os olhos e acordar para um novo dia, diga a si mesmo:
“Hoje terei uma barra baixa para a felicidade”.
Eu uso este há algum tempo e torna o dia normal mais feliz. Eu tomo menos coisas como garantidas – como minha comida, o clima, os pequenos gestos no meu mundo e os pequenos momentos – e muitas vezes param para apreciá -los mais.
E isso não me faz passivo em termos de ação.
Em vez disso, me faz sentir mais inspirado, motivado e A resistência interna diminui.
E então eu tenho mais importância.
8. seja o dia em que você deseja ver.
Não espere que outra pessoa crie o dia que você deseja ter.
Em vez disso, pegue a bola rolando.
Tome medidas e dê o primeiro pequeno passo ou passo adiante:
- Coloque uma noite de cinema quando a chuva está caindo.
- Dê um passeio ou uma corrida de manhã cedo para obter seus níveis de energia durante o dia e a semana.
9. Diga sim a algo novo.
Algo que você não comeu antes. Uma nova música ou álbum. Um novo autor ou filme. Um novo esporte. Uma nova maneira de trabalhar ou através da sua cidade.
Isso trará felicidade para sua vida e, se você desenvolver esse hábito, na minha experiência, será mais fácil sair da sua zona de conforto de maneiras maiores também.
10. diga não a um deveria.
Os deveres na vida podem realmente arrastar essa felicidade e energia para baixo e fazer com que tudo pareça um trabalho pesado.
Mas você tem que fazer todos esses deveres em sua lista de tarefas?
Ou você talvez esteja preso em uma rotina e está fazendo algumas dessas coisas por hábito antigo?
Faça a si mesmo uma das minhas perguntas favoritas:
Isso vai matar em 5 anos? Ou até 5 semanas?
Ao aumentar o zoom assim, você facilita ver o verdadeiro valor de fazer algo.
Ver isso para o que realmente é.
E, portanto, seu questionamento facilita simplesmente relaxar e dizer não a fazer algo, porque você percebe que não é tão importante de qualquer maneira.
11. Pegue uma risada de 2 minutos.
Poucas coisas simplesmente trarão felicidade e aliviarão o estresse como rindo. Então:
- Revise um ou dois desses pequenos videoclipes que sempre fazem você rir ou sorrir.
- Vá para sua história em quadrinhos engraçada favorita on -line ou em sua estante.
- Ouça um pouco para um podcast ou um show de stand-up que você sabe que acha engraçado.
12. Faça o que você pensa no fundo é a coisa certa.
Em vez de deixar que as palavras rápidas e julgadoras venham sua boca.
Em vez de fazer um lanche em alguns doces, coma uma fruta ou beba um copo de água.
Quando um impulso dentro de você quer que você faça algo que você sabe que no fundo não é adequado para você, então faça uma pausa.
Fique quieto por alguns momentos. O impulso passará.
E você pode optar mais facilmente por tomar as medidas que você acha que está certa nessa situação.
Então aprecie que você fez a coisa certa, dê -se um tapinha nas costas e veja como tudo é bom. Continue fazendo isso e você se ajudará a construir uma auto-estima mais forte.
13. Fique parado por um minuto, feche os olhos e apenas aproveite o sol do inverno.
Eu fiz isso hoje e foi maravilhoso.
No entanto, este pode funcionar melhor se você tiver um outono chuvoso e um inverno cheio de céu cinza nos últimos meses.
