O que aprendi ao trabalhar com um treinador de confiança

Eu costumava pensar demais em tudo – o que expor nas reuniões, porquê me apresentar em novos ambientes sociais, se minhas opiniões valiam a pena compartilhar. É por isso que há muito encontrei conforto em etiqueta: Um conjunto de regras que pareciam um roteiro seguro através da incerteza. Mas, à medida que envelheci, percebi que a crédito real não é de seguir os padrões arbitrários – é sobre responsabilizar em mim mesma. É por isso que, quando eu queria parar de julgar e finalmente me sentir aterrado em minhas decisões, voltei-me a um treinador de crédito. O que aprendi mudou tudo.

Porquê estar esperançado – manda de um treinador esperançado

Para as mulheres, principalmente, a crédito – ou a falta dela – se estende a todas as partes de nossas vidas. É um pouco que um treinador de crédito é treinado exclusivamente para ajudá -lo a deslindar e se fortalecer. Define porquê nos sentimos em relação aos nossos corpos, nosso amizadese nossas carreiras (Síndrome do impostorqualquer um?). E porque fomos condicionados a nos tornarmos menores em todos os sentidos, conectando -nos com nosso siso inato de crédito não unicamente parece um duelo. Na maioria das vezes, pode parecer impossível.

Eu me conectei com Daniela Russouma treinadora de vida e crédito sediada em Amsterdã, não unicamente por desculpa de sua experiência e treinamento, mas o que sua história pessoal revela sobre a veras da crédito. Quando pergunto a Russo porquê era a sua jornada com crédito, ela descreve uma experiência com a qual muitas mulheres podem se relacionar. Ela se lembra de não se sentir peculiar ou “boa o suficiente”.

Mas ela sempre trabalhou duro em procura de seus objetivos e, quando se mudou para Roma para a universidade, seus esforços começaram a valer a pena. Emparelhando seus objetivos com um projecto de ação – um método fixado no Projecto A, Projecto B, etc. – Ela tinha provas de que tornar seus sonhos veras exigiam o “esforço e regra certos”. Russo diz que é quando ela começou a confiar em si mesma.

É evidência de que a crédito é uma prática e um pouco que todos podemos edificar para nós mesmos. Primeiro, Russo compartilha dicas para encontrar sua voz única, colocando seu valor e entrando em todas as áreas da sua vida com crédito.

Porquê podemos viver com mais crédito?

Existem tantos conceitos errôneos sobre crédito. Muitas vezes, é confundido com a auto-estima ou se pensa ser um traço de personalidade inata. (Ou você nasceu com isso ou não.) Mas Russo diz: “A crédito não é um pouco que você tem – é um pouco que você cria”. E para os céticos, ela acrescenta esta nota: você pode gerar crédito a qualquer momento.

“A crédito é um siso de poder dentro de si mesmo, uma sensação de certeza que você pode fazê -lo”, afirma Russo. Ela acrescenta que ninguém tem uma crédito de risca de base e jacente. Em vez disso, ela descreve a chave porquê capaz de ativá -la e explorar sua crédito quando você precisar.

O ciclo de sucesso e o poder de suas crenças

Suas crenças são um dos principais fatores que afetam sua crédito, diz Russo. Se você está muito equipado para fazer um pouco, mas diga a si mesmo: Eu nunca fiz isso antes, portanto provavelmente não terá sucesso, É improvável que você explique seu potencial.

Ela relaciona isso com o ciclo de sucesso, que é um protótipo para explicar por que o sucesso gera mais sucesso e fracasso gera omissão. Russo ilustra o momento por trás de suas crenças e porquê isso pode levá -lo no caminho para o sucesso – e permanecer lá. É o tipo de insight que um treinador de crédito traz para todas as conversas – ajudando você a reformular não porquê prova de inadequação, mas porquê um trampolim em direção ao prolongamento.

Quando você omissão, seu cérebro olhará para trás neste momento porquê prova – dizendo essencialmente Veja, eu te disse. Isso começa a edificar um ciclo e pode estabelecer um padrão de crença reforçador. Seu cérebro aponta para essa experiência porquê verdade e, por sua vez, você acredita menos em si mesmo e se torna ainda mais provocador para envolver seu potencial e agir. “Você obtém resultados ainda piores”, diz Russo, “e agora você está realmente trancado na lesma progénito”.

Mas ela é rápida em ampliar – isso também funciona no contrário. “Quando você souber que terá sucesso, você aproveitará mais potencial e tomará mais medidas. A partir daí, você obtém ótimos resultados.”

Assim porquê o ciclo de sucesso pode empurrá -lo ainda mais para o ciclo de omissão, ele também pode produzir resultados positivos. “Neste ponto, seu sistema de crenças diz, Terei sucesso no que eu fizer. Tudo o que eu fizer produzirá ótimos resultados.

“Suas crenças se tornam ainda mais fortes. Agora que você está nesse ciclo de sucesso, ele o levará a um nível totalmente novo. É mal as crenças são formadas.”

O que um treinador de crédito pode realmente fazer por você?

“Um treinador de crédito pode ajudá -lo a parar de duvidar de si e de suas habilidades”, diz Russo. Ela observa vários dos outros benefícios de trabalhar com um treinador de crédito:

• Você pode aprender a definir limites claros e melhorar suas habilidades de notícia.
• Você pode enfrentar desafios diários com facilidade.
• Você pode se sentir mais feliz na vida e mais cumprido em sua curso.
• Você aprenderá porquê controlar melhor suas emoções e superar os medos e as crenças limitantes.
• No final do processo de treinamento, você se preocupará menos com o que os outros pensam de você.

