Creatina e sexo: como o suplemento pode ajudar

A creatina é muito popular entre atletas e entusiastas da fitness, pois o suplemento pode melhorar a volume muscular, o desempenho e a recuperação. Há também uma conexão indireta entre creatina e sexo. Embora não aumente diretamente a excitação, pode suportar vontade, resistência, desempenho muscular e recuperação – todos influenciam o desempenho no quarto. Também há interesse na verosimilhança de a creatina ter um impacto ligeiro nos níveis de testosterona, influenciando a libido e a vitalidade universal. No entanto, há evidências científicas diretas limitadas que ligam a creatina às melhorias na função sexual, principalmente para as mulheres. Porquê em qualquer suplemento, seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um prestador de serviços de saúde antes de iniciá -lo, principalmente se a saúde sexual é uma preocupação.

O que é creatina?

É um resultado químico formado a partir de reações envolvendo arginina, metionina e glicina (aminoácidos) no fígado e nos rins. É encontrado naturalmente no corpo, mas também pode ser consumido pela mesocarpo. Há também um suplemento dietético usado por muitos entusiastas do fitness para melhorar seu desempenho no manobra e Aumentar a massa muscular. Os ganhos de volume muscular parecem ser devidos à capacidade aprimorada de fazer exercícios de subida intensidade, conforme a pesquisa publicada no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.

Também pode ser proveitoso para as pessoas que vivem com diabetes. Durante um estudo de 12 semanas, publicado em Aminoácidosos participantes que haviam creatina e treinado mostraram melhor controle de açúcar no sangue do que aqueles que só se exercitaram.

Creatina e libido sexual em mulheres

Ter esse suplemento pode beneficiar as pessoas que desejam se concentrar na melhoria da volume muscular ou no diabetes. Mas você pode levar a creatina para aumentar sua vida sexual? A conexão entre creatina e libido sexual nas mulheres não é direta, mas existem alguns links interessantes que vale a pena explorar. “A creatina, que ajuda a produzir vontade nas células musculares e cerebrais, é comumente usada uma vez que um suplemento para melhorar o desempenho do manobra e a função cerebral. Essas áreas se sobrepõem à saúde sexual e à libido”, diz Ginecologista e técnico em infertilidade Dr. Gurpreet Batra.

Veja uma vez que a creatina e o libido sexual nas mulheres podem estar conectados:

1. Níveis de vontade aprimorados

A baixa vontade e a fadiga crônica são causas comuns de baixa libido, principalmente em mulheres que equilibram trabalho e responsabilidades em morada, e mudanças hormonais durante a perimenopausa ou pós -parto. “A creatina ajuda a reabastecer o ATP ou a adenosina trifosfato (a moeda energética do corpo), aumentar a resistência física e reduzir os sentimentos de exaustão”, diz o técnico. Esses benefícios podem fazer as mulheres se sentirem mais acordadas, motivadas e fisicamente prontas, inclusive para sexo.

2. Melhor humor

A saúde mental desempenha um papel enorme na libido de uma mulher. A creatina tem efeitos de estabilização do humor e, portanto, pode oferecer refrigério dos sintomas de depressão e fadiga, conforme a pesquisa publicada no Journal of Education Health and Sport. Se você está de melhor humor, pode naturalmente aumentar a prontidão emocional da intimidade.

3. Aumento da força

Quando se trata de creatina e desempenho sexual, o uso regular do suplemento, principalmente juntamente com o treinamento de força, pode levar a um melhor tônus ​​muscular, maior força e melhoria corporal. “Para muitas mulheres, se sentir mais potente e mais optimista leva a maior crédito e libido sexuais”, diz Batra.

Tomar creatina antes e depois do sexo pode ajudar na recuperação?

Sim, tomar creatina pode ajudar na recuperação antes e depois do sexo, principalmente para mulheres que sofrem de fadiga, dor muscular ou baixa resistência da atividade física, incluindo sexo. “Embora a creatina esteja geralmente associada à recuperação atlética, o esforço físico durante o sexo pode se beneficiar da mesma forma da vontade muscular aprimorada e recuperação mais rápida”, diz o técnico.

Creatina e sexo: antes de permanecer íntimo

• Ter creatina antes do sexo dá um impulso ligeiro de vontade, principalmente se tomado regularmente.
• Ajuda a atrasar a fadiga física durante a intimidade.
• Apoia uma melhor resistência muscular, que é útil para manter diferentes posições sexuais.

“No entanto, a creatina não funciona instantaneamente, logo você precisa construí -lo com o tempo no seu sistema”, diz o técnico.

Creatina e sexo: depois de permanecer íntimo

• Reduz a fadiga pós-sexo reabastecendo o ATP.
• Acelera a recuperação muscular, principalmente se o sexo foi fisicamente intenso ou envolveu longas durações.
• Minimiza a dor nos músculos, quadris, coxas ou áreas centrais.

“Você pode ter de 3 a 5 gramas do suplemento por dia antes do sexo ou depois. Ligeiro-o com um lanche rico em carboidratos ou agite para uma melhor aspiração”, diz o Dr. Batra.

Creatina e libido sexual: Quais são os efeitos colaterais?

A creatina, uma vez que qualquer outro suplemento, deve ser tomada sob supervisão. Seus efeitos colaterais podem incluir o seguinte:

• O suplemento atrai chuva para seus músculos, o que pode motivar proveito temporário de peso da chuva ou uma sensação de inchaço. Esse Efeito colateral da creatina Pode fazer com que algumas mulheres se sintam desconfortáveis ​​ou inchadas, o que pode afetar a crédito do corpo durante o sexo.
• Algumas mulheres podem ter cólicas estomacais, náusea, gás ou diarréia, principalmente depois de tomar muito de uma só vez.
• O suplemento puxa a chuva nos músculos; portanto, sem líquidos suficientes, alguns podem parecer pequenas cólicas nas coxas ou bezerros, mesmo durante ou posteriormente o sexo.
• Altas doses, principalmente mais de 10 gramas em um dia, podem enfatizar os rins, principalmente se você estiver desidratado e tiver problemas nos rins.

A creatina é muito popular entre atletas e entusiastas da fitness, pois o suplemento pode melhorar a volume muscular, o desempenho e a recuperação.