Como não levar as coisas tão pessoalmente: 6 hábitos úteis

“Ninguém pode me machucar sem minha permissão.”
Mahatma Gandhi

“Faça o que você sente em seu coração para estar patente – pois você será criticado de qualquer maneira. Você será sentenciado se o fizer e sentenciado se não o fizer.”
Eleanor Roosevelt

Um problema muito geral que pode Arraste sua auto-estima para baixo Ou erigir tanta raiva que o vapor pode inaugurar a trespassar de seus ouvidos é levar as coisas para o lado pessoal.

E assim você pode tentar cultivar uma pele mais grossa e deixar críticas, negatividade ou ataques verbais exclusivamente lava de você.

Mas isso geralmente é mais fácil manifestar do que fazer.

Logo, no item desta semana, gostaria de compartilhar 6 hábitos que realmente funcionam para mim – pelo menos na maioria dos casos – e me ajudam a reduzir o estresse, a raiva e a machucar na minha vida.

Espero que eles sejam úteis para você também.

1. Respire.

Basta concentrar -se na sua respiração por um minuto ou dois (ou por algumas respirações, se for o tempo que você tem).

Concentre -se exclusivamente no ar entrando e saindo do seu nariz. Zero mais.

Nascente tirocínio simples ajuda você a acalmar sua mente e corpo um pouco.

Isso ajuda você a gerar um pouco de espaço entre você e o que acabou de intercorrer e, ao fazer isso, é menos provável que você tenha uma reação brusca e, por exemplo, brigar verbalmente a outra pessoa.

Fazer as coisas dessa maneira facilita a resposta à situação da maneira que você pode no fundo deseja.

2. Obtenha esclarecimentos.

Não tire conclusões com base no que você pode ter entendido mal e deixe isso arrastá -lo para a raiva ou sentir pena de si mesmo.

Em vez disso, faça perguntas, se verosímil, para ajudar a esclarecer um pouco sobre o que a outra pessoa quis manifestar.

E, se puder, explique uma vez que o que ele disse faz você se sentir. Temos perspectivas diferentes e maneiras de se expedir e ele pode não, por exemplo, perceber que isso parecia um pouco duro ou rude.

3. Perceba que tudo não é sobre você.

É muito fácil desabar na cilada de pensar que críticas ou ataques verbais que você recebe são sobre você ou um tanto que você fez.

Mas pode ser simplesmente sobre a outra pessoa ter um dia, semana ou ano ruim. Ou sobre uma vez que eles são infelizes em seu trabalho ou em seu consórcio neste momento.

E assim eles liberam algumas emoções e tensões reprimidas para você, que está simplesmente no lugar inexacto na hora errada.

Lembre -se disso quando findar em uma situação em que é provável que você ligeiro as coisas para o lado pessoal.

4. Fale.

Quando um tanto fica embaixo da sua pele e você começa a levá-la para o lado pessoal, pode permanecer recluso em uma lesma negativa de auto-estima que fica mais mais potente e mais potente.

Transpor disso ou evite, deixando o que aconteceu na luz. Converse com alguém próximo a você e deixe seu camarada compartilhar a perspectiva dela sobre o que aconteceu.

Talvez ela saiba um tanto sobre uma vez que a pessoa que o atacou verbalmente está passando por um momento difícil.

Ou ela poderia exclusivamente ouvir e ajudá-lo a resolver as coisas por si mesmo e aterrar você em uma perspectiva mais equilibrada sobre o que aconteceu.

5. Pergunte a si mesmo: há realmente um tanto cá que pode me ajudar?

Nascente pode ser difícil de se perguntar. E nem sempre pode levar a um tanto.

Mas, perguntando, às vezes você pode se capacitar.

Você pode encontrar uma ou mais etapas a serem tomadas para melhorar qualquer que fosse a sátira. Você pode inaugurar a proceder novamente e restabelecer a crédito em si mesmo e no que pode fazer.

Em vez de permanecer recluso em inação e em repetir o que aconteceu repetidamente em sua cabeça.

Nascente pode ser principalmente útil se esta é a quinta ou a décima vez que você ouviu a mesma coisa das pessoas. Logo, pode ter um tanto cá em que você gostaria de trabalhar (mesmo que isso possa não ser tão jocoso de enfrentar).

6. Melhore sua auto-estima.

Eu encontrei isso uma vez que Aprendi a melhorar e manter minha auto-estima estável As coisas não ficam sob minha pele com tanta frequência. Não os tomo tão para o lado pessoal e mantenho uma perspectiva e uma intervalo mais saudáveis ​​para eles.

E assim eles tendem a saltar mais rapidamente e não arrastaram meu dia ou semana.

Uma maneira simples de inaugurar a melhorar sua auto-estima hoje é ser mais gentil com as pessoas em sua própria vida.

Você pode:

• Ajude -os praticamente de alguma forma.
• Ouça quando eles precisam da ajuda de um camarada para encontrar uma perspectiva melhor.
• Dê um preconização genuíno.
• Incentive quando a maior secção de seu mundo pode ser desanimadora.

A maneira uma vez que você trata outras pessoas é uma vez que elas geralmente o tratam a longo prazo.

E, mais importante para a sua auto-estima, quando você é mais gentil com os outros, tende a tratar e se pensa de uma maneira mais gentil também.