Como encontrei equilíbrio ao deixar ir

No papel, sou um consultora de nutrição. Mas o que você não sabe é que o bem-estar costumava controlar minha vida. Ditou o que eu comi, uma vez que me movi e até mesmo uma vez que medi meu valor. Avancei uma dez e percebi as próprias rotinas talhado a nos manter com os pés no pavimento pode silenciosamente se tornar o problema. Durante anos, me convenci de que era disciplinado. Na verdade, eu estava microgerenciando meu bem-estar até a exaustão. Minha “disciplina” era exclusivamente controle osco. E lentamente, isso acabou com minha alegria. Em secção uma história pessoal, em secção um narrativa de recado, levante item é sobre uma vez que finalmente encontrei uma versão de bem-estar enraizada na flexibilidade e na facilidade.

Onde tudo começou

Minha jornada pela saúde começou de forma bastante simples. Aos 20 e poucos anos, descobri o yoga sculpt (ioga aquecida com pesos) e ia todos os dias. Ao mesmo tempo, eu estava lidando com um coração partido, aulas na faculdade, um tarefa de meio período e tudo o mais que advém de estar em uma irmandade. Adicionando lenha ao queimada, me deparei com blogs de “vida saudável”. Imersos na cultura dietética, eles me disseram que glúten, laticínios e açúcar eram tudo, desde inflamatório para tóxico. Portanto, naturalmente, eu os cortei. Da noite para o dia, comecei a perseguir a versão restrita de bem-estar que vi online. Visto de fora, parecia dedicação. Por dentro, era uma preocupação.

A insídia do rótulo

Percorri um longo caminho desde logo, mas o que ainda me incomoda é a frequência com que nos dizem que precisamos de um rótulo para nos sentirmos legítimos (alergias e condições médicas à secção). Vegano. Paleo. Não contém gluten. Sem laticínios. Ceto. Etc. Mas saúde não é um rótulo. É um relacionamento você constrói consigo mesmo. Um que – idealmente – esteja enraizado na flexibilidade e bioindividualidade.

No final das contas, dominar o bem-estar não é o objetivo. É para sentir em mansão em seu corpo. Porque quando você finalmente para de perseguir tendências e começa a escolher o que realmente é bom para você, é aí que começa o verdadeiro bem-estar.

Saúde não é um rótulo. É um relacionamento você constrói consigo mesmo.

Quando o bem-estar começa a parecer um trabalho

Levei anos para perceber uma vez que o busca pela saúde estava me drenando silenciosamente. Eu me sentiria culpado se faltasse ao treino, ansioso se comesse a sobremesa e gorado se não conseguisse proceder. Achei que estrutura significava sucesso, mas o que eu realmente desejava era facilidade. A disciplina tem valor (cria consistência e crédito!), mas quando se torna rígida, deixa de nos servir. O verdadeiro bem-estar não vem do controle. Isso vem de ouvir mais e forçar menos.

A insídia da conferência

Infelizmente, as mídias sociais não tornam isso mais fácil. A internet está enxurrada de rotinas matinais perfeitas, geladeiras impecáveis ​​e vídeos cuidadosamente selecionados sobre “o que eu uma vez que em um dia”. É fácil pensar que o bem-estar deveria ser: organizado, previsível, perfeito. Mas, a menos que você reconheça suas necessidades e ritmos únicos, essas rotinas podem se tornar mais um fardo do que um mercê. Em outras palavras, o bem-estar não é exclusivamentefórmula tamanho único. É uma prática e tem que evoluir com você.

Aprendendo a desapertar o aperto

Portanto, uma vez que eu afrouxei meu aperto? Comecei a me fazer estas perguntas: isso parece favorável ou restritivo? Estou fazendo essa escolha por crédito ou pânico? Estou honrando meu corpo ou empurrando-o contra ele? Aos poucos, comecei a me soltar. Comecei a abordar os exercícios a partir de uma posição de empoderamento. A comida tornou-se combustível para construir músculos. Mais importante ainda, troquei “eu preciso” por “eu consigo”. E de repente, o bem-estar começou a ser prazenteiro novamente. Agora, abordo meus hábitos uma vez que um ritmo. Não é uma lista de verificação. Lembre-se, flexibilidade é saúde. Estrutura e espontaneidade pode coexistir.

Solicitações de reflexão

Se sua rotina de bem-estar atual parecer muito rígida, tente perguntar:

• Estou escolhendo minha rotina por autoconfiança ou por pânico de não ser suficiente?
• Uma vez que seria o bem-estar se viesse da curiosidade e não do controle?
• Meus hábitos estão honrando minhas necessidades atuais ou as expectativas de outra pessoa?

Não subestime quanta perspicuidade algumas perguntas honestas podem trazer.

Reservar um tempo para se fazer essas perguntas é o primeiro passo para entrar em sintonia. Quando você diminui o ritmo e ouve, começa a perceber o que seu corpo está tentando lhe expressar (além das regras, rotinas e “deveria”).

Nossos corpos falam incessantemente conosco, mas precisam de espaço para serem ouvidos. Eles nos dizem quando estamos cansados, com míngua, superestimulados ou desejando conexão. Mas quando estamos fixados em planos externos, abafamos essa sabedoria. Em vez de terceirizar sua percepção para um influenciador ou “profissional em bem-estar”, lembre-se de que o melhor profissional em seu corpo é você.

Uma vez que é o bem-estar para mim agora

Hoje em dia, ainda adoro meus rituais, mas os mantenho com leveza. EU plano de refeições por conveniência, não por controle. Eu mudo porque me sinto muito, não para lucrar comida ou aprovação. eu tomo suplementos personalizados que realmente apoiam minhas deficiências, não porque sejam tendências. Mais importante ainda, me permito resfolgar. Para saborear a pizza. Para pular a lição de HIIT. Viver minha vida sem estimar incessantemente minhas escolhas. E cá está a ironia: me sinto mais saudável agora do que não fiz quando estava perseguindo a sublimidade.

Um lembrete gentil

Se sua rotina de bem-estar começou a permanecer pesada, você não está falhando. A maioria de nós precisa desaprender a teoria de que a saúde é conquistada por meio da rigidez. Você não precisa ocupar seu valor por meio da disciplina e não precisa de um rótulo para pertencer. O bem-estar deve expandir a sua vida, não reduzi-la. Portanto fica cá o seu invitação: suavize as regras. Adicione mais alegria. Confie no seu corpo. Deixe sua rotina evoluir com você. Porque a coisa mais saudável que você pode fazer pode ser simplesmente deixar ir.