O guia definitivo para cotovelo de tenista
Os sintomas do cotovelo de tenista incluem dor externa do cotovelo, sensibilidade pontual (dor ao toque) no ponto mais externo do cotovelo, dor ao segurar ou segurar algo na mão ao redor do pulso, rigidez matinal do cotovelo e estalo audível e dor ao levantar com o pulso com a palma voltada para baixo para algo com peso.
Tratamento de cotovelo de tenista
O tratamento e manejo do cotovelo de tenista concentra-se no alívio da dor e desconforto como resultado da tensão nos tecidos musculares e tendões da área afetada. A modificação das atividades repetitivas que causaram a doença também é abordada. Evitar atividades que exijam movimentos de agarrar, torcer ou levantar ajudará a restaurar os tecidos danificados. Usar uma bolsa de gelo pode promover a circulação, reduzindo o inchaço da área afetada. O uso de analgésicos é frequentemente recomendado.
Exercícios de cotovelo de tenista
Os exercícios de tratamento do cotovelo de tenista podem ajudar a fortalecer os músculos fracos do antebraço, o que pode ser a causa subjacente do problema. Esses exercícios também podem servir como tratamento de acompanhamento de cura ou como exercícios de reabilitação para aqueles que fizeram tratamento ou cirurgia de cotovelo de tenista.
- Supinação com halteres: O músculo supinador é o grande músculo do antebraço que se liga ao cotovelo. É responsável por supinar a palma da mão para cima e está frequentemente envolvido em movimentos que causam o cotovelo de tenista. Segure um haltere leve a moderado e gire o antebraço para que ele fique levantado para frente e para baixo.
- Extensão do pulso: O grupo de músculos responsáveis pela flexão do punho são os extensores do punho. São pequenos músculos que se conectam ao cotovelo e estão sujeitos ao uso excessivo, principalmente na prática de esportes com raquete. Segure um haltere de peso leve a moderado e coloque o antebraço na coxa ou em uma mesa enquanto pendura o pulso palma para baixo na extremidade da coxa ou mesa. Mantenha o antebraço no lugar enquanto dobra o pulso para cima e repita.
- Flexão do pulso: O grupo de músculos que trabalha oposto aos extensores do punho são os flexores do punho. Esses são pequenos músculos que se conectam ao cotovelo e também estão sujeitos ao uso excessivo, resultando em inflamação e dor. Segure um haltere de peso leve a moderado e coloque o antebraço na coxa ou em uma mesa enquanto pendura o pulso palma para cima na extremidade da coxa ou mesa. Mantenha o antebraço no lugar enquanto dobra o pulso para cima e repita. Este exercício também é conhecido como flexão do pulso.
Seu médico pode recomendar injeções de esteróides para ajudar a reduzir a inflamação e a dor. As injeções de esteróides para o cotovelo de tenista são frequentemente usadas como último recurso, pois podem ter efeitos colaterais perturbadores, incluindo dor no local da injeção, atrofia e danos ao tendão ao redor do cotovelo. Fisioterapia, talas e suspensórios, injeções de sangue, terapia por ondas de choque e cirurgia estão entre os tratamentos mais avançados usados para o tratamento do cotovelo de tenista.
O repouso é a primeira escolha para tratar o cotovelo de tenista, pois isso permite que o corpo se cure. O uso de um antiinflamatório, além da alternância de calor e gelo, são os segundos passos do tratamento. Para suporte prolongado durante a cura, dispositivos projetados para aliviar a pressão da área afetada, chamados “tiras de cotovelo de tênis”, são úteis. Exercícios, alongamentos e massagens também foram considerados eficazes.
Se nenhuma dessas opções tradicionais ajudar uma pessoa a obter o alívio necessário para a condição do cotovelo, ela poderá considerar terapias alternativas antes da cirurgia. A acupuntura é uma das terapias alternativas utilizadas, juntamente com terapia de calor, talas, terapia a laser, fisioterapia e terapia de pontos-gatilho.
