O Ayurveda Expert compartilha 5 alimentos diários para gerenciar períodos irregulares

Seus períodos irregulares estão lhe dando mais estresse do que você precisa? Pode ser um sinal do seu corpo para manter um cheque na sua saúde hormonal. Com um número crescente de mulheres liderando estilos de vida em ritmo veloz, problemas hormonais porquê a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e a tireóide se tornaram comuns. Essas condições estão tornando mais difícil para as mulheres combater o lucro de peso, fugas de pele, problemas de fertilidade e muito mais. Um ciclo menstrual regular-uma média de 28 dias, que pode variar de pessoa para pessoa-pode ser uma medida importante de boa saúde para uma mulher. Um praticante de Ayurveda diz que, posteriormente uma boa dieta com os superalimentos certos, juntamente com exercícios e reflexão regulares podem ser algumas maneiras naturais de lastrar seu ciclo menstrual.

O idoso sistema de medicina de Ayurveda recomenda que as mulheres consumam víveres simples, fáceis de digerir e frescos durante a mênstruo. Mas também é importante estar prudente aos víveres que se consome em outras épocas do mês, diz o Ayurveda Expert SMITA NARAM.

5 víveres para gerenciar períodos irregulares

Existem múltiplos causas de períodos irregularesmas às vezes você pode se perguntar: “O que devo manducar por períodos irregulares?” Se for você, você deve estar cônscio de que simplesmente a dieta não regulará seus períodos durante a noite. Mas o consumo consistente de certos superalimentos pode ajudar. Segundo o técnico, aditar os seguintes víveres e bebidas à sua dieta pode ajudá -lo a regular seu ciclo menstrual.

1. Linho

As sementes de linhaça são uma boa natividade de ácidos graxos ômega-3, fibras, lignan e fitoestrogênios que ajudam a ter um ciclo menstrual saudável. Eles podem ser consumidos assando -os ou em pó e misturados com refeições diárias.

2. Sementes de gergelim

As sementes de gergelim são uma boa natividade de cálcio, o que ajuda a melhorar a saúde muscular e fortalecer as articulações. Acredita -se também que induza períodos e regular hormônios desequilibrados.

3. Chá CCF (chá de sementes de fennelos-coronses):

Chá CCF é um chá mais policial para ajudar nos problemas de inchaço, indigestão e desequilíbrio hormonal. Os três ingredientes misturados com pó de gengibre sedento e cozidos com 1 copo de chuva podem ajudar a se livrar de toxinas em excesso. Isso contribui para a indução de períodos no prazo. Isso precisa ser tomado todos os dias com o estômago vazio para obter bons resultados.

4. Ginger e açafrão

Gengibre e açafrão são fórmulas anti-inflamatórias. De concordância com o Ayurveda, gengibre e açafrão são mágicos e é preciso ter esses diariamente para manter a isenção mais possante. Uma combinação de ambos os ingredientes também pode ajudar a atenuar as cólicas do período. Pode ser obtido na forma de chá ou adicionado às refeições diárias. Você pode até tentar um Açafrão de gengibre!

5. salsa

A salsa é uma relva virente de baixa caloria. Ele também contém miristicina, o que ajuda a mourejar com fadiga e desequilíbrio hormonal. A salsa ajuda a regular o fluxo sanguíneo para a espaço pélvica e a induzir períodos. Pode ser fervido em chuva e pode ser tomado porquê chá.

Dicas de estilo de vida para gerenciar períodos irregulares

Somente a comida não pode ajudá -lo a obter períodos regulares naturalmente. Junto com esses ingredientes, também é preciso se concentrar em desintoxicar seu corpo. “É importante lavar toxinas que bloqueiam os canais e reduzem o fluxo do período. Eles finalmente levam o corpo a inchaço, a pele para quebrar, o cabelo para tombar, oscilações de humor e muito mais. No universal, garante uma boa dieta, caminhe regularmente ioga e reflexão, para concordar períodos regulares”, disse Naram.

Em caso de períodos irregulares mês posteriormente mês, você deve consultar um ginecologista para um diagnóstico adequado, pois a desculpa pode ser mais profunda.