Correr é melhor do que caminhar para ganhar gordura na barriga?

Quando se trata de queimar gordura da bojo, a maioria das pessoas fica confusa entre dois dos exercícios cardiovasculares mais simples: percorrer e caminhar. Ambas são formas eficazes de melhorar a saúde cardíaca, a resistência e o condicionamento físico universal, mas diferem na rapidez com que ajudam a perder gordura. Decorrer geralmente é mais eficiente para a perda de gordura, pois queima quase o duplo das calorias da jornada no mesmo período de tempo e continua queimando calorias mesmo depois de parar. O técnico em fitness Yash Aggarwal explica que embora ambos sejam benéficos, a corrida tem uma vantagem quando o objetivo é perder gordura da bojo mais rapidamente, graças à sua intensidade, queima de calorias e ao poderoso efeito pós-queima que cria.

Decorrer para lucrar gordura na bojo: uma vez que percorrer aumenta a queima de gordura?

Decorrer é um treino de basta impacto e subida intensidade que estimula seu corpo a usar mais força em menos tempo. Estudos, incluindo um publicado no Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamentomostram que percorrer para lucrar gordura na bojo pode queimar até o duplo de calorias do que caminhar pelo mesmo período. Isso acontece porque a corrida eleva a frequência cardíaca de forma mais acentuada, forçando o corpo a usar a gordura armazenada uma vez que combustível. Yash Aggarwal explica que o déficit calórico consistente criado pela corrida regular ajuda a regular o gosto e acelera o metabolismo da gordura, principalmente na região abdominal, que muitas vezes é a mais difícil de atingir. Isso pode ajudar no universal perda de peso.

Correndo para lucrar gordura na bojo: qual é o efeito pós-queimadura?

Uma das maiores vantagens da corrida é o “efeito afterburn”, cientificamente divulgado uma vez que consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC). Depois de um treino de subida intensidade, uma vez que corrida, seu corpo continua queimando calorias em uma taxa elevada por várias horas, enquanto restaura os níveis de oxigênio e repara os músculos. Isso significa que mesmo depois de parar de percorrer, seu corpo ainda queima calorias. É um favor que caminhar não oferece na mesma medida. Isso torna a corrida uma maneira particularmente eficiente de expelir a gordura teimosa da bojo e obter resultados mais rápidos em sua rotina de exercícios.

Decorrer para lucrar gordura na bojo: há qualquer efeito paralelo na corrida?

Apesar de seus benefícios para perda de gordura da barrigapercorrer não é adequado para todos. Por ser um treino de basta impacto, exerce uma pressão considerável sobre os joelhos, tornozelos e quadris. De combinação com Yash Aggarwal, iniciantes, idosos ou pessoas com problemas nas articulações devem estrear a percorrer gradualmente. Aquecimentos adequados, bons calçados e alongamentos pós-corrida são essenciais para prevenir lesões. Se a corrida parecer muito intensa, uma jornada rápida ou uma combinação de jornada e corrida pode ser uma opção segura para queimar calorias ao longo do tempo.

Além da perda de gordura, uma vez que a corrida beneficia o corpo?

Decorrer para lucrar gordura na bojo não unicamente ajuda a perder gordura, mas também aumenta a resistência, fortalece os músculos e melhora o condicionamento cardiovascular. Pesquisa publicada no Revista de Antropologia Fisiológica descobriu que corredores regulares têm um menor risco de obesidade e doenças relacionadas ao estilo de vida. Os benefícios da corrida para a saúde física e mental, desde a redução do estresse até um sono melhor, tornam-na um treino holístico para o bem-estar a longo prazo.

Qual treino é melhor para redução rápida da gordura da bojo?

Caminhar e percorrer melhoram a saúde do coração, a resistência e o metabolismo da gordura, conforme realçado pelo Sociedade Americana de Cardiologia Preventiva. No entanto, se o seu objetivo é a redução rápida da gordura da bojo, percorrer para obter gordura da bojo assume a liderança. Sua maior intensidade, queima de calorias e efeito pós-queima o tornam uma maneira mais rápida e eficiente de perder peso. Mas lembre-se, a consistência é o que mais importa. Quer você opte por percorrer, caminhar ou misturar ambos, manter-se ativo regularmente é o que realmente o ajuda a depreender resultados de condicionamento físico.