Esses 8 hábitos são fundamentais para relacionamentos saudáveis ​​e felizes

Vou prefaciar esta peça com a autoconsciência de que de forma alguma sou um especialista em relacionamento. Por uma questão de fato, tudo o que estou prestes a delinear em que falhei ou poderia melhorar. ‘é humano.

Como penso no que torna um relacionamento realmente prosperar, lembro-me das várias conversas e ferramentas que recebi de terapia individual e de casais, sem mencionar nenhum livro ou podcast focado no relacionamento que eu digeri. Sempre volta à pergunta, quão forte é a fundação?

Com uma base segura e sólida, um relacionamento está pronto para crescer. Todos sabemos estabelecer hábitos saudáveis ​​com movimento, nutrição e sono é crucial para sentir o nosso melhor, e o mesmo se aplica aos relacionamentos. A implementação de hábitos principais ajuda a estabelecer os blocos de construção para confiança, intimidade e conexão duradoura.

Imagem em destaque de Michelle Nash.

O que são hábitos de relacionamento saudáveis?

Pense neles como ações ou comportamentos diários que promovem respeito mútuo, confiança e bem-estar emocional. Esses hábitos moldam o tom e a força de um relacionamento ao longo do tempo com a consistência e a capacidade de mudar e articular conforme necessário. Em qualquer relacionamento em que estive, me senti mais seguro e sólido quando a consistência era uma prioridade.

Leia para 8 hábitos importantes de relacionamento saudáveis

Priorize a comunicação

Eu acho que todos podemos nos relacionar com este. Sempre que tive um mal -entendido ou conflito em um relacionamento, geralmente posso apoiar a falta de comunicação. Nem sempre vamos acertar isso, mas, desde que o tornemos uma prioridade e aprendamos como podemos ser melhores com nosso parceiro, seguiremos na direção certa.

• Programe check-ins regulares para discutir sentimentos, necessidades e preocupações.
• Pratique a escuta ativa: ouça para entender, não responder. Repita o que você ouviu seu parceiro dizer para ter certeza de que os ouviu. Não tenha medo de pedir esclarecimentos.
• Use declarações “I” para expressar emoções sem culpa.

Pratique gratidão

Temos que celebrar as vitórias também. Quem não gosta de ouvir quando algo que você fez foi bem recebido ou você fez o dia deles?

• Expressar apreço por grandes gestos e pequenas ações. Diga ao seu parceiro como eles o fizeram se sentir, não esconda.
• Crie um ritual de gratidão, como compartilhar uma coisa que você é grato diariamente. No meu último relacionamento, todos os meses em um dia definido, enviamos uns aos outros uma lista de coisas que apreciamos e amamos sobre o nosso parceiro. Começou como uma piada e se transformou em uma pequena carta de amor um para o outro, o que manteve a faísca viva.

Manter individualidade

É tão importante ter suas próprias coisas fora do seu relacionamento. Se você ouviu ou leu algo de Ester Perel, sabe que ela prega esse sentimento com frequência. Não podemos ser tudo para o nosso parceiro. Como alguém que é altamente independente e requer espaço e tempo sozinho para recarregar fora do relacionamento, este é crucial para mim.

• Incentive o crescimento pessoal, buscando hobbies e interesses de forma independente.
• Respeite os limites e dê um outro espaço quando necessário.

Priorizar o tempo de qualidade juntos

Vamos ser sinceros – a vida pode ficar agitada enquanto fazemos com que trabalhemos, crianças e horários em movimento. Mas o tempo de qualidade pode significar algo diferente para cada um de nós. Mesmo se tivermos apenas 30 minutos em um dia para passar juntos, pense em como você pode usar esse tempo para estar o mais presente nele. Uma das minhas coisas favoritas que meu último parceiro e eu fiz enquanto estava na estrada viajando foi esculpir apenas cinco minutos para o FaceTime e ficar conectado. Às vezes, não é preciso muito para ter um impacto significativo.

• Planeje noites de data intencional ou atividades compartilhadas sem distrações.
• Estar presente desconectando de telefones e outras interrupções.

Construir intimidade emocional

Adorei quando meus parceiros se abriram e compartilharam mais sobre a vida deles, compartilhando como ou por que eles se sentem de uma certa maneira ou grandes objetivos de vida que têm – e eu amei quando me senti seguro para fazer o mesmo. Isso sempre me faz sentir mais conectado para desenvolver esse respeito pelo coração um do outro.

• Compartilhe vulnerabilidades e sonhos para aprofundar seu vínculo.
• Desenvolva rituais, como bate -papos de café da manhã ou caminhadas noturnas, para se conectar diariamente.

