O que você precisa saber

Até agora, é uma verdade que muitas mulheres sabem muito: o sexo não tem unicamente o potencial de ser extremamente aprazível, mas também apoia o nosso bem-estar. Mas e os efeitos de não fazendo sexo? Sabemos menos sobre isso – o que é por isso que estamos mergulhando profundamente nessa questão hoje.

Por todas as histórias fantásticas sobre o quão regularmente se envolver em sexo pode Corte os níveis de cortisolmelhorar o sono, diminuir a dor e melhorar a imunidadeOcasionalmente, fico me perguntando sobre os efeitos de uma pausa na regularidade – Aaka um temido “Dry Spell”. Recentemente me deparei com um item detalhando o que acontece com seu corpo Quando você para de fazer sexoe me incentivou a procurar outros conselhos de especialistas.

Imagem de recursos de Michelle Nash.

Compreendendo os efeitos de não fazer sexo

Uma vez que uma mulher cuja instrução pré-faculdade estava em escolas católicas, qualquer literatura positiva ao sexo, podcasts e além, foi um farol para mim porquê adulto. Havia tanta coisa que eu apreciei no envolvente escolar católico, mas espargir o véu da vergonha em relação a certos atos, particularmente sexuais, tem sido um processo pessoal valioso – auxiliado pela idéia de que a saúde sexual é mais do que unicamente evitar doenças e gestações não planejadas. É também reconhecer que o sexo deve ser uma secção importante e benéfica da vida.

Continue lendo para algumas das minhas descobertas mais notáveis, muito porquê idéias do profissional em saúde e muito -estar residente de nossa equipe, parteira certificada de enfermeira certificada Lauren Zielinski (MSN, CNM), para quem quer quebrar um manipanço sedento.

O impacto mental e emocional de um manipanço sedento

Não é sigilo que o sexo pode ser um impulsionador de humor, mas o que acontece em um nível emocional quando as coisas diminuem ou param?

Para muitos, o sexo não é unicamente um ato físico. É uma forma de conexão, intimidade ou até crédito. Logo, quando você para de fazer sexo, é oriundo que seu estado emocional mude de maneiras que podem não ser imediatamente óbvias. Algumas pessoas relatam se sentir mais irritadas, ansiosas ou desconectadas de si ou de seu parceiro. Outros podem notar uma queda de auto-estima ou um tino sutil (mas real) de solidão, mesmo que sitiado pelo paixão em outras áreas da vida.

É importante lembrar que um manipanço sedento não significa que um pouco está inexacto. É simplesmente um sinal para fazer o check -in – com seu corpo, suas necessidades emocionais ou porquê você está se sentindo à comunidade. Se você está se sentindo desligado, pode se perguntar: Que tipo de toque, intimidade ou atenção estou perdendo agora? Às vezes, um amplexo de um companheiro, um longo banhoou mesmo dançar na sua sala de estar, pode trazê -lo de volta ao seu corpo e iluminar seu humor.

E para aqueles que não estão em relacionamentos, ou que estão escolhendo não fazer sexo por qualquer motivo, saiba disso: você é inteiro e emocionalmente cumprido com ou sem sexo. Continue priorizando maneiras de se sentir nutrida através de conexão física ou emocional e transfixar espaço para o seu próprio senso de si mesmo para prosperar.

Os níveis de pressão arterial e estresse podem aumentar

O sexo fornece uma liberação regular de endorfinas. Se isso não estiver acontecendo, os níveis correspondentes de estresse podem aumentar. Felizmente, existem outras maneiras ativas de obter resultados semelhantes. Considere substituir o manobra saudável e atingido pelo coração por sessões entre os lençóis. Pense em movimento, respiração e prazer em outras formas. Uma jornada rápida pós-trabalho, um fluxo de ioga de lhaneza do coração ou seu predilecto Sessão de treino matinal Todos podem aumentar o fluxo sanguíneo-oferecendo muitos dos mesmos benefícios cardiovasculares e redutores de estresse que o sexo faz.

“Se você está se sentindo realmente oprimido, insanamente ocupado, e nunca está disposto a sexo e quer mudar isso”, diz Zielinski, “portanto é hora de ativar o seu autocuidados modo de resguardo. ” Ela aconselha a ceder um ou dois compromissos que não são cruciais, enxertando em “eu tempo”No calendário, e lembrando que não há problema em diga não.

Não se trata unicamente de fazer menos – é sobre fazer O que restaura você. Seja uma jornada solo, um momento consciente com seu moca ou finalmente dizendo não ao bate -papo em grupo que o drena, diminuir os níveis de estresse é um ato de manutenção diária. E embora o sexo possa ajudar, também podem milénio pequenas opções que o trazem de volta para si mesmo.

Velejar na menopausa? Cá está o que saber sobre a saúde vaginal

A menopausa é o rito de passagem que ninguém o prepara. E enquanto falar sobre ondas de calor e mudanças de humor é geral, um dos tópicos mais negligenciados é porquê a saúde vaginal também pode mudar durante esse período, mormente se o sexo (solo ou parceiro) não estiver acontecendo regularmente.