Sinais de que você pode precisar trabalhar com um treinador de crédito

• Você se compara aos outros e sente que seus colegas são melhores que você.
• Você se sente inseguro sobre si mesmo e duvida de suas habilidades, apesar de qualquer sucessão.
• Você pressiona a si mesmo para atender aos seus padrões muito altos.
• Muitas vezes, você tem susto de falar em reuniões no trabalho e tem susto de ser julgado.
• Você tem grandes expectativas para si mesmo e até pequenos erros fazem você questionar sua cultura.

5 dicas para aumentar a sua crédito, de convenção com um treinador de crédito

Primeiro, Russo compartilha suas cinco principais dicas para ajudá -lo a gerar crédito. A partir daí, você pode testar o prolongamento pessoal e o sucesso profissional que uma crença em si pode trazer. Depois de cultivar crédito, você pode abordar a vida com certeza e se inclinar para a alegria e expansão por trás de todos os desafios.

1. Abandone a urgência de aprovação.

Pare de procurar aprovação e validação. Quanto mais você procura, menos você o obtém. Pessoas confiantes não se importam com o que os outros pensam deles. O comportamento de procura de aprovação é normal até perceptível ponto, mas o problema começa quando você começa a se confrontar com outras pessoas. Você sempre encontrará alguém que é melhor que você.

Aceite que, não importa o que você faça, alguém não vai gostar de você. A repudiação faz segmento da sua vida, é inevitável. Você nunca obterá a validação e aprovação de todos (e tentando fazê -lo pode ser destrutivo).

Faça sobrevir: Em vez disso, de se confrontar aos outros, compare -se com si mesmo. Você está fazendo o seu melhor? Que progresso você fez?

2. Fique confortável com desconforto.

Uma das características mais importantes das pessoas muito -sucedidas é a disposição de repuxar sua zona de conforto. Eles têm susto? Simples!

Sempre que você empurra sua zona de conforto, você a expande.

Sua zona de conforto é porquê um músculo – você não pode cultivá -lo sem um pouco de suor. Sempre que você faz um pouco que o assusta, você torna esse susto menor e se torna cada vez mais confortável com os desconfortáveis. As pessoas mais muito -sucedidas estão dispostas a assumir riscos calculados e concordar que certas situações as farão se sentirem desconfortáveis. No entanto, eles sabem que a recompensa potencial é muito maior que o desconforto temporário. Torne -se essa pessoa.

Faça sobrevir: Qual é uma atividade que te assusta? Identifique -o e tome uma decisão consciente de fazê -lo. Defina a hora e enfrente esse susto.

3. Preste atenção à sua linguagem corporal.

Preste atenção à sua postura e tenha consciência da sua linguagem corporal. Em vez de se distanciar, olhar para reles ou não manter contato visual, tente conscientemente em pé. Segure sua cabeça. Quando você caminha, sempre anda com um siso de direção. Essas pequenas mudanças podem afetar drasticamente a maneira porquê você se sente.

Faça sobrevir: Preste atenção em porquê você se sente ao manter uma boa postura. Observe sua virilidade e quanto mais esperançado você se sente. Na próxima vez que você for tentado a cruzar os braços ou desleixar, tome nota conscientemente e mude para uma postura mais esperançado e ensejo.

4. Emular pessoas confiantes.

Fale a maneira porquê eles falam. Vista -se da maneira que eles se vestem. Mova a maneira porquê eles se movem. A modelagem é baseada no concepção de que não faz sentido reinventar a roda, a menos que seja necessário. Se você está tentando fazer um pouco que alguém já realizou, não tente ser original simplesmente por desculpa disso. Em vez disso, aprenda com o melhor e deixe seu caminho para o sucesso o inspirar.

Faça sobrevir: Pense em alguém que você admira cujos sucessos espelham os marcos que você gostaria de compreender. Por exemplo: alguém que construiu um negócio florescente, administra uma maratona ou escreveu um livro. Estude seu caminho para o sucesso e se comprometer a aprender com ele. O que funcionou para eles? Porquê você pode usar essas informações para estabelecer as bases para sua própria jornada?

5. Construa a auto-atrevida, uma promessa de cada vez.

Você pode debutar com um pouco pequeno – um pouco simples que você sabe que vai satisfazer. Comemore quando você conseguir essa coisa. Fale consigo mesmo, reconhecendo que você se propôs a fazê -lo e fez. Isso ajuda a gerar credibilidade consigo mesmo.

Faça sobrevir: Escolha um pouco que você possa fazer até o final do dia. Escreva na sua lista de tarefas e priorize-o. No final do seu dia, incline -se nesse sentido de realização e deixe -o gerar o momento para obter mais sucesso.

O take -away

Se você está desejando mais crédito em sua curso, relacionamentos ou simplesmente porquê você se levanta o dia, trabalhando com um treinador de crédito pode ser o próximo passo. Porquê Russo prova, não se trata de se tornar alguém novo – trata -se de deslindar a versão sua que já é capaz e poderosa.

Leste post foi atualizado pela última vez em 16 de abril de 2025 para incluir novas idéias.