A ligação entre o agradar e a auto-estima sexual mais forte

Se sua auto-estima sexual puder usar um impulso, junte-se ao clube. Talvez você seja pós -partonavegando em uma libido totalmente ausente. Ou, você está no meio perimenopausaum estranho em sua própria pele. Ou, você está lutando para Sinta -se sexy em um mundo que continuamente mina um corpo mais suave (enviando abraços virtuais!). Não importa a sua estado, é fácil assumir que alguma coisa está “incorrecto” com sua saúde sexual – ou que de alguma forma está perdendo a marca. Mas sua sexualidade não é estática. Ele diminui e flui. E não há problema em estar em uma estação de estagnação. Felizmente, uma maior auto-estima sexual está muito ao alcance. Por onde encetar? Escolhendo curiosidade sobre críticas.

A desconexão de ninguém fala

Depois que meu primeiro fruto nasceu, lembro -me de sentir um profundo Desconecte -se do ritmo do meu corpo. Gravidez (junto com diástase abdominal e uma cesariana de emergência) transformou radicalmente minha existência física. Sexo? Não é um pontinho no radar. Minha libido não era a mesma. Meu O corpo parecia estranho. Levou tempo – o mais de um ano – para reconecte -se comigo mesmo de uma maneira que parecia segura e autêntica. Talvez essa mesma desconexão ressoe com você. Se você está se recuperando do parto, Gerenciando estresse extraou velejar em mudanças hormonais, não se preocupe se sua auto-estima sexual estiver fora de controle. Porquê melhorar qualquer superfície da sua vida, a pesar é fundamental.

Ouça os sinais do seu corpo

Se você sabe, você sabe: quando você está em uma temporada esmagadora da vida, é duro Para sintonizar as necessidades do seu corpo. Não vem naturalmente. No entanto, explorar os sinais do seu corpo (ou seja, reconhecer quando você precisa permanecer sozinho, dormir mais ou invocar um companheiro de espeque) é uma secção fundamental da auto-aceitação. Para encetar, comece pequeno. Sente -se e verifique seu corpo. Que sensações você sente? O que seu coração está silenciosamente sussurrando para você? Por termo, não se esforce para fazer sexo se não estiver pronto. Em vez disso, explore uma maneira dissemelhante de nutrir sua sensualidade. Por exemplo, isso pode valer praticar respiração profunda no seu tapete de ioga ou tomando banho antes de dormir.

Se libertar do “ideal” da sociedade

Depois de encetar a sintonizar as necessidades reais do seu corpo (sem julgamento), você começará a ver quanto de sua narrativa interno foi moldada por influências externas. Há tanto poder em liberar a crença de que há uma libido “ideal” para satisfazer. Infelizmente, cultura, mídia social – mesmo amigos – podem fazer você questionar o que seu A sexualidade deve parecer. Mas a verdade? Seus desejos são inteiramente seus. Recuperação de sua auto-estima sexual começa com a honra que verdade. Não é a versão de outra pessoa.

Auto-prazer: um caminho para a crédito e a conexão

Vamos falar sobre o prazer de si. E não, não exclusivamente para a cobiçada liberação. O aprazer é também sobre se sentir seguro, capacitado e sintonizado com seu corpo. É um forma de autocuidado– Uma chance de restaurar a crédito e aprofundar sua percepção.

1. Construindo a crédito do corpo

O sacudido do auto-cultivo pode sentir vontade de voltar para si mesmo. Mormente Em seguida grandes transições porquê promanação, esgotamento ou mudanças corporais. Comece mudando o objetivo. Não é sobre orgasmo. É sobre curiosidade. Talvez isso signifique massagear suavemente a pele depois de um banho ou passar alguns minutos tranquilos, exclusivamente percebendo porquê seu corpo se sente.

Você pode perguntar: O que é bom hoje? Quais texturas ou ritmos me trazem conforto? Que oriente seja um espaço sem regras, sem expectativas. Com o tempo, ao explorar quais sensações parecem agradáveis ​​(e o que não), você constrói a crédito do corpo. E essa crédito é a base para a crédito sexual – com você mesmo e com um parceiro.

Experimente o seguinte: Acenda uma vela, tome 5 a 10 minutos em um espaço sossegado e explore seu corpo com as mãos ou um ferramenta favorita. Concentre -se na respiração, sensação e permanecendo presentes.

2. Explore o que é bom

Se você é a libido parece baixa ou inconsistentevocê não está quebrado. Os corpos mudam. Desejos mudam. A coisa mais empoderadora que você pode fazer é abordar seu corpo com pesar. O ajuntamento do auto-cultivo lhe dá espaço para explorar, lenta e propositadamente. Experimente diferentes momentos do dia, novos tipos de toque, até movimentos suaves, porquê inclinações pélvicas ou círculos do quadril. Alguns dias podem parecer sensuais; Outros dias podem não. Ambos são válidos. Não há maneira “certa” de sentir prazer. Quanto mais você sintoniza seu corpo com misericórdia, mais fácil se torna encontrá -lo onde está.

Experimente o seguinte: Coloque a música que você nutriz. Rastreie levemente sua pele enquanto respira profundamente. Observe que áreas desejam mais toque e quais parecem sensíveis. Sem objetivo, sem pressa. Somente consciência.

Seus desejos são inteiramente seus. Recuperação de sua auto-estima sexual começa com a honra que verdade. Não é a versão de outra pessoa.

Inclinar -se na vulnerabilidade

Evidente, não podemos falar sobre saúde sexual sem falar sobre saúde emocional. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, estressado ou lento, vai ser realmente reptador para explorar sua força sexual. Uma das coisas mais libertadoras que fiz é perfurar conversas com meu marido. Compartilhar porquê eu estava me sentindo – desconectados, inseguros ou simplesmente exaustos – nos deram a encontrar novas maneiras de se concordar. Criou espaço para uma intimidade mais profunda, mesmo quando o sexo não estava na mesa. Lembre -se, ser vulnerável é um poderoso coisa. Compartilhar o que você está experimentando cria espaço para mais Conexão completa e compassiva.

Abraçando exatamente onde você está

Quero deixar você com isso: sua sexualidade não precisa se parecer com a de ninguém. Não existe uma maneira “certa” de se sentir, e não há cronograma de porquê as coisas “deveriam”. Sua saúde sexual e intimidade são uma secção em evolução de sua jornada, e não há pressa para obtê -la perfeita. Seja gentil consigo mesmo, honre sua experiência única e lembre -se de que seu corpo é sempre digno de paixão, carinho e atenção – em seu termos.