7 erros comuns de ioga que todos deveriam evitar para obter melhores resultados

Você já se perguntou por que a ioga é tão boa em alguns dias e um pouco ruim em outros? Yoga é uma daquelas práticas que parece suave, mas pode transformar sua robustez, seu humor e até mesmo a forma porquê seu corpo se move. Ajuda você a respirar melhor, a dormir mais profundamente e dá à sua mente uma pausa na correria jacente da vida. Mas embora os benefícios sejam incríveis, a forma porquê praticamos é também importante. Muitos de nós adotamos pequenos hábitos, porquê fazer poses apressadas, olvidar de inspirar ou pular o relaxamento, que afetam silenciosamente os resultados. A teoria não é ser perfeito, mas sim ter consciência. Portanto, confira alguns erros comuns do yoga que você deve evitar para aproveitar seus benefícios!

Erros comuns de yoga que podem enfraquecer sua prática

Cá estão cinco erros comuns de yoga que todos devem evitar para praticar yoga com segurança:

1. Ignorar o aquecimento

Pular direto para posturas desafiadoras pode colocar seu corpo em risco. Um aquecimento adequado aumenta a temperatura corporal, melhora o fluxo sanguíneo e prepara as articulações e os músculos para os movimentos. De entendimento com profissional em ioga Himalaia Siddhaa Aksharaquecimentos porquê Bhujangasanamarcha pontual, torções suaves, curvas e Pavanmuktasana ajudam seu corpo a entrar no fluxo e evitar lesões. Na verdade, os aquecimentos melhoram a mobilidade e o desempenho muscular, tornando a sessão universal mais eficiente. Sempre reserve de 5 a 10 minutos para se aquecer antes de tentar alongamentos mais profundos ou asanas avançados.

2. Não prestar atenção à respiração

Muitas pessoas respiram muito rápido, muito superficialmente ou totalmente fora de sincronia com seus movimentos. Sua respiração guia seu corpo, expire enquanto gira ou inclina-se para frente e inspire enquanto alonga ou levanta. Quando sua respiração e movimento se alinham, seu corpo entra naturalmente no ritmo. Akshar enfatiza que a consciência da respiração ajuda você a fazer uma transição suave e a permanecer presente.

3. Ignorar o relaxamento

Muitas pessoas enrolam o tapete mal a postura final é concluída, mas o relaxamento é uma secção crucial da sessão. Shavasana e Ioga Nidra ajude o corpo a entrar no modo restaurador, diminuindo a frequência cardíaca, acalmando o sistema nervoso e reduzindo o estresse e a tensão. Estudos demonstraram que o relaxamento guiado posteriormente a ioga aumenta a nitidez mental e apoia o estabilidade emocional. Se deitar não for confortável, sente-se ereto, feche os olhos e relaxe suavemente os músculos. Isso pode ajudar seu corpo a aspirar todos os benefícios da sua prática.

4. Focar demais na pose perfeita

Não compare seus movimentos com os de pessoas que praticam há anos. Yoga não é conseguir poses perfeitas; trata-se de compreender o seu corpo e mover-se no seu próprio ritmo. Discriminação poses de yoga desafiadorasmodifique conforme necessário e priorize o conforto em vez da forma. Akshar diz que o corpo responde melhor quando a mente não está estressada por “convencionar”. Permita que sua prática cresça lenta e naturalmente.

5. Ignorar dor ou desconforto

Um pequeno distensão é normal, mas uma dor aguda ou desconforto persistente é um sinal para parar. Muitas pessoas superam a dor, pensando que isso as ajudará a progredir mais rapidamente, mas geralmente leva a distensões ou lesões de longo prazo. Sempre ouça seu corpo. Se um pouco parecer inexacto, dê um passo para trás suavemente, modifique a postura ou procure orientação. O Yoga deve ser energizante, não doloroso.