O que acontece quando você exclui mídias sociais

Excluí o Instagram em um momento de transparência silenciosa – não uma vez que uma enunciação, mas uma vez que um experimento sobre uma vez que seria minha vida sem o zumbido uniforme do feed. Durante anos, tive curiosidade sobre a vida depois do Instagram, mas sempre me convenci do contrário: E se eu perder postagens de amigos? E se eu perder contato com as pessoas? E se eu permanecer para trás? Mas lentamente, quase imperceptivelmente, o aplicativo começou a receber mais do que dava. Minha atenção parecia fragmentada, minha imaginação embotada e, em qualquer lugar ao longo do caminho, meu mundo interno começou a orbitar um lugar onde eu não queria mais morar.

O que finalmente me levou a excluí-lo não foi produtividade ou estética – era intimidade. Eu odiava que tantas pessoas que eu mal conhecia tivessem entrada não filtrado a mim. Conhecidos aleatórios poderiam entrar em meus DMs a qualquer momento e, embora eu não devesse uma resposta a ninguém, o peso de sua presença permanecia no fundo da minha mente. Percebi que estava investindo mais nesses fios digitais soltos do que nos relacionamentos que mais me importavam. Eu queria que meu mundo parecesse menor e mais significativo. E eu sabia que isso não aconteceria enquanto minha vida fosse vivida em público.

imagem supra: Michelle Nash para nossa entrevista com Megan Roup

Nas semanas seguintes, um tanto inesperado aconteceu: o espaço. Espaço na minha mente, na minha hábitose nos momentos de silêncio eu preenchia sem pensar. O que mais senti não foi perda, mas recalibração – um retorno lento e uniforme a mim mesmo. Sem a pressão de documentar cada belo momento, finalmente fiquei livre para vivenciá-los. Esta não é uma história sobre uma desintoxicação do dedo. (Embora eu tenha escrevi sobre isso antes.) É sobre atenção, identidade e o que significa fabricar uma vida que existe para sua própria realização – não para um algoritmo.

O peso emocional de estar sempre disponível

A primeira (e mais honesta) razão pela qual saí foi a sensação uniforme de estar atingível. O Instagram confunde os limites entre intimidade e proximidade performativa. Pessoas com quem você não fala há anos aparecem de repente em suas mensagens privadas, reagindo à sua vida em tempo real. E embora zero exija que você responda, o puxão invisível desse entrada é real.

Percebi que estava oferecendo virilidade emocional a pessoas que mal conhecia – e negligenciando as conexões que realmente importavam.

Meu mundo parecia grande demais (da maneira errada)

O Instagram tornou meu mundo vasto, mas não profundo. Eu sabia que conhecidos iriam jantar, mas não ligava para meu melhor camarada há uma semana. Eu poderia recitar os destaques das férias de estranhos, mas não sabia o que minha mana estava enfrentando na vida cotidiana. O que eu realmente queria era tornar meu mundo menor. Mais significativo. Meu.

Eu perdi o fio da minha própria vida

Clichê, mas é verdade: quanto mais eu documentava minha vida, menos eu a vivia de indumentária. Eu editaria o momento antes mesmo de experimentá-lo. É esgotante imaginar-se sempre de fora. Excluir o aplicativo (e renunciar completamente à minha conta) foi uma vez que retornar – à minha voz, aos meus olhos e ao mundo interno que eu não tinha percebido que havia perdido.

O que mudou em meu foco

A princípio percebi que minha atenção não sabia onde pousar. Ele pegou o pergaminho familiar, procurando um tanto para preencher o silêncio. Sem o incitação uniforme, minha mente não unicamente parecia estranhamente vazia — ela entrou em pânico. Eu estava inquieto, com um pouco de sarna e não sabia o que fazer comigo mesmo.

Mas lentamente, esse vazio começou a parecer espaço. Espaço para perceber o que estava acontecendo ao meu volta e, mais importante, o que estava acontecendo dentro de mim. Essas pequenas mudanças de foco – algumas desconfortáveis, outras inesperadamente fundamentadas – tornaram-se os primeiros sinais de que um tanto real estava sendo recalibrado.

O fantasma alcança meu telefone. A primeira semana foi constrangedora. Eu pegava meu telefone, deslizava para onde o Instagram estava e não encontrava… zero. Um espaço em branco. Um pequeno vazio. Isso me mostrou o quão reflexivo o hábito tinha sido.

O retorno do tédio. Na segunda semana, o tédio voltou – e com ele, um tanto mais suave: a imaginação. O tédio é desconfortável, mas também é uma espécie de solo fértil. No silêncio, comecei a ter ideias novamente. Não pelo teor ou pelo público, mas por mim mesmo.

A presença tornou-se provável novamente. Os menores momentos ficaram mais vívidos: esperar na fileira sem ler zero, fazer o jantar sem fragor de fundo, marchar sem olhar o celular. (Às vezes, eu até deixava meu telefone completamente para trás.) Senti-me desacelerar – não da maneira estética que a mídia social romantiza, mas da maneira vivida e incorporada que é uma vez que voltar para vivenda.

