Minha rotina de outono para um começo calmo, aconchegante e fundamentado

Depois a subida vontade – e o calor basta – do verão, eu sempre senhoril a mudança suave para a queda. Parece uma respiração profunda inspirada nas mudanças de luz e folhas que me fazem sentir aterradas e calmas. Com as vibrações aconchegantes de uma novidade temporada, eu me pego voltando aos rituais da AM que parecem nutritivos – uma rotina calma da manhã que me centra antes que o mundo acorde.

Meu rotina matinal é um ritmo que venho construindo há anos. Tudo começou na faculdade, quando eu estava desejando estrutura no meio de tantas transições de vida, e desses passos práticos que encontrei consolo e conforto. Agora, minha rotina matutino é um retorno quotidiano para mim, uma bússola para mapear meu progresso nas coisas que mais importam para mim.

Veja uma vez que estou romantizando minhas manhãs de outono nesta temporada – com algumas descobertas favoritas de outono do nosso parceiro Alvo Para fazer as práticas se sentirem bonitas e alinhadas.

Um primícias suave: pontuação do sono e cuidados com a pele

Depois de convencionar, a primeira coisa que sempre faço é verificar meu OURA ANEL estatísticas. Eu o uso desde o Natal (Adam e eu os presenteei), e adoro uma vez que isso me dá uma visão de uma vez que dormi – mormente quanto sono profundo e muito sono REM eu recebi e se meu corpo está totalmente restaurado. Isso me ajudou a permanecer mais em sintonia com o que eu realmente preciso todos os dias.

A pele é a próxima. Eu sempre faço isso a primeira coisa para me convencionar e deixar todos os meus produtos absorverem enquanto faço o resto da minha rotina matutino. Eu mantenho meu AM Skincare rápido e simplificado para me manter consistente. Um limpador suave, soro de vitamina C e bom protetor solar são não negociáveis:

Logo eu puxo algumas roupas de lounge aconchegantes. Usar um pouco macio e respirável é um sinal mental de que o dia está começando e é hora de facilitar.

Meu ritual de moca da manhã

De lá, moca. Eu senhoril tanto o meu ritual de moca que estou ansioso por isso na noite anterior! Em vez de vê -lo uma vez que um pouco que eu “preciso” para ir de manhã, olho para uma xícara de moca uma vez que um delícia para mim. Usar uma caneca favorita ou aspersão de um pouco de canela é uma mudança no modo de geração. É uma experiência tão sensorial – desde o cheiro do feijoeiro ao leite enquanto ele espuma, tento estar presente para ele. Para o solo e o delícia -se com a forma uma vez que tudo se reúne sem se sentir apressado. Os amantes do moca sabem: zero supera essa alegria simples.

Crie um refúgio repousado

Acredito muito que nosso envolvente muda nosso estado mental, e paladar de produzir um envolvente que pareça um casulo aconchegante – um bolso de tranquilidade antes do início do dia. Aceito uma vela e me preparo na sala de estar, com alguns travesseiros de lançadura ou uma almofada de ioga no solo. Isso me deixa em um espaço de cabeça dissemelhante do que se eu estivesse sentado na minha mesa do escritório ou ainda na leito.

Uma página um dia: intenções, prece e originalidade

Com meus AirPods e uma lista de reprodução suavemente, eu ligo para Meu ritual de diário. Eu escrevo muito em um quotidiano ou uso o aplicativo Evernote e a Apple Pencil para que eu possa redigir, esboçar e digitar – tudo em um só lugar. Isso facilita a revisitar as entradas antigas para ver uma vez que eu cresci, marque as respostas que passaram e até encontram inspiração no boletim.

Minhas manhãs sempre começam com prece. Para mim, isso parece demorar alguns momentos para sentir a presença de Deus e deixar essa quietude infundir uma vez que eu quero me movimentar sobre o dia. A partir daí, escrevo o que está no meu coração e defino três prioridades orientadoras diárias. Às vezes, eles são relacionados ao trabalho, às vezes profundamente pessoais-mas esses são os pequenos e constantes passos que me aproximam da vida que estou criando.

Nutrir de dentro para fora

Depois de passar esse tempo me conectando mental e espiritualmente, meu corpo está pronto para um comida. No outono, eu libido moca da manhã aconchegante para principiar meu dia e uma deliciosa tigela de aveia proteica, regular ou sem grãosé um objetivo. Eu elevarei o meu com especiarias adicionais de proteínas e chai, além de um pouco de coco, pêra e nozes para mais textura. Eu senhoril um moca da manhã com uma tigra que pode me abastecer até o almoço, e levante faz o truque. É também quando me lembrarei de tomar suplementos diários em que estou, uma vez que meu probiótico e um multivitamínico.

Oatmeal de aveia com especiarias de chai

• Em uma panela, combine 2 xícaras de aveia e 3 xícaras de chuva. Aditar 2 saquinhos de chá chai. Ligeiro -o para ferver em queimada médio.
• Enquanto fervendo, adicione peras em cubos e uma colher de jerimu e mexa.
• Cozinhe por 5 minutos até principiar a permanecer cremoso. Misture 1 xícara Leite de aveia Com 1 colher de proteína em pó, depois mexa na aveia.
• Divida em tigelas, cubra com Maple, nozes, coco e mais Leite de aveia se desejar.

Tl; dr: não estou tentando fazer mais Neste outono – o objetivo é prometer que meu tempo esteja desempenado com a forma uma vez que eu finalmente defino sucesso. Embora o outono possa ter seu próprio ritmo malsofrido, minha rotina matutino me ajuda a definir prioridades, em vez de principiar o dia no modo de reatividade. Espero que você possa se sentir inspirado para deixar suas manhãs se sentirem o mesmo.

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