Cansado demais para o sexo? Mudanças simples que trazem de volta a intimidade

Sejamos honestos: minha teoria de “apimentar as coisas ‘hoje em dia parece mais Pijama correspondente E uma noite inteira de sono. Uma vez que mãe de dois filhos, as noites embaçam nas pick-ups da escola, no jantar e nas rotinas de dormir-e quando a morada estiver quieta, estou completamente tocada (se você sabe, sabe). Sexo? Nem mesmo no meu radar. Não porque eu não sofreguidão por proximidade, mas porque libido sota. Se você também está se sentindo cansado demais para o sexo, seja muito -vindo ao clubo muito real e muito humano. O que aprendi é que a intimidade pode ser reacendida de maneiras que parecem gentis, favoráveis ​​e livres de pressão.

Por que se sentir cansado demais para o sexo é Logo Geral

Antes das crianças, eu assumi que estar “cansado demais para o sexo” estava quase dormindo. Mas a exaustão é mais profunda – é o carga mentala malabarismo uniforme e o interminável tarefas que me deixam esgotado. Mesmo depois sete ou oito horas De sota, ainda posso me sentir completamente gasto na hora de dormir. Porque a intimidade não é somente sobre vontade – é sobre presença e quando o seu sistema nervoso ainda está zumbindo do caos do dia, essa presença pode parecer fora de alcance.

Redefinindo uma vez que é a intimidade

O que me ajudou é deixar de lado a teoria de que a intimidade sempre é igual a sexo. Algumas noites, são beijos entre as tarefas. Outras noites, está fazendo a sobremesa juntos ou persistente sobre um amplexo quando as crianças dormem. Honestamente, zero parece mais sexy do que quando meu marido percebe o que eu preciso e silenciosamente cuida disso. Esses pequenos atos nos lembram que a intimidade é um tanto que podemos nutrir diariamente. Quando retiro a pressão do presente, ele deixa mais espaço para uma conexão significativa mais tarde.

O que é “normal”, enfim?

Uma das mudanças mais libertadoras foi perceber que não há número “claro” de vezes que você deve fazer sexo. O que é normal para um parelha pode parecer impossível – ou até estressante – por outro.

Pesquisar sugere que uma vez por semana é média, mas a frequência importa muito menos do que o que você se sente conectado. Se vocês dois estão contentes com seu ritmo – mesmo uma vez por mês – isso é perfeitamente saudável. O que importa é quando um parceiro se sente sozinho, desconectado ou ressentido. Esse é o momento para fazer uma pausa, falar e desenredar o que cada um de vocês precisa.

Reconstruir a conexão emocional

Uma vez que muitos de vocês, tenho certeza, quando meu marido e eu entrarmos no “modo de colega de quarto”, a intimidade é a primeira coisa a ir. É inevitável: passaremos nossas noites dividindo tarefas e preparando os meninos para dormir. Mas quando escavamos pequenas janelas para nos conectar – uma vez que uma passeio em família depois do jantar ou conversando sobre nós (nosso tálamo, sonhos ou pequenas gridades) em vez de inadimpler para a Netflix – isso muda tudo. Intimidade emocional é a instauração. E quando isso estiver no lugar, o lado físico segue naturalmente.

Encontrando o tempo claro para Você

Uma vez que nos concentramos na conexão emocional, o próximo repto é encontrar espaço quando a intimidade realmente se encaixa. Eu costumava assumir que isso tinha que intercorrer à noite, mas isso muitas vezes me deixava ressentido. Logo, fomos criativos. Manhãs de termo de semana, um banho rápido juntos, ou mesmo no meio da tarde quando as estrelas se alinham-tudo parece mais ligeiro, mais recreativo e mais procedente do que forçar a conexão quando nós dois somos meio adormecidos.

Alimentando minha vontade (e minha libido)

Uma coisa que aprendi no final de um longo dia (ou semana) é a seguinte: quando priorizo ​​minha própria vontade e bem-estar, meu libido Naturalmente segue. Manducar refeições equilibradas, movendo meu corpo regularmente e esculpindo pequenos bolsos de alívio do estresse fazer um enorme diferença. A vida com crianças é bagunçada e imperfeita, mas esses pequenos atos me ajudam a me sentir mais uma vez que eu. E, por sua vez, torna a intimidade verosímil novamente.

Reconstruindo a intimidade suavemente

Se você está em uma temporada em que a intimidade parece fora de alcance, não está quebrado. E você definitivamente não está sozinho. Para mim, a conexão reacendente não veio de me forçar a estar “de bom humor”, mas de desacelerar, honrar minha vontade e inclinar -se para as pequenas maneiras que posso me conectar com meu marido. É sobre perdão – lembrando -se de que a intimidade pode ser reconstruída suavemente, um pequeno passo de cada vez.

Se a intimidade ainda parecer distante, não há vergonha em buscar pedestal. Um terapeuta sexual pode oferecer ferramentas, idiomas e perspectiva para ajudá -lo a velejar na conexão em uma estação movimentada. Ter um guia neutro de terceiros, a conversa pode fazer o caminho de volta um ao outro se sentir menos esmagador.