5 desejos de período comum e o que eles significam

De repente, você está desejando chocolate, batatas fritas ou massas de queijo antes da mênstruo? Você provavelmente poderia manducar uma pizza inteira ou ter lanches ao longo do dia. É totalmente normal e honestamente, às vezes é realmente reconfortante usufruir de toda aquela comida saborosa durante o seu ciclo menstrual. De doces a petiscos salgados, os desejos de quadra podem atingir com força durante esse período. Mas você já se perguntou por que isso acontece? Ou o que seu corpo está realmente pedindo quando você deseja açúcar, chocolate ou carboidratos? Esses desejos não são aleatórios, geralmente estão ligados a flutuações hormonais. Cada libido pode realmente revelar um tanto sobre o que seu corpo precisa ou uma vez que está se sentindo.

Fases do ciclo menstrual

Antes de desenredar o que são os desejos de período, aprenda sobre as fases do período:

1. Tempo menstrual (dias 1–5)

É quando o seu período ocorre. O útero derrama seu revestimento porque a gravidez não aconteceu, levando ao sangramento. Você pode se sentir cansado, ter cólicas ou ter pouca vigor.

2. Tempo folicular (dias 1–13)

Começando no mesmo dia que o seu período, o fase folicular Ajuda seu corpo a se preparar para a ovulação. O hormônio FSH ajuda os ovos a amadurecer, e os níveis de estrogênio crescentes a reconstruir o revestimento uterino. Você pode debutar a se sentir mais veemente e focado.

3. Tempo de ovulação (por volta do dia 14)

É quando um ovo maduro é liberado do ovário. É desencadeado por um aumento no LH (hormônio luteinizante). Oriente é o tempo mais fértil do ciclo. Algumas pessoas podem sentir uma ligeiro cãibra ou notificar uma descarga elástica.

4. Tempo lútea (dias 15–28)

Depois a ovulação, a progesterona aumenta para concordar uma provável gravidez. Se não ocorrer gravidez, os níveis hormonais caem, levando a sintomas de PMS, uma vez que mudanças de humor, inchaço ou desejos, até que seu período comece novamente.

Hormônios que afetam a lazeira antes e durante o período

É normal sentir lazeira antes do período menstrual, principalmente durante a período lútea, que começa em seguida a ovulação. Isso acontece porque o hormônio progesterona aumenta e pode aumentar seu gosto. Um estudo de 2016 publicado no European Journal of Nutrition descobriram que as mulheres tendem a manducar mais durante essa período, principalmente vitualhas ricos em proteínas animais e geralmente relatam mais desejos de vitualhas.

Outro estudo publicado em 2017 no Annales d’Endocrinologie mostrou que as mulheres consumiam mais calorias antes da mênstruo. A ingestão média diária de calorias aumentou de 1.688 durante a período folicular para 2.164 durante a período lútea. A maioria das calorias extras veio de carboidratos. Portanto, se você estiver buscando lanches antes da mênstruo, seus hormônios podem estar desempenhando um grande papel!

Desejos de período geral

Cá estão alguns dos desejos alimentares mais comuns que você pode sentir antes ou durante o ciclo do período:

1. Desejos de carboidratos

Almejando pão, macarrão ou assados? Oriente é um dos desejos de período super geral, e pode valer que seu corpo está pedindo um aumento de vigor. Durante o período menstrual, seus níveis de serotonina, um resultado químico cerebral de bem-estar, podem tombar, levando a baixas mudanças de vigor e humor. Os carboidratos ajudam a aumentar os