Acupuntura para cotovelo de tenista
Descobriu-se que a acupuntura combinada com massagem é eficaz no tratamento do cotovelo de tenista ou da epicondilite lateral. Uma pesquisa que envolveu 90 atletas concluiu que a acupuntura e a massagem TCM são eficazes no tratamento da epicondilite lateral.(1)
Os atletas participantes foram divididos em três grupos. O 1º grupo recebeu apenas acupuntura. O 2º grupo recebeu apenas massagem, e o 3º grupo recebeu uma combinação de acupuntura e massagem de Medicina Tradicional Chinesa. Todos os 3 grupos tiveram resultados clínicos significativamente positivos. A combinação de acupuntura e massagem melhorou melhor em comparação aos demais grupos, o que sugere um efeito sinérgico.(2)
Em um estudo menor, mas semelhante, envolvendo acupuntura com agulha de fogo, os participantes foram tratados com acupuntura com agulha de fogo nos pontos-gatilho, ou pontos Ashi, nos pontos mais doloridos do cotovelo afetado. Os pesquisadores descobriram que os pacientes com acupuntura com agulha de fogo experimentavam alívio da dor e podiam mover a articulação sem limitação em todas as direções.(3)
Massagem para cotovelo de tenista
Um massoterapeuta pode ser útil para lidar com a dor no cotovelo de tenista. Uma técnica comum usada para aliviar a dor no cotovelo é chamada atrito, ou manipulações localizadas de tecidos moles usando os dedos e polegares. As fricções podem ser realizadas em casa sem a necessidade de ajuda profissional, mas a maioria dos não praticantes não saberá o que procurar ou como realizar o tratamento, por isso é melhor recorrer a um massoterapeuta esportivo qualificado. Massagem profunda, alongamento e fortalecimento dos tecidos afetados também podem ser benéficos se realizados de maneira adequada.(4)
Cotovelo de tênis
Uma cinta de cotovelo de tenista ou uma cinta de cotovelo de tenista na parte superior do antebraço fornece compressão que pode ajudar a aliviar os sintomas do cotovelo de tenista. A cinta é mais benéfica quando é necessário torcer ou agarrar algo. Usar uma cinta ou cinta de cotovelo de tenista ao redor do antebraço, logo abaixo do cotovelo, aliviará a pressão sobre o tendão afetado e distribuirá as forças por todo o braço.
O ajuste da cinta ou cinta para cotovelo de tenista é um dos fatores mais importantes quando se considera uma cinta de cotovelo de tenista. Deve caber firmemente para fornecer compressão e suporte sem interromper a circulação. Você também vai querer garantir que seja um aparelho respirável e que absorva a transpiração quando usado. Uma boa faixa de cotovelo, cinta ou cinta, juntamente com o descanso adequado e meios antiinflamatórios, é a forma mais simples e natural de terapia e é a forma como a maioria das pessoas trataria o cotovelo de tenista.
Cirurgia de cotovelo de tenista
O tratamento cirúrgico para cotovelo de tenista deve ser usado apenas como último recurso. A cirurgia do cotovelo de tenista pode ser recomendada quando os sintomas não respondem aos tratamentos não cirúrgicos após 6 a 12 meses. A maioria dos procedimentos cirúrgicos do cotovelo de tenista envolve a remoção do músculo doente e a recolocação do músculo saudável de volta ao osso por meio de cirurgia artroscópica. As cirurgias artroscópicas permitem a visualização da articulação do cotovelo para garantir que não haja outra fonte de dor, bem como a remoção do tendão danificado sem descolar o tendão do osso. Infelizmente, vários estudos sugerem que a cirurgia pode não ser eficaz no tratamento a longo prazo do cotovelo de tenista.(5) (6)
Quanto tempo leva para o cotovelo de tenista cicatrizar?
Depois de descansar e iniciar a terapia, você provavelmente começará a se sentir melhor em 2 a 4 semanas, mas pode levar de 6 a 12 meses para o tendão cicatrizar. Em casos extremos, a dor dura dois anos ou mais. Se a dor e os sintomas não melhorarem após 6 semanas de tratamento em casa, o seu médico pode primeiro sugerir uma injeção de corticosteróide, que pode lhe proporcionar algum alívio a curto prazo para que você possa iniciar terapias e exercícios de reabilitação.