Resolva conflitos de forma construtiva

Além de priorizar a comunicação, esse pode ser o segundo hábito mais importante de entender e evoluir. O conflito é inevitável; Como navegamos no conflito determina a qualidade e a saúde do relacionamento. Apreciei como Julie e John Gottman, do Instituto Gottman, abordam “Fighting Right” e garantindo O conflito leva à compaixão e à conexão um com o outro.

• Abordagem desacordos com curiosidade em vez de defensividade.
• Concentre -se nas soluções em vez de atribuir culpa.
• Lembre -se: você é uma equipe.
• Faça pausas durante argumentos acalorados para esfriar e obter perspectiva.

Celebre as vitórias juntas

Não conheço você, mas em meus relacionamentos, suas vitórias são minhas vitórias e vice -versa. Adoro quando meu parceiro brilha e voa, e quero o mesmo sentimento recíproco. Isso, para mim, é o que é fazer parte de uma equipe.

• Reconheça conquistas, marcos e vitórias cotidianas em equipe.
• Celebre sucessos individuais e compartilhados para promover o apoio mútuo.

Concentre -se na intimidade física

O toque físico pode não ser a sua linguagem de amor, mas é importante poder comunicar nossas necessidades de intimidade e como podemos melhor atendê -las um para o outro. Priorize isso em sua comunicação e check-ins semanais ou diários. Não há problema em compartilhar o que está funcionando para você e o que não é, desde que você esteja abordando isso com bondade e curiosidade, e até alguma leviandade.

• Mantenha o toque através de abraços, retenção de mãos e carinho.
• Comunique -se abertamente sobre as necessidades e desejos físicos.

Por que hábitos saudáveis ​​são importantes a longo prazo

Todos nós queremos Sinta -se seguro em nossos relacionamentos. Hábitos saudáveis ​​fornecem uma base segura para a vulnerabilidade emocional e física. Eles fazem um ótimo trabalho em impedir o ressentimento e os mal -entendidos, promovendo o diálogo aberto, o que fortalece a capacidade do relacionamento de navegar juntos em desafios.

Dicas para construir hábitos de relacionamento saudáveis

• Comece pequeno: Incorpore um ou dois hábitos de cada vez para evitar se sentir sobrecarregado.
• Seja consistente: Comprometa -se com práticas diárias ou semanais para fazer os hábitos permanecerem.
• Adaptar -se com o tempo: Reavaliar e evoluir hábitos à medida que seu relacionamento cresce e muda.

Como lidar com os contratempos

Nem sempre vamos acertar. Vamos nos atrapalhar, ter um dia ruim, reverter para um comportamento menos favorável e perder completamente o alvo. Quando isso acontecer, lembre -se:

1. Perdoar: Entenda que o progresso nem sempre é linear.
2. Comunique -se abertamente: Fale sobre desafios e reafirmem seu compromisso com o crescimento. A comunicação é importante, mas a afirmação vai tão longe.
3. Procure ajuda quando necessário: Considere terapia ou aconselhamento para obter suporte adicional. A terapia dos casais me ajudou muito a entender o ponto de vista do meu parceiro. Ter alguém neutro nos guia através do conflito mudou o jogo e nos deu novas ferramentas para abordar futuros obstáculos a nós mesmos.

Um dos meus seguidores favoritos do Instagram é o autor Yung Pueblo, que acabou de escrever sobre suas “5 lições insubstituíveis de 9 anos de casamento” em uma subestimada recente. Ele se concentrou na humildade no post, mas foi seu primeiro argumento que mais ressoou. Ele disse:

““A principal coisa que todos os relacionamentos precisam é o equilíbrio. Ambas as pessoas deveriam estar dando e recebendo. Se uma pessoa estiver fazendo todo o trabalho pesado emocional, todo o perdoador, toda a solução e liderança de problemas, as coisas começarão a se virar de lado para o relacionamento. Vocês dois devem parecer iguais no relacionamento. Mesmo que vocês tenham forças e preferências diferentes, você deve sentir que seu poder está ajudando a projetar a cultura de como é o amor em sua casa. Vocês dois são líderes em seu relacionamento, mesmo que essa liderança pareça diferente para cada um de vocês.”

Intencionalmente, fazer tempo e espaço para cultivar esses hábitos saudáveis ​​darão ao seu relacionamento esse equilíbrio que Pueblo referências. Começar pequeno, comunicar com frequência e girar conforme necessário construirá uma base que permita que seu relacionamento cresça e prospere, o que todos queremos e merecemos.