Malaika Arora revela seus 5 exercícios de queima de gordura
Lutando para espargir esses quilos extras? Malaika Arora revelou seus 5 principais exercícios de queima de gordura que você pode fazer facilmente em moradia para ajudá-lo a voltar à forma!
Cansado da sua gordura de ventre teimosa se recusando a se mexer, não importa o que você tente? Pode ser o tempo mudar sua rotina de condicionamento físico! Para entrar em forma uma vez que a estrela de Bollywood Malaika Arora, a chave está em queima de calorias de maneira eficiente e permanecer consistente. Malaika Arora, conhecida por seu físico tonificado e dedicação ao muito -estar, é um ícone de fitness que nunca pula seus exercícios. Ela geralmente compartilha vislumbres de suas rotinas no Instagram, onde viu fazer de tudo, desde intensas sessões de ioga a exercícios de queima de gordura. Sua abordagem disciplinada é inspiradora, e seu último treino pode ser exatamente o que você precisa para perder peso.
Porquê secção de sua série de motivação de segunda -feira, entusiasta de ioga Malaika Arora compartilhou um conjunto de exercícios de queima de gordura no Instagram. Sua legenda dizia: “queimar gordura, edificar queimação”, juntamente com hashtags uma vez que #Workout #FitnessLove #HealthAndhappiness #MalaikasMOnDayMotivation #Mindfullness #Hiittinginging. Esses movimentos são projetados para incendiar calorias e ajudá -lo a permanecer no caminho evidente com seus objetivos.
Em seu rolo mais recente, Malaika Arora mostra cinco exercícios simples e sem equipamentos que você pode fazer em moradia para queimar gordura teimosa. Curioso para desvendar quais movimentos podem ajudá -lo a perder esses quilos extras? Nascente treino pode ser o mudança de jogo que você precisa!
Desarranjo do treino de Malaika Arora para queima de gordura
O mais recente treino de Malaika Arora apresenta cinco exercícios poderosos projetados para queimar gordura e aumentar a força que inclui:
1. Burpees: Nascente é um manobra de corpo inteiro que combina um agachamento, salto e flexão. Pode ajudar a queimar calorias rapidamente e edificar força e resistência.
2. Em todo o mundo: Nascente é um movimento circunvalar do braço geralmente feito com pesos leves para envolver os ombros e o núcleo. Isto Melhora a mobilidade do ombropostura e coordenação enquanto envolvem os abdominais.
3. Linhas balísticas: Um movimento de remo rápido e explosivo que tem uma vez que branco as costas e os braços. Ele fortalece a secção superior do corpo e o núcleo.
4. Punchos de boxe: Punchos rápidos jogados no ar ou com pesos leves. Quando executado regularmente, aprimora a saúde cardiovascular e tons braços e ombros.
5. Filme oblíquas: Um movimento de dobragem lateral que tem uma vez que branco os músculos oblíquos. Tonifica a cintura, fortalece o núcleo e melhora o estabilidade.
Confira seu post no Instagram cá:
Porquê realizar esses exercícios de queima de gordura?
Veja uma vez que realizá -las exercícios de queima de gordura Compartilhado por Malaika Arora:
1. Burpees
- Fique reto, com os pés na largura dos ombros.
- Coloque em um agachamento e coloque as mãos no pavimento.
- Salte os pés de volta para uma posição de prancha.
- Faça uma flexão.
- Salte os pés para a frente para uma posição de agachamento.
- Empurre para cima em um salto. Repita.
2. Ao volta dos mundos
- Ajoelhe -se no pavimento com as costas retas e o núcleo engajado.
- Segure um kettlebell com as duas mãos na frente do seu corpo.
- Passe lentamente o kettlebell na cintura em um movimento circunvalar.
- Complete algumas rotações em uma direção, depois inverta e repita na direção oposta.
3. Linhas balísticas
- Segure um haltere em cada mão e incline para a frente nos quadris.
- Puxe os dois pesos rapidamente em direção à sua cintura.
- Abaixe -os de volta com controle. Repita.
4. Punchos de boxe
- Fique em uma postura de boxe.
- Punha para frente com os braços alternados, mantendo os punhos apertados.
- Envolva seu núcleo a cada soco.
5. Filme oblíqua de flexões
- Fique com as mãos detrás da cabeça.
- Levante o joelho recta enquanto vinco o tronco evidente.
- Triture seus oblíquos. Retorne e alterne lados.
Portanto, experimente esses exercícios de queima de gordura em moradia!
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