Link entre ganho de peso e irregularidades do período

Seu peso desempenha um papel fundamental na manutenção de um equilíbrio hormonal saudável, que afeta diretamente seu ciclo menstrual e ovulação. As mudanças de ganho de peso e período estão intimamente ligadas, pois mudanças repentinas na gordura corporal podem atrapalhar a produção de hormônios como estrogênio e progesterona – crucial para regulamentar os períodos. A perda de peso extrema ou o excesso de ganho de peso podem afastar esse equilíbrio, levando a períodos irregulares ou até mesmo a ovulação perdida. Condições como hipotireoidismo e SOP (síndrome do ovário policístico) podem tornar essas flutuações hormonais ainda mais comuns. Portanto, é importante entender a ligação entre perder quilos ou ganho de peso e mudanças de período e como elas são interdependentes.

Ganho de peso e período: eles estão ligados?

Sim, há uma conexão entre ganho de peso e irregularidades do período. Se você ganhou peso recentemente e agora está acima do peso, isso pode afetar seu ciclo menstrual de várias maneiras:

1. Períodos pouco frequentes

Quando seu corpo armazena gordura extra (tecido adiposo), pode causar desequilíbrios hormonais que interrompem a ovulação. As células adiposas produzem mais estrogênio, e muito estrogênio pode mexer com seus níveis hormonais, às vezes parando completamente a ovulação e levando a Períodos perdidos. Uma causa comum de períodos perdidos em mulheres com sobrepeso é a síndrome do ovário policístico (SOP), conforme o Jornal de Obesidade e Síndrome Metabólica.

2 períodos mais pesados

Períodos mais pesados ​​é outra conseqüência da ligação entre o ganho de peso e as mudanças de período. As mulheres com sobrepeso têm maior probabilidade de experimentar períodos mais pesados. O sangramento menstrual pesado é definido como sangramento que dura mais de sete dias, requer alterações frequentes de almofada ou tampão ou envolve passar coágulos sanguíneos grandes. Se não tratada, o sangramento pesado pode levar à anemia de deficiência de ferro, o que pode causar fadiga e fraqueza.

Como a perda de peso afeta os períodos?

Não apenas existe uma ligação entre ganho de peso e período, mas perder peso muito rapidamente ou estar abaixo do peso também pode afetar seu ciclo menstrual. Pode levar a uma queda nos níveis de estrogênio, o que pode atrapalhar seu ciclo. Veja como a perda de peso pode afetar seu período:

1. Períodos de luz

A rápida perda de peso pode causar baixos níveis de estrogênio, levando a períodos atrasados ​​ou irregulares. Seu corpo toma perda de peso como um sinal de extremo estresse ou fome. Isso sinaliza ainda mais seu cérebro para desligar o sistema reprodutivo para economizar energia.

2. Amenorréia

Se você perder muito peso, seus períodos podem parar completamente. Isso é chamado amenorréiaque ocorre quando você não teve um período há três meses (e não está grávida), explica o Clínica Mayo. Os sintomas podem incluir acne, perda de cabelo, dores de cabeça e excesso de pêlos faciais. Isso é mais comum em mulheres com SOP. Estar abaixo do peso pode interromper os níveis hormonais e impedir a ovulação, o que significa que você não terá um período. Isso também pode levar à infertilidade e afetar sua saúde óssea, pois os baixos níveis de estrogênio enfraquecem ossos ao longo do tempo.

Como manter um peso saudável para gerenciar o ciclo do período?

Agora que sabemos que seu ganho de peso e ciclo de período são interdependentes, é crucial manter um peso saudável. Aqui estão 7 dicas para ajudá -lo a permanecer no caminho certo:

• Concentre-se mais em comer uma dieta saudável e equilibrada. Sua dieta deve conter muitas frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e proteínas magras. Evite alimentos processados ​​e açucarados.
• Evite restrições extremas de calorias ou fazer uma dieta moda ou acidente. Essas coisas podem afetar negativamente a produção de hormônios vitais.
• Envolver -se em exercícios físicos regulares, como caminhar, andar de bicicleta, correr, treinamento de força ou levantamento de peso.
• Atenda de 7 a 8 horas de sono sonoro, porque a falta de sono pode afetar seus hormônios da fome.
• O estresse crônico pode levar a uma alimentação emocional e ganho de peso. Portanto, pratique técnicas de gerenciamento de estresse como ioga, respiração profunda ou meditação.
• Beber bastante água ao longo do dia pode promover a perda de peso, reduzindo a ingestão de alimentos, especialmente se você beber água antes de uma refeição.
• Limite seu consumo diário de açúcar, pois pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde, o que pode fazer com que você ganhe peso.

Quando ver um médico?

Embora exista uma ligação natural entre o ganho de peso e as mudanças de período, você precisa consultar um médico se experimentar os seguintes sintomas:

• Seus períodos de repente param por mais de 90 dias e você não está grávida.
• Seus períodos se tornam irregulares depois de serem regulares por um tempo.
• Seu período dura mais de sete dias.
• Você está sangrando mais fortemente do que o normal ou absorvendo um bloco ou tampão a cada hora ou duas.
• Seus períodos estão chegando menos de 21 dias ou mais de 35 dias de intervalo.
• Você experimenta sangramento entre períodos.
• Você tem dor intensa durante o período menstrual que não parece normal.

Além disso, se você estiver enfrentando outros problemas com seu ciclo menstrual ou ovulação, é importante consultar um médico.