Simples, calmante e cheio de benefícios

É a idade do ano novamente. A estação aconchegante colide com a estação fria e, de repente, todo mundo está enrolado com um cobertor ou para inferior para a resenha. A verdade é, nosso Sistemas imunológicos estão fazendo muito agora. Menos sol, mais tempo dentro de moradia e a porta giratória dos germes que estamos passando (te senhor, o transporte público) podem nos deixar precisando de um pouco de TLC extra. Mas concordar sua saúde não precisa valer pós caros, rotinas complicadas ou suplementos do tamanho de a cavalo.

Entre: chá de isenção. Esta receita é tão simples quanto ganha-apenas um pote de chuva e um punhado de ingredientes cotidianos que dobram uma vez que potências que aumentam imune. Pense em gengibre para calor, citros para vitamina C, até cebola e alho (confie em mim) para sua magia antibacteriana. É calmante, adaptável e realmente delicioso. Considere o remédio da cozinha no seu mais alcançável e seu novo ritual predilecto de outono e inverno.

O que é chá de isenção?

Na sua origem, o chá de isenção é exatamente isso: uma simples mistura de ervas, especiarias e ingredientes cotidianos que apóiam as defesas naturais do seu corpo. Pense nisso uma vez que remédio para a cozinha – zero complicado, zero dispendioso, exclusivamente as coisas que você já tem em mãos cumprindo o duplo responsabilidade uma vez que sabor e função.

E embora possa parecer quase fácil demais, há uma verdadeira sabedoria cá. Uma vez que Edie Horstmana Treinadora de Saúde de Nutrição Integrativa de Certificação dupla, compartilha seu guia para Bebidas imunológicasBebidas quentes e hidratantes são uma das maneiras mais simples de fortalecer sua resposta imune. Acrescente a isso suas idéias sobre o Melhores goles para uma dor de gargantae está evidente: ingerir um tanto quente e rico em nutrientes não é exclusivamente aconchegante-é inteligente. Oriente chá de isenção é minha maneira favorita de colocar esse recomendação em prática.

Ingredientes + benefícios

A formosura deste chá de isenção é que ele não requer um transporte de muito -estar ou um estoque de suplementos caros. Tudo cá é direto da sua geladeira ou despensa – ingredientes simples com benefícios reais. (E sim, a cebola no chá pode parecer estranha, mas fique comigo.)

Casca de limão / laranja: Citrus é repleto com vitamina C, também divulgado uma vez que o OG imune-Booster. Peels de laranja ainda têm propriedades antibacterianasportanto, não os jogue – fique mais no freezer para usar mais tarde.

Ruivo: O herói final de clima insensível. Anti-inflamatório, antibacteriano e o chuto picante perfeito para aquecê-lo de dentro para fora.

Cebola: As cebolas estão cheias de Quercetina (um antioxidante que combate os radicais livres e a inflamação) e propriedades antimicrobianas. Bônus: você mal o provará.

Alho: Alho é rico em compostos de súlfur uma vez que a alicina e também contém flavonóides e elementos de selênio, mostrados para suportar atividade antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana.

Alecrim: Mais do que exclusivamente um enfeite de frango assado. Esta grama traz antioxidantes, escora à circulação e paixão gi.

Funcho: Acalma a inflamação, suporta a digestão e adiciona uma mel sutil.

Cravo: Pequeno, mas poderoso: rico em antioxidantes, antimicrobiano e ótimo para vocal e Saúde intestinal.

Chá verdejante: Misture em uma bolsa para antioxidantes e catequinas extras (compostos de vegetação que combatem bactérias e apóiam a isenção).

Mel cru: O medicamento mais gulodice da natureza. Antibacteriano, antiviral e calmante em uma dor de goela. Aliás, faz com que a coisa toda goste de conforto.

Uma vez que fazer chá de isenção

Esta receita não poderia ser mais fácil. Você está basicamente jogando tudo em uma panela e deixa fazer isso. Veja uma vez que eu palato de fazer um grande lote:

1. Encha sua panela. Adicione 8 a 10 xícaras de chuva a uma panela grande.
2. Adicione as coisas boas. Misture em cascas cítricas, cebola fatiada, alguns dentes de alho, gengibre fresco, alecrim, grama -doce e cravo. Não estresse medições – exclusivamente adicione o que você tem.
3. Deixe ferver. Aqueça no cume até que a chuva ferva e depois reduza para uma baixa fervura.
4. Deixe -o preparar. Cozinhe por pelo menos 20 minutos, mas mais é ainda melhor. Sua cozinha vai rescender incrível.
5. Termine sua xícara. Despeje em uma caneca, adicione um saquinho de chá verdejante e deixe íngreme por alguns minutos. Agite com uma colher de mel cru pouco antes de ingerir.

Dica profissional: Mantenha a panela baixa e completa com chuva ao longo do dia. Você terá um chá aconchegante e que aumenta a isenção pronto sempre que quiser.

Dicas para armazenar e reaquecer

A melhor secção desta receita? Faz uma panela grande que você pode saborear por dias.

• Geladeira: Deixe o chá esfriar completamente e guarde -o em uma jarra de vidro ou recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.
• Reaqueça: Aqueça -o suavemente no fogão – tem um palato mais fresco dessa maneira do que no microondas.
• Opção de freezer: Congele em potes de servente ou cubos, para que você sempre tenha uma rápida caneca de chá de isenção pronto para ir.

No final do dia, o chá de isenção não é sobre sublimidade – trata -se de produzir um ritual que pareça fundamental e solidário. Prepare uma panela quando estiver sob o tempo, ou simplesmente quando quer um tanto quente e nutritivo em suas mãos. Troque as ervas ou especiarias que você tiver, brinque com os sabores e faça com que seja sua. Porque às vezes as práticas de muito -estar mais poderosas não são complicadas – elas são tão simples quanto se espargir outro copo.

Mais maneiras de permanecer muito nesta temporada

Se o chá da isenção for um passo um no seu hospitaleiro kit de ferramentas de muito -estar, esses recursos ajudarão você a manter o momento. Desde vitualhas ricos em nutrientes a sopas e bebidas que acalmam, cá estão mais algumas maneiras de permanecer bem durante toda a temporada.

Oriente post foi atualizado pela última vez em 4 de outubro de 2025, para incluir novas idéias.