Treinador de celebridades Namrata Purohit Busts 3 Mitos de Pilates, segurando você

Pilates há muito é ladeado por mitos que geralmente fazem as pessoas ignorarem seus verdadeiros benefícios. Alguns acham que é exclusivamente para as mulheres, outras acreditam que é muito fácil ou muito difícil, e muitos assumem que isso não ajudará a aumentar a força. Mas zero disso é verdade! O técnico em fitness de celebridades Namrata Purohit, que treinou estrelas de Bollywood uma vez que Kareena Kapoor, Sara Ali Khan, Janhvi Kapoor e muito mais, compartilhou recentemente um rolo no Instagram abordando esses equívocos. Em suas próprias palavras: “Oh, muito, existem tantos mitos em torno de Pilates e do que se trata. Mas hoje vou compartilhar os três primeiros ou os mais comuns”. Desde suas origens até o quão versátil é realmente, Namrata o quebra, deixando evidente por que o Pilates merece um lugar na rotina de fitness de todos.

O que é Pilates?

Pilates é um método de exercícios de inferior impacto desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX. Ele se concentra na construção força do núcleomelhorando a postura, aumentando a flexibilidade e aumentando o estabilidade universal. Ao contrário de muitos outros exercícios, o Pilates é altamente adaptável e pode ser gentil o suficiente para a reparação de lesões, mas provocador o suficiente para os atletas.

Combina movimentos controlados, técnicas de respiração e alinhamento preciso, tornando -o eficiente para o corpo e a mente, uma vez que encontrado em um estudo publicado no Ligamentos musculares e diário de tendões. Seja feito em um tapete ou usando equipamentos uma vez que o reformador, o Pilates trabalha com força, resistência e mobilidade sem colocar tensão desnecessária nas articulações.

3 mitos mais comuns de Pilates quebrados

Mito 1: Pilates é exclusivamente para mulheres

Um dos maiores conceitos errôneos Namrata destaca é que o Pilates é exclusivamente para mulheres. “As pessoas acreditam Pilates é exclusivamente para mulheres e não para homens por aí. Mas Pilates foi realmente iniciado por um varão chamado Joseph Pilates para homens em guerra ”, explica ela. De vestuário, hoje, muitos atletas profissionais, críquete e até atores de Bollywood e Hollywood incluem pilates em suas necessidades de treinamento. Para que os homens que pensam musculares. Seus benefícios vão muito além do gênero.

Mito 2: Pilates é muito fácil ou muito difícil

Namrata diz: “Ouvi os dois e ambos estão errados porque Pilates pode ser tão fácil ou difícil quanto você.” Essa é a venustidade dessa prática. O Pilates é altamente personalizável, dependendo da estrutura da classe e do nível de condicionamento físico do quidam. Pode ser uma rotina suave focada na reparação, ou pode ser uma sessão de queima e muscular para profissionais avançados. Os movimentos controlados podem parecer simples, mas quando executados corretamente, eles envolvem grupos musculares profundos que você nem sabia que tinha. Essa adaptabilidade faz Pilates para iniciantesidosos e atletas adequados. A chave está em uma vez que o treino é projetado e praticado.

Confira o vídeo cá:

Mito 3: Pilates não ajudará com ganhos de força

Outro mito geral é que o Pilates é exclusivamente sobre distensão e flexibilidade. Namrata discorda fortemente e diz: “Não é exclusivamente para flexibilidade, mas também aumenta a força, aumenta o poder, a resistência muscular, o estabilidade e a segurança”. Na verdade, o Pilates pode ajudar a desenvolver volume muscular magra, melhorar a força funcional e até concordar a perda de peso ao longo do tempo. Ao direcionar os músculos estabilizadores menores, juntamente com grupos maiores, o Pilates aprimora a força e o desempenho do corpo. Portanto, se você está perseguindo ganhos de força, não descarte Pilates, pode ser exatamente o que seu corpo precisa.