Dicas holísticas para restaurar a energia

Embora estejamos nos primeiros dias do verão, eu me vi saindo para ser atingido não com uma explosão de vigor, mas com um tipo estranho de peso. É a estação de luz mais longa, jantares ao ar livree um calendário que de repente se enche sem aviso prévio. E, no entanto, em vez de me sentir revivido, eu tenho mudado tudo com um zumbido inferior de fadiga que não consigo sacudir.

Acontece que não estou sozinho. Apesar da promessa sazonal de renovação, muitos de nós experimentam uma queda surpreendente de vigor à medida que a primavera se volta para o verão. Esperamos que o sol nos abasteça – mas, em vez disso, podemos facilmente nos encontrar arrastando, irritado e oprimido pela mudança repentina.

Imagem em destaque de Nossa entrevista com Remi Ishizuka por Michelle Nash.

Porquê vencer a fadiga do verão: dicas holísticas para restaurar a vigor

Especialistas em muito -estar dizem que as razões para esta exaustão sazonal vão mais profundamente do que somente precisar de um sesta ou uma fuga. Nossos corpos estão navegando em uma transição complexa – desde mudanças em ritmos circadianos e esgotamento social aos efeitos de alérgenos e estressores ambientais. E embora a mudança na estação possa parecer sutil, a recalibração interna necessária pode nos deixar totalmente esgotados.

As boas notícias? Com algumas mudanças suaves na rotina, podemos concordar nossa vigor, nos sentirmos mais fundamentados e realmente aproveitar os próximos meses.

O que está por trás do fadiga do verão?

As causas da fadiga sazonal são multifacetadas. O ritmo circadiano do seu corpo, que regula o sono e a vigor, responde a mudanças na luz do dia e na temperatura. Essas mudanças podem deixar você se sentindo desequilibrado ou mais cansado do que o normal. Outrossim, à medida que o clima esquenta, geralmente mudamos nossos horários para se encaixar em um estilo de vida mais social e ativo, que, embora deleitável, pode deixar pouco espaço para resfolgar.

Por que o verão nos deixa drenado

Para entender por que a mudança para o verão pode nos deixar esgotados, conversei com Brooke Taylor, fundador de A estradaum santuário holístico de venustidade e muito -estar em Austin. Com um tecido de fundo uma vez que esteticista e educador de cuidados com a pele e um mestrado na medicina chinesa, Brooke combina a sabedoria antiga com as modernas modalidades de trato para ajudar as pessoas a se reconectarem com sua vitalidade.

Brooke explica que a fadiga do verão, muitas vezes, decorre de se estender demais – mental e fisicamente – enquanto tentamos escoltar tudo o que a estação exige. Na medicina chinesa, cada estação corresponde a um sistema de órgãos específicos. O verão está associado ao coração e ao tripa magro, que governam alegria, conexão e recato evidente, ela compartilha. Quando esses sistemas estão desequilibrados, pode parecer que tudo é demais – emoção, socialmente e até digestivamente.

De concórdia com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), atualmente estamos passando do elemento de madeira da primavera – associado ao propagação e vigor ascendente – no elemento de lume do verão, que trata de intensidade, calor e sentença externa. O verão representa o auge da Yang Energy, Brooke me diz. “Durante esse período, a vigor sobe para a superfície (…) nos tornamos mais ativos fisicamente, mas isso também pode valer que somos mais vulneráveis ​​ao esgotamento se não nutrirmos, reabastecermos e ritmos nós mesmos conscientes.”

De concórdia com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), atualmente estamos passando do elemento de madeira da primavera – associado ao propagação e vigor ascendente – no elemento de lume do verão, que trata de intensidade, calor e sentença externa.

Sintomas de desequilíbrio: o que procurar

Esse desequilíbrio interno pode manar de maneiras diferentes, dependendo da sua constituição. “Dependendo do seu envolvente e estilo de vida, você também pode finalizar lutando com a umidade, o que pode fazer você se sentir pesado, inchado e lento mental (impedindo Yang de subir)”, explica Brooke.

Sentir -se disperso ou inquieto pode sinalizar uma falta de aterramento, enquanto a impaciência ou a insônia geralmente apontam para o coração fora de estabilidade. O fio generalidade? Um corpo e uma mente trabalhando horas extras para escoltar o ritmo sazonal – sem o pedestal adequado.

Porquê a acupuntura ajuda você a recalibrar

Para restaurar o estabilidade, Brooke recomenda a acupuntura uma vez que uma instrumento profundamente de pedestal. “A acupuntura estimula os mecanismos de trato oriundo do corpo, guiando o fluxo de qi para restaurar o estabilidade e a resiliência”, diz ela. “Ao concordar a capacidade do corpo de se regular, a acupuntura ajuda a tranquilizar as transições entre as estações e manter a simetria dentro”.

