Como consertar a distração técnica em seu relacionamento
Sobrecarga de tecnologia está matando a conexão – cá uma vez que restaurar o seu
A sobrecarga de tecnologia é sorrateira. Em um minuto, você está sentado ao lado de seu consorte no sofá, e no próximo você está no fundo dos seus telefones-rolando, deslizando, meio que listendo e sentindo falta um ao outro completamente. Não é que você não se importe. É essa conexão se perdendo na estática.
Mas não se preocupe-você não precisa de uma desintoxicação do dedo completa para restaurar a faísca. Exclusivamente algumas mudanças intencionais podem transformar o tempo de tela lado a lado em uma conexão real e significativa. Vamos falar sobre uma vez que ir de Tech-Tangled to Totly TIGNED IN. 💕
Índice
- Sobrecarga de tecnologia está matando a conexão – aqui como recuperar o seu
- O que é sobrecarga de tecnologia?
- A cunha invisível entre você
- Como a sobrecarga de tecnologia aparece no casamento
- O desafio: 7 dias de pontos de contato sem tecnologia 💡
- Quer uma pequena ajuda?
- A verdade? Tecnologia não é o inimigo – a disconnecção é.
O que é sobrecarga de tecnologia?
Você provavelmente já esteve lá.
As crianças estão finalmente na leito. Você e seu consorte entram em colapso no sofá. Você poderia falar. Você poderia abraçar. Mas em vez disso … o clarão de duas telas acende a sala.
Estamos mais conectados digitalmente do que nunca – mas os estudos mostram que também somos mais emocionalmente distantes. Dra. Marisa Cohen, observador do relacionamento e terapeuta de casório e família, diz Smartphones interferem no tempo de qualidade. Para casais com crianças? Esse número salta ainda mais cocuruto.
Esta distração ordenado de reles nível-o que estamos ligando Sobrecarga de tecnologia– pode desgastar lentamente a intimidade, a informação e até o libido. Mas cá estão as boas notícias: você não precisa jogar seu telefone no oceano para se reconectar. Com turnos pequenos e conscientes, você pode se movimentar de rolagem lado a lado … para lado a lado fagulha.
A cunha invisível entre você
Quando a tecnologia ocupa o meio do palco, você pode não notar os pequenos momentos que está perdendo – uma urgência tácita, um olhar macio ou um pensamento vulnerável que está perdido na reprodução do YouTube AutoPlay.
Com o tempo, essa deriva do dedo cria uma intervalo emocional. Você para de falar sobre o seu dia, você para de flertar, você para de notar os momentos que usado para puxá -lo para mais perto.
Mas o objetivo cá não é vergonha ou culpa – é conhecimento. Saber uma vez que a tecnologia pode estar criando mais sonido do que a conexão oferece o poder de mudar o padrão.
Uma vez que a sobrecarga de tecnologia aparece no casório
Você conhece os sinais. Você vai para a leito ao mesmo tempo, mas adormece as telas opostas. “Espere, deixe -me terminar isso …” praticamente se tornou sua linguagem de paixão. Você se vê mensagens mais do que conversando – mesmo quando está na mesma moradia. Em qualquer lugar ao longo do caminho, seu mundo on-line começou a se sentir mais familiar do que seu relacionamento na vida real. E honestamente? Você nem consegue se lembrar da última vez que se sentou juntos sem uma tela entre você.
Se essa é a sua veras, você não está quebrado – e não está sozinho. Você está procrastinado para uma redefinição.
3 mudanças de tela inteligentes que desencadeiam conexão real:
Vamos nos concentrar no que você pode fazer—Não vergonha de tecnologia cá, exclusivamente trocas gentis e intencionais.
1. Crie um toque de recolher do dedo
Decida um tempo todas as noites em que os telefones caem – talvez 30 minutos antes de dormir. Use esse tempo para conversar, abraçar, esticar ou ler juntos. Exclusivamente 10 minutos de conexão não distraída, um dia pode melhorar drasticamente a satisfação conjugal.
2. Designe uma zona sem tecnologia
Escolha um espaço em sua moradia que seja completamente livre de tela. Talvez seja a mesa de jantar, o quarto ou um esquina aconchegante. Esse se torna o seu sítio “exclusivamente nós” – um espaço para estar totalmente presente juntos.
3. Substitua o DoomsCrolling pela intenção
Em vez de fracassar no sofá e furar aplicativos separados, tente o seguinte:
“Quer observar alguma coisa juntos ou falar por alguns minutos primeiro?” Até cinco minutos de conexão faceta a faceta antes Um show pode fabricar segurança emocional e aprofundar seu vínculo.
O repto: 7 dias de pontos de contato sem tecnologia 💡
Tente se conectar de uma maneira pequena e livre de tela a cada dia:
- Segunda-feira: Compartilhe alguma coisa que fez você rir hoje.
- Terça-feira: Dê um amplexo de 30 segundos (sério-sustente!).
- Quarta-feira: Dobre a roupa ou prepare o jantar juntos, os telefones de intervalo.
- Quinta-feira: Deixe um ao outro uma nota de paixão manuscrita.
- Sexta-feira: Tenha uma noite sem tecnologia-mesmo que seja exclusivamente lanches e música suave.
- Sábado: Dê um passeio e deixe os telefones em moradia.
- Domingo: Antes de dormir, pergunte: “Do que você se orgulha desta semana?”
Você não precisa fazer isso perfeitamente. Exclusivamente apareça um para o outro – propositadamente.
Quer uma pequena ajuda?
Confira meus posts favoritos sobre informação. Eles estão cheios de maneiras práticas e factíveis de falar melhor, ouvir mais e aprofundar sua conexão – não é necessária uma desintoxicação técnica!
A verdade? Tecnologia não é o inimigo – a disconnecção é.
Seu telefone não precisa ser o vilão da sua história de casório. Mas também não pode ser o personagem principal.
Quando você se escolhe – earem, corações abertos, telefones para reles – você começará a sentir a diferença. Não durante a noite. Mas com o tempo. Uma conversa, um amplexo, uma noite sem tecnologia de cada vez.
Pronto para se reconectar?
✨ Nenhuma tela necessária. ✨
