Roshni Devi, de 70 anos, revela sua dieta vegetariana de alta proteína

agosto 7, 2025 adm-secuidaamiga

Em uma entrevista com o YouTuber Ranveer Allahbadia, Roshni Devu revelou porquê ela conseguiu sua ingestão diária de proteínas exclusivamente seguindo uma dieta vegetariana e porquê o levantamento de peso a ajudou a gerenciar a artrite.

Aos 70 anos, Roshni Devi está redefinindo o que significa envelhecer de forma graciosa e poderosa. Conhecida porquê ‘Múmia do levantador de peso’ no Instagram, ela começou sua jornada de condicionamento físico aos 68 anos. Quando muitas pessoas diminuem, ela começou a levantar pesos regularmente e não parou desde logo. O que é ainda mais inspirador? Ela segue uma dieta puramente vegetariana para realizar sua ingestão diária de proteínas e não depende de suplementos. Em um mundo em que a proteína é frequentemente associada a mantimentos e idosos não vegetarianos para evitar exercícios pesados, Roshni Devi quebrou esses mitos com seu estilo de vida simples, porém poderoso. Quer saber porquê ela alimenta seu corpo e permanece tão ativa? Dê uma olhada em sua rotina diária e os segredos por trás de sua força.

Dieta de proteínas vegetarianas de Roshni Devi aos 70

Durante uma entrevista no Instagram com o YouTuber Indian e o Podcaster Ranveer Allahbadia, Roshni Devi compartilhou insights sobre sua dieta vegetariana enxurro de proteínas que a mantém energizada para levantamento de peso.

Ela começa as manhãs com uma bebida poderosa feita por aveia, 10 amêndoas e 10 passas. Esta mistura lhe dá um impulso procedente sem suplementos.
Para o almoço, sua repasto é simples, mas equilibrada. “Quando volto para mansão, porquê um pouco de arroz, dal (lentilhas), salada fresca e coalhada para o almoço”, diz Roshni.
As noites incluem uma Moong Dal Chilla caseira, uma panqueca saborosa feita de Moong Dal encharcada, na qual ela mistura paneer (queijo cottage) e um pouco de pimenta verdejante para o paladar. Às vezes, ela gosta de uma fatia de manga ao lado.
Mais tarde, ela bebe um copo de leite, arredondando -se Ingestão diária de proteínas.

Roshni Devi enfatiza que essa rotina direta é tudo o que ela precisa, provando que você não precisa de dietas ou suplementos complicados para se manter poderoso e saudável!

Por que Roshni Devi também divulgado porquê Múmia do levantador de peso iniciou o treinamento com pesos aos 68?

A jornada de Roshni Devi para o levantamento de peso começou repentinamente sem nenhum projecto ou longa discussão. Aos 68 anos, ela foi diagnosticada com artrite e começou a sentir dor nos joelhos e nas costas. Quando ela diminuiu a velocidade, seu fruto a incentivou a inaugurar a se exercitar e levantar pesos para mitigar seus sintomas e melhorar a força.

“Eu costumava me sentir cansado exclusivamente sentado e trabalhando”, disse Roshni. Agora, em seguida dois anos de treinamento consistente, ela se sente mais poderoso, mais saudável e mais optimista em seu corpo. Ela até diz: “Você não precisa passar horas na liceu, exclusivamente 30 minutos por dia pode fazer uma grande diferença”.

Curiosamente, Roshni nunca havia se treinado formalmente em sua vida antes. Ela passou grande segmento de sua vida agrícola, que a manteve ativa, mas não incluía exercícios de liceu. O treinamento de pesos iniciais aos 68 anos foi um novo capítulo, que mudou sua vida.

O treinamento com pesos é seguro para idosos?

Muitas pessoas se preocupam se levantar pesos é seguro para adultos mais velhos. A resposta é sim, se feita corretamente. O objetivo do treinamento com pesos em qualquer idade é desafiar seus músculos o suficiente para aumentar a força, mas não ocasionar dor ou lesão.

Técnico em fitness Varun Rattan Explica: “Quando você levanta pesos regularmente, seus músculos, ossos e tendões ficam mais fortes. Isso significa menos lesões, melhor estabilidade e mais crédito realizando atividades diárias, porquê transpor do sofá ou se pegar se você tropicar. artrite gerenciável. ”