Combinado com rituais diários Porquê víveres aterrissantes, sota propositado e tempo ao ar livre, a acupuntura pode ajudá -lo a se alinhar com a vigor vibrante do verão – sem ser esgotada por ela.

Ervas e remédios holísticos para aumentar a vigor

Para aqueles que navegam em transições sazonais e procurando maneiras naturais de reabastecer sua vigor, herbalista e fundador de Anima MundiAdriana Ayales, sugere olhar para a natureza – e o ritmo das próprias estações – por orientação. Segundo Adriana, os espaços liminares entre as estações geralmente são onde o desequilíbrio provavelmente surgirá. Porquê mudança de corpo, mente e meio envolvente, é generalidade testar desconforto ou fadiga.

Por que você pode estar se sentindo mais dreno do que o normal

A fadiga sazonal não é somente uma vez que você está se sentindo internamente – também é motivado por fatores ambientais. Nos sistemas tradicionais de ervas, a primavera está associada ao elemento do vento, que pode agitar o sistema nervoso e aumentar os sentimentos de inquietação ou exaustão. À medida que a luz do dia se estende mais à noite, nossos ritmos circadianos começam a recalibrar, o que pode interromper temporariamente o sono e diminuir os níveis de vigor.

Esta idade do ano também inicia o que Adriana se refere uma vez que uma espécie de “desintoxicação biológica”, onde o corpo começa naturalmente a expelir o desperdício e redefinir posteriormente o inverno. As tradições à base de vegetação geralmente apóiam o processo de desintoxicação oriundo do corpo com verduras amargas, uma vez que dente -de -leão, urtiga e cutelos que crescem selvagens no início da primavera. Esses botânicos ajudam a limpar o fígado e concordar a eliminação – mas esse processo de ressarcimento às vezes pode nos deixar lento, nebuloso ou cansado antes que a vigor se recupere.

Acrescente o aumento da atividade que a primavera e o verão costumam trazer – eventos sociais, viagens, viagens – e não é surpresa que nossos corpos estejam sob tensão. Porquê Brooke, Adriana observa que muitas pessoas também sentem que uma pressão interna é produtiva e energizada, mesmo que seus sistemas ainda não tenham ajustado.

Ervas para concordar vigor sazonal

Para concordar o corpo nessa transição sazonal, Adriana recomenda ervas que melhoram a desintoxicação e a força cardiovascular. No início da primavera, ela costuma se virar para verdes ricos em minerais e tônicos de fígado. À medida que o clima esquenta, o foco muda para o pedestal do coração e da circulação, mormente as ervas de resfriamento que ajudam a lastrar o excesso de calor e inflamação.

Algumas de suas ervas preferidas para a primavera e o verão incluem:

• Dandelion e Cleavers: Ótimo para desintoxicação suave e suporte de fígado
• Urtiga: rico em minerais e profundamente energizando
• Balm de limão e hortelã: ervas aromáticas que acalmam o sistema nervoso
• Rosa, hibisco e sabugueiro: nutrir a saúde cardiovascular e esfriar o corpo
• Coentro, grama -doce e endro: Especiarias aromáticas que suportam a digestão e reduzem o calor interno

Práticas diárias para se sentir mais fundamentadas e energizadas

Enquanto essas ervas trabalham de dentro para fora, Adriana também enfatiza a valimento de rituais externos que ajudam a regular nosso sistema nervoso e nos reconectar com os ritmos da terreno. “Encorajo fortemente os gastos o sumo de tempo provável ao ar livre – o Banho de Forest, em privado, oferece profundos benefícios físicos e emocionais”, diz ela. “Essas experiências não são somente agradáveis; elas são essenciais para nossa regulamentação biológica e bem-estar místico”.

Ela recomenda encontrar até pequenas maneiras de quebrar rotinas digitais e se reconectar com o mundo oriundo – seja andando descalço na grama, observando o pôr do sol, forrageando ou fazendo uma viagem espontânea. Esses rituais podem oferecer aterramento e recalibração durante as estações de mudança.

Por onde encetar

Para aqueles que começam a explorar o pedestal à base de vegetação, Adriana sugere encetar com o que é sítio. Trabalhar com seu envolvente é uma das coisas mais importantes que podemos fazer por nossos sistemas nervosos e digestivos, diz ela. “Sintonize suas verduras de primavera e cardio tônicos que podem estar crescendo dentro da sua vizinhança.”

Ela também recomenda cogumelos medicinais uma vez que aliados seguros e eficazes. “Reishi é ótima para facilidade e regulamentação hormonal, e a juba do leão é supimpa para o aumento do cérebro. Ambos são gentis e seguros para adultos e crianças.”