6 Benefícios de Twisting Yoga Técnicas inspiradas em Shilpa Shetty

As posturas de torção são uma ótima maneira de melhorar seu corpo e mente. Eles ajudam a liberar vontade, promover a trato e restaurar o estabilidade. Inspirados por Shilpa Shetty, essas reviravoltas podem realmente refrescar você. Eles aumentam a flexibilidade e aumentam a circulação e a digestão. Para tirar o supremo proveito desses movimentos, é importante configurar corretamente. O uso de adereços porquê blocos de ioga ou correias pode apoiá -lo e aprofundar sua prática. Se você quiser explorar os benefícios de torcer posturas porquê a atriz de Bollywood Shilpa Shetty, vejamos as melhores técnicas para aprimorar sua prática.

Qual é o noção de torção?

Twisting é uma secção importante de muitas práticas de ioga e oferece mais do que somente uma pose divertida. Seguimos emoções e tensão em nossos corpos, mormente em nossos quadris e pilar. Torções Ajude a liberar essa tensão e se reconectar conosco. Uma reviravolta pode ativar a vontade oculta e dar um impulso refrescante.

Shilpa Shetty explica os 6 benefícios de torções

O que ganhamos adicionando voltas à nossa rotina? Vamos quebrá -lo!

1. Resultado profundo, perna, pilar, tórax e distensão do ombro

Quer se sentir maleável e livre? As reviravoltas trabalham maravilhas para acessar alongamentos profundos em todo o corpo. Eles têm porquê objectivo especificamente os quadris e a pilar, que geralmente suportam o peso do nosso estresse quotidiano. Ao torcer, imagine a tensão derretendo, abrindo caminho para maior flexibilidade e mobilidade.

2. Fortalecimento dos principais grupos musculares

Não se trata somente de delongar; As reviravoltas também dão um soco na força do prédio! Ao envolver ativamente suas pernas, glúteos, oblíquos e núcleo durante essas posturas, você não está somente melhorando a firmeza, mas também criando uma base sólida para todas as suas atividades físicas.

3. Mobilidade da pilar vertebral e desintoxicação

Sentindo -se lento? A torção aumenta a mobilidade da pilar vertebral, permitindo uma melhor circulação e fluxo de vontade. Outrossim, a pressão suave que você coloca em seus órgãos abdominais durante as reviravoltas pode promover a desintoxicação. É porquê dar aos seus órgãos internos uma massagem revitalizante, ajudando -os a funcionar de maneira ideal!

4. Aumentar a digestão e o metabolismo

Se você já se sentiu inchado ou lento depois uma grande repasto, isso é para você! As reviravoltas estimulam os órgãos abdominais, promovendo digestão e metabolismo. Da próxima vez que você se sentir pleno demais, considere incorporar algumas reviravoltas gentis; Seu estômago vai agradecer!

5. Equilibrado estabilidade, coordenação e foco

As reviravoltas podem melhorar seu estabilidade e coordenação gerais, necessárias para atividades que variam de ioga para tarefas diárias. O repto de lastrar durante as torções ajuda a aprimorar seu foco e transparência mental, permitindo que você permaneça aterrado, apesar do caos da vida.

6. Liberando o aperto do quadril e melhorando a respiração

Estilos de vida crônicos ou sentados ou sedentários podem levar a quadris apertados e respiração ruim. As reviravoltas são fantásticas para liberar aperto na superfície do quadril e perfurar o peito. Um baú mais crédulo significa respirações mais profundas, e todos sabemos a preço da respiração em manter nossa vontade e calma.

Porquê fazer o tirocínio de torção?

Agora que discutimos os benefícios, você pode estar se perguntando porquê incorporar esses movimentos eficazes em sua vida diária. Shilpa Shetty compartilha algumas maneiras simples de fazer isso:

• Comece com reviravoltas suaves em seu aquecimento: Incorpore torções sentadas ou em pé na sua rotina de aquecimento. Eles prepararão seu corpo para alongamentos e movimentos mais profundos, além de atear esse potente fluxo de vontade.
• Tente reviravoltas na sua prática de ioga: Se você é um entusiasta de ioga, integra poses de torção porquê triângulo rotatório, torção da pilar vertebral e torção de cadeira em suas sessões. Isso aprofundará sua prática e permitirá que você testemunhe os maravilhosos benefícios em primeira mão!
• Reviravoltas independentes: Sentindo -se sobrecarregado? Alguns minutos dedicados para torcer podem fazer maravilhas. Levante -se, ou sente -se confortavelmente e torça suavemente de um lado para o outro. Respire profundamente e sinta o lançamento!
• Respiração consciente: Combine suas reviravoltas com respiração profunda. Inspire profundamente enquanto você se prepara para torcer e exalar à medida que você se aprofunda na reviravolta. Isso aumentará o sentimento de desintoxicação e rejuvenescimento.