O poder da gratidão: 5 dicas úteis

“Eu diria que o gratulação é a forma mais elevada de pensamento; e que a gratidão é a felicidade duplicada pela pasmo.”
GK Chesterton

“Aproveite as pequenas coisas, pois um dia você poderá olhar para trás e perceber que elas eram as grandes.”
Roberto Brault

“Cultive o hábito de ser grato por todas as coisas boas que acontecem a você e de agradecer continuamente. E uma vez que todas as coisas contribuíram para o seu progresso, você deve incluir todas as coisas em sua gratidão.”
Ralph Waldo Emerson

Esta semana, muitos dos meus leitores celebrarão o Dia de Ação de Graças.

Logo pensei que seria um bom momento para compartilhar algumas das minhas dicas favoritas para tornar a gratidão uma segmento diária da vida.

Porque ser grato pois o que você tem é uma das maneiras mais simples e fáceis de melhorar seu humor. Para dar uma sacudida na sua motivação. E viver uma vida mais feliz.

Não importa quem você é ou onde você mora no mundo.

1. Faça uma pausa e olhe ao seu volta.

Um primeiro passo simples para ser mais grato é fazer uma pausa durante o dia e perguntar a si mesmo estas duas perguntas:

• Quais são as três coisas pelas quais posso ser grato em minha vida hoje?
• Quem são as três pessoas que posso ser grato por ter em minha vida e por quê?

Se você não fabricar 3 pessoas e 3 coisas por dia, tudo muito. Uma coisa ou pessoa também é ótima.

Mas se puder, tente não se repetir com muita frequência.

Em vez disso, pense em mais pessoas e coisas pelas quais ser grato para, dia depois dia, expandir sua visão grata do seu mundo.

2. Expresse sua gratidão.

Não pare unicamente de encontrar pessoas pelas quais você é grato por ter em sua vida.

Reserve alguns segundos para racontar a eles sobre isso. Isso tornará suas vidas mais felizes. E quando seus rostos se iluminarem com um sorriso, você também se sentirá mais feliz.

Agora, essa gratidão poderia ser unicamente uma pequena frase. Mas pode ter um grande impacto no dia, na semana ou até na vida de alguém.

Portanto, certifique-se de fazer um pequeno esforço para expressá-lo.

3. Olhe para você também.

Não são unicamente as coisas que são importantes. Ou outras pessoas.

Você também é importante e valioso.

Logo aprecie isso.

Pergunte a si mesmo:

Quais são as três coisas pelas quais posso ser grato em mim mesmo?

Pode ser que você tenha sido uma boa mana durante uma crise na semana passada. Pode ser que você finalmente tenha concluído aquela tarefa chata ou difícil que estava procrastinando.

Sua autogratidão não precisa ser unicamente uma questão de conquistas.

Você pode simplesmente ser grato por seu bom siso de humor. Ou a ajuda que você dá a seus amigos e familiares sendo um bom ouvinte de vez em quando.

E a gratidão também não precisa ser sobre coisas grandes. Pode ser simplesmente o indumento de você usar fio dental por alguns minutos pela manhã.

4. Seja grato pelas coisas que você considera certas.

As coisas que nos acostumamos a ter podem se tornar coisas que consideramos garantidas. Mas não são coisas a que todas as pessoas no mundo têm chegada.

Algumas dessas coisas sobre as quais paladar de refletir e me sinto muito grato por ter são:

• Um teto sobre minha cabeça e um lar hospitaleiro.
• Muita chuva potável.
• Que não preciso passar inópia.
• Poder gozar dos pequenos e gratuitos prazeres da vida.
• Aproximação à internet para que eu possa aprender e me conectar com as pessoas.

Descobri que ser grato por coisas uma vez que essas é mormente útil para diminuir o zoom e colocar minha situação em perspectiva quando estou passando por um momento difícil na vida.

5. Comece ou termine o dia com gratidão.

Para transformar a gratidão em um hábito eterno, encontre um horário regular para isso em seu dia.

Por exemplo, você pode estrear o dia da melhor maneira, encontrando três coisas pelas quais ser grato em você durante o moca da manhã.

Ou você pode reservar alguns minutos à noite, pouco antes de ir para a leito, para usar um quotidiano para redigir três coisas pelas quais você é grato no seu dia.

Experimente um pequeno compromisso de tempo uma vez que um desses e veja o impacto que isso tem em sua vida.