Como mudar sua vida em apenas 2 minutos por dia: 10 hábitos rápidos

“A jornada de mil milhas começa com um passo.”
Lao Tzu

“A distância não é nada; É apenas o primeiro passo que é difícil. ”
Madame Marie du Defnand

Fazer uma mudança positiva em sua vida não precisa ser sobre dar um grande salto.

Mas acredito que a crença é uma daquelas coisas que impedem as pessoas de melhorar sua vida e mundo.

Uma maneira mais simples que mais frequentemente resulta em ações reais sendo tomadas e novos hábitos estabelecidos – pelo menos em minha vida – é dar passos menores, mas muitos deles.

Hoje, eu gostaria de compartilhar 10 hábitos rápidos que podem ajudá -lo a mudar sua vida em apenas 2 minutos ou mais um dia.

Através desses pequenos passos, você pode começar a construir hábitos que se tornam mais fortes e, com o tempo, podem mudar sua vida de maneiras que você talvez não possa imaginar agora.

Para lembrar de fazer uma das coisas abaixo todos os dias, recomendo anotar um lembrete simples.

Coloque -o na mesa de cabeceira para que você o veja quando acordar todas as manhãs. Ou coloque a nota em seu espaço de trabalho para vê -lo no início do seu dia.

Se quiser e, se possível, expanda o pequeno hábito depois de uma semana ou duas e faça isso por apenas alguns minutos por dia.

1. Comece a trabalhar por 2 minutos em sua tarefa mais importante.

Eu uso este pelo menos um dia por semana.

Em alguns dias, simplesmente não sinto vontade de começar o trabalho. Eu prefiro ficar preguiçosamente no sofá.

Então, nesses dias, começo a trabalhar por 2 minutos na minha tarefa mais importante.

Esse é o negócio.

O problema é: começar é sempre a parte mais difícil.

Depois de começar a me mudar e trabalhei por esses 2 minutos, geralmente é muito fácil continuar trabalhando nessa tarefa.

2. Revise e aprecie seu dia no final.

Se você fizer coisas boas durante o dia e fazer as coisas, isso pode Aumente sua auto-estima. Se você refletir sobre isso que fez, é isso.

Portanto, reserve dois minutos do final do seu dia de trabalho. Aprecie o que você fez e o que pensou.

É isso que farei quando terminar este artigo e dia de trabalho.

3. Defina uma barra baixa para a felicidade para o dia.

Uma coisa que eu gosto de dizer a mim mesma quando acordo de manhã é a seguinte: “Tenha uma barra baixa para a felicidade hoje”.

Enquanto digo a mim mesma e tento manter isso em mente durante o dia, aprecio mais as coisas.

A comida, meu trabalho, o clima, os pequenos eventos do dia não se tornam coisas do dia a dia, mas algo que me sinto feliz por ter.

O pequeno ou o que pode ser algo que se considera garantido se torna algo que agora frequentemente paro por um momento ou dois para apreciar e apreciar.

Mas se eu me tornar mais feliz na minha vida cotidiana pelas coisas menores, isso significa que eu fico desmotivado para continuar trabalhando em direção às coisas maiores?

Não.

Essa maneira de olhar para minha vida realmente me alimenta com mais energia e inspiração, a vida se torna mais leve e eu me sinto menos resistência interior ao explorar e trabalhar para coisas pequenas e maiores.

4. Respire quando estressado.

Quando o estresse o alcança, quando você começa a se sentir ansioso, irritado e ou temeroso por causa disso, leva 2 minutos.

Sente -se.

Respire pelo nariz e faça -o profundamente com sua barriga.

Concentre -se apenas pela sua respiração por esses 2 minutos. Nada mais.

Isso vai acalmar sua mente e você poderá retomar seu trabalho com um humor mais focado e relaxado depois disso.

5. Abra seus sentidos para o que está aqui agora.

Puxe -se para fora do passado, onde revive um conflito antigo e se arraste ainda mais por uma espiral deprimente. Faça -se para fora do futuro em que você imagina uma catástrofe em sua próxima reunião, data ou apresentação.

Coloque você e sua atenção sobre onde você realmente está. Aqui e agora.

Faça isso sentando -se por 2 minutos.

Veja o que está bem na sua frente.

Ouça os pássaros e carros lá fora.

Sinta o sol brilhando pela janela para suas roupas e pele.

Sinta o pequeno rascunho de uma das janelas.

Esteja aqui totalmente com todos os seus sentidos para esses 2 minutos.

Isso vai relaxar sua mente e corpo. Pensar se tornará mais fácil. E Um ponto de vista otimista parecerá mais natural.

6. Quando você sente a necessidade de julgar alguém para entender.

Quando você sentir a necessidade de julgar alguém que você conhece ou não conhece, leve 2 minutos. Faça a si mesmo estas duas perguntas:

• Que partes dessa pessoa posso ver em mim mesmo?
• Como ele ou ela gosta de mim?

Por que fazer isso em vez de julgar?

Porque ninguém quer ser julgado de maneira negativa e fazê -lo com as pessoas em sua vida não ajuda a construir bons relacionamentos.

Além disso, a quantidade que você tende a julgar aos outros geralmente tende a ser o quanto você se julga também.

Portanto, ajude -se a viver uma vida mais positiva nessas duas maneiras, fazendo uma pausa ao sentir a necessidade de julgar e escolher algo melhor.

7. Pense por um minuto e dê a alguém um elogio genuíno.

Passe um minuto criando algo que você realmente e genuinamente aprecia sobre alguém em sua vida e que está na mesma sala que você em algum momento durante o dia.

Passe o outro minuto ou menos em dizer o elogio a ele.

Ela ou ele será feliz. Você se sentirá bem consigo mesmo e provavelmente terá alguns sentimentos positivos da pessoa agora feliz e elogiada.

É uma maneira boa e pequena de construir relacionamentos mais positivos.

8. Abraço.

É uma coisa pequena, mas a intimidade física pode reduzir o estresse e nos fazer sentir bem. Então passe 2 minutos do seu dia abraçando.

Como elogios, pode ser uma maneira simples de construir relacionamentos mais quentes e positivos com todos os tipos de pessoas em sua vida.

Basta usar seu senso comum antes de começar a se abraçar.

9. Esteja interessado em vez de interessante.

No início de uma conversa ou para quebrar o gelo, gasta dois minutos fazendo uma ou algumas perguntas sobre alguém com quem você está conversando e sua vida.

Preste atenção e não espere apenas a sua vez de falar novamente.

O interesse que você dá provavelmente será devolvido e você pode Comece a construir não apenas uma boa conversa, mas também um relacionamento de doação e satisfação Para vocês dois, não importa que tipo de relacionamento possa ser.

10. Misture as coisas.

Experimente o oposto …

• Tenha o prato vegetariano se você sempre optar pela carne.
• Afaste -se de um conflito estúpido em vez de piorar.
• Deixe uma coisa ir se você costuma se apegar às coisas.
• Diga sim a algo espontâneo se você costuma dizer não e siga sua rotina diária.

Reserve 2 minutos ou menos em uma situação comum ou negativa em sua vida hoje, faça uma pausa para uma breve reflexão e tome uma decisão incomum para você.

Faça o hábito de misturar as coisas para se divertir mais. Para crescer sua vida de maneiras pequenas ou maiores. Para adicionar experiências inesperadas.

Para tornar mais fácil e simples sair da sua zona de conforto em geral quando você realmente precisar.

E para se sentir vivo.