Dermatologista compartilha 7 dicas para aumentar a densidade do cabelo naturalmente

A densidade do cabelo não se trata exclusivamente da semblante do seu cabelo, é também um revérbero da sua saúde interna. Embora a queda de alguns fios diariamente seja normal, a queda persistente do cabelo pode reduzir lentamente o número de fios que crescem no pele viloso, fazendo com que o cabelo pareça fino e sem vida. Fatores uma vez que estresse, má nutrição, alterações hormonais, tratamentos severos e perturbações do sono muitas vezes desempenham um papel maior do que imaginamos. Em muitos casos, a densidade do cabelo pode ser melhorada com hábitos diários consistentes.

De consonância com cosmetologista, dermatologista e tricologista Dr. Priti Karde Shringarpurefocar na nutrição correta, nos cuidados com o pele viloso e nas escolhas de estilo de vida pode ajudar a manter folículos mais saudáveis ​​e cabelos visivelmente mais cheios ao longo do tempo.

O que realmente significa densidade do cabelo?

A densidade do cabelo refere-se ao número de fios de cabelo individuais presentes por polegada quadrada do pele viloso. Pode ser inferior, médio ou supino e determina em grande segmento o quão referto ou volumoso seu cabelo ficará. Baixa densidade nem sempre significa perda de cabelo, mas também pode resultar de quebra excessiva, lacunas nutricionais ou queda relacionada ao estresse, uma vez que eflúvio telógeno, explica o Dr. Shringarpure.

Por que a densidade do cabelo diminui com o tempo?

A baixa densidade do cabelo pode estar ligada à genética, desequilíbrio hormonal, estresse crônico, dieta inadequada, gravidez, menopausa, tratamentos químicos agressivos, penteados com calor excessivo, privação de sono e mudanças sazonais. Identificar e emendar esses gatilhos é fundamental para evitar mais desbaste.

Dicas para aumentar a densidade do cabelo

1. Concentre-se em uma dieta balanceada e rica em proteínas

O cabelo é feito principalmente de queratina, um tipo de proteína. Uma dieta pobre em proteínas, ferro, zinco, vitamina D e ácido fólico pode enfraquecer os folículos e encurtar o ciclo de incremento. Inclua ovos, lentilhas, espinafre, cenoura e laticínios regularmente. Os abacates são principalmente benéficos, pois são ricos em vitamina E e antioxidantes que ajudam a proteger os folículos dos danos oxidativos.

2. Use suplementos exclusivamente quando necessário

Às vezes, a dieta por si só pode não atender às necessidades nutricionais do seu cabelo. Nesses casos, suplementos uma vez que biotina, colágeno, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas A, B e C podem ajudar a preencher a vácuo, mas somente quando tomados sob orientação profissional, aconselha o Dr. Shringarpure.

3. Gerencie o estresse para proteger os folículos capilares

O estresse crônico pode levar o cabelo a uma período de repouso, levando ao aumento da queda e ao afinamento visível. Práticas simples uma vez que ioga, reflexão, respiração profunda, tempo de inatividade adequado e espeque emocional ajudam a regular os hormônios do estresse que afetam diretamente o incremento do cabelo.

4. Faça da massagem no pele viloso uma rotina

Massagem regular no pele viloso melhora a circulação sanguíneafornecendo oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Um estudo publicado em Eplastia O Journal descobriu que a massagem consistente no pele viloso pode aumentar a espessura do cabelo ao longo do tempo. A massagem também ajuda a remover o acúmulo e fortalece as raízes.

5. Escolha os óleos certos para lubrificar

O óleo de coco penetra na haste do cabelo e reduz a quebra, de consonância com o Revista Internacional de Tricologia. O óleo de alecrim mostrou resultados comparáveis ​​ao minoxidil para calvície androgenética em um Estudo de 2015ao mesmo tempo que reduz a irritação do pele viloso. Escolha óleos com base no seu tipo de pele viloso.

6. Siga práticas suaves de cuidados com os cabelos

Use xampus suaves e evite colorações, alisamentos, tratamentos de Botox e modelagem com calor excessivo. Estes danificam a cutícula, enfraquecem a proteína do cabelo e aumentam a quebra, reduzindo a densidade universal.

7. Procure ajuda profissional quando a queda de cabelo for intensa

Se queda de cabelo persistir ou piorar, consulte um dermatologista ou tricologista. A avaliação profissional ajuda a abordar as causas subjacentes e evita danos a longo prazo que os remédios caseiros por si só podem não resolver.

Embora você não possa modificar a textura oriundo do cabelo, uma nutrição consistente, cuidados com o pele viloso e mudanças no estilo de vida podem melhorar significativamente a densidade do cabelo ao longo do tempo!