OB/GYN certificado pela placa Lucky Sekhon, MDAssim, explicado para bem+bom Que quando há longos períodos sem sexo regular, o conduto vaginal pode restringir, “o que pode levar ao afinamento do tecido vaginal e a predisposição para rasgar (e) sangramento durante o sexo”. Não é exatamente a vibração dos “anos da liberdade” que esperávamos.

As boas notícias? Existem maneiras suaves e proativas de estribar seu corpo através dessas mudanças. Durante uma conversa recente com Dr. Macrene Alexiades Sobre tendências de venustidade e muito -estar, ela enfatizou que a atividade sexual regular – ou onanismo – pode ajudar a manter a saúde e a flexibilidade do revestimento vaginal. É uma forma de autocuidado que não falamos o suficiente.

E se as coisas estão se sentindo um pouco menos do que confortáveis? Vamos oficialmente aposentar o mito Esse sexo doloroso é unicamente um pouco para admitir. Um lubrificante oriundo e seguro para o corpo pode fazer toda a diferença. Não há vergonha em buscar um pouco de base extra. Seu corpo merece condolência, curiosidade e desvelo durante todas as etapas da vida. A menopausa não é exceção.

Pode se tornar mais difícil de se excitar

Acontece que o libido nem sempre é instintivo. Muitas vezes é um hábito. Uma vez que tantas coisas na vida (malhando, meditando, água potável), quanto mais regularmente você se envolve com o seu eu sexual, mais naturalmente essa faísca tende a romper. Portanto, se já faz um tempo desde o seu último encontro e você está achando mais difícil de se excitar, você não está sozinho.

Uma vez que tantas coisas, o libido de sexo geralmente segue as regras da inércia: uma pessoa que faz sexo continuará desejando sexo, enquanto uma pessoa que não faz sexo pode não ter mais essa premência. “Para alguns, isso terá o efeito de se tornar mais difícil de se excitar, mesmo que você queira”, sexologista Carol Queen, PhD compartilhado com muito+bom. Em outras palavras, a virilidade sexual geralmente se baseia em si mesma – portanto fazer uma longa pausa pode às vezes fazer voltar ao ritmo um pouco … recluso.

Isso pode parecer desanimador, mas há luz no termo do túnel. Um estudo de 2014 publicado em O Jornal Canadense de Sexualidade Humana sugere isso Desejo desempenha um grande papel na qualidade universal do sexo. Significado: cultivar uma sensação de saudade ou curiosidade em torno do sexo – através da fantasia, toque, flerte ou simplesmente sintonizar seu corpo – não é unicamente importante, isso pode tornar toda a experiência mais gratificante quando você fazer Escolha se envolver. Às vezes, o libido vem depois de criarmos o espaço para isso.

Os benefícios surpreendentes de não fazer sexo

Em um mundo que muitas vezes equivale a sexo com bem-estar, sucesso ou mesmo valor próprio, optando por não fazer sexo-seja por uma estação ou indefinidamente-pode sentir vontade de nadar a montante. Mas um manipanço sedento nem sempre é uma coisa ruim. De trajo, fazer uma pausa no sexo pode vir com seus próprios presentes inesperados.

Para iniciantes, afastar-se da atividade sexual pode oferecer espaço para perspicuidade e auto-reflexão. Sem os emaranhados físicos e emocionais que às vezes podem vir com sexo, muitas pessoas acham mais fácil sintonizar sua percepção, processar experiências passadas ou Reconecte -se de uma maneira mais profunda. Pode ser um momento para redescobrir o que você deseja, o que o ilumina e que tipo de conexão você realmente deseja sem pressão ou expectativa externa.

Também existem benefícios práticos: mais tempo, mais virilidade e muitas vezes menos estresse emocional (mormente se as experiências passadas se sentiram complicadas ou insatisfatórias). Se você está se curando de uma separação, explorando o celibato ou simplesmente repercorrendo seu próprio bem-estar, desta vez pode ser um ato de paixão próprio radical.

Quando um manipanço sedento pode ser um sinal para fazer o check -in

Há uma grande variedade de razões – tudo perfeitamente normal – por que podemos passar por um manipanço sedento. Às vezes, no entanto, um manipanço sedento a longo prazo pode valer uma olhada mais de perto.

Se você perdeu o interesse em sexo e não consegue explicar por que, considere o que mais pode estar acontecendo sob a superfície. Às vezes, uma queda repentina ou prolongada na libido pode estar ligada a coisas porquê desequilíbrios hormonais, estresse crônico, depressão, sofreguidão ou até efeitos colaterais da medicação. Se o sexo costumava ser um pouco que você gostou e agora parece fora de alcance – ou fora do seu radar – pode ser hora de fazer o check -in com um profissional de saúde confiável.

Considere o guia de Zielinski para impulsionando sua libido. (Espere algumas idéias surpreendentes.) E considere seus pensamentos sobre quando tentar terapia sexuale até meditando antes do sexo.

E se o sexo simplesmente não é um pouco que você deseja agora? Tudo muito também. Não existe risco do tempo universal ou “deveria” quando se trata de libido. O que mais importa é que você se sinta capacitado para verificar consigo mesmo e obter suporte, se precisar – seja o que for para você.

Nascente post foi atualizado pela última vez em 26 de abril de 2025 para incluir novas idéias.