Recuperando Originalidade e Presença

Com o passar das semanas, a falta do Instagram não parecia mais uma privação. Sem a pressão de empacotar cada momento ou trasladar minha vida em um tanto esteticamente harmónico, criatividade começou a parecer mais insigne e pessoal. Em vez de simbolizar a minha vida, eu estava vivendo-a, e isso abriu uma espécie de amplitude interna que eu não sentia há anos. O que emergiu não foi unicamente um resultado, mas a consciência tranquila e uniforme de estar exatamente onde estou. Essas mudanças remodelaram não unicamente a forma uma vez que crio, mas também uma vez que me movo pelo mundo.

Criando sem pressão para compartilhar. Pela primeira vez em anos, escrevi coisas sem pensar, Isso daria uma boa postagem? A geração tornou-se privada novamente – uma alegria em vez de uma performance.

Percebendo mais, consumindo menos. Minha mente começou a permanecer menos confusa. Sem o fluxo quotidiano da vida de outras pessoas, eu tinha mais espaço mental para mim. Percebi a maneira uma vez que a luz da tarde atinge meu apartamento. Lembrei-me do quanto adoro ler. Minhas ideias pareciam menos derivadas, mais fundamentadas.

Identidade além da visibilidade. Trespassar do Instagram me forçou a separar meu siso de valor de visibilidade. Tive que reaprender quem eu era sem público, sem o ciclo uniforme de feedback e sem a dopamina das curtidas.

Porquê está seu relacionamento com o Instagram?

Embora esta seja a minha história, talvez as perguntas que me fiz possam ressoar em qualquer pessoa que já se sentiu presa a uma tela. Basicamente, transpor do Instagram foi uma questão de curiosidade. Curiosidade sobre para onde estava indo minha atenção, para quem eu estava dedicando minha virilidade emocional e o que poderia desvendar se parasse de buscar um tanto fora de mim.

Essas são as perguntas que me ajudaram a compreender meus próprios padrões e a reorientar suavemente meus dias.

• Quando me sinto mais eu mesmo – online ou offline?
• Quem recebe o melhor da minha atenção? Quem fica com o que sobra?
• Eu verifico o Instagram por libido – ou hábito?
• Porquê seriam meus dias sem documentá-los?
• Que relacionamentos se aprofundariam se eu me afastasse das redes sociais?
• O que temo que aconteça se eu for embora? E o que pode realmente ocorrer em vez disso?
• Onde busco validação e uma vez que isso me molda?

Preenchendo o espaço: o que ajudou mais do que eu esperava

Quando excluí o Instagram, não estava tentando otimizar meu tempo. O que mais me surpreendeu foi a naturalidade com que outras partes da minha vida começaram a se expandir.

O espaço que o Instagram ocupou não ficou vazio. Ela se encheu de coisas que me fizeram sentir mais conectada e mais eu mesma. Zero disso foi prescritivo ou planejado. Foi simplesmente o que veio à tona quando o fragor diminuiu.

Rituais criativos que parecem nutritivos

• Manter um diário privado (do tipo que ninguém vê)
• Tirando fotos só para mim
• Lendo mais ficção
• Fazendo coisas lentas: cozinhar, tricotar, longas caminhadas

Maneiras de me reconectar emocionalmente

• Vincular ou enviar mensagens de texto para pessoas que eu realmente senhoril
• Envio de notas de voz em vez de DMs
• Ter uma experiência mais profunda e propositado conversas

Mudanças no estilo de vida que mudaram meus dias

• UM rotina matinal isso não incluía meu telefone
• Caminhando sem podcasts
• Construindo rituais que pareciam fundamentados e incorporados

O que me guiou para uma vida do dedo mais calma

• Livros sobre atenção e minimalismo do dedo (literalmente)
• Manter um prática de vision-boarding
• Práticas que me colocam de volta ao corpo: respiração, estirão, ioga
• Ferramentas que mantiveram o uso da tela em perspectiva (eu mantenho a velha escola com o recurso Screen Time do meu iPhone)
• Escrita longa que inspirou em vez de superestimular

Vivendo em um mundo menor e mais suave

Excluir o Instagram tornou minha vida menor de uma forma que parece expansiva. Sem o fragor, posso me ouvir novamente. E sem o público, posso finalmente ver minha vida com transparência. A vida depois do Instagram é muito mais tranquila e, embora um dia eu possa encontrar o caminho de volta a ele, sei que voltarei com mais perspectiva, mais limites e uma noção mais profunda do que quero que minha vida do dedo mantenha.

Por enquanto, estou escolhendo presença em vez de desempenho. E numa cultura baseada na visibilidade, viver para si mesmo pode ser a escolha mais ousada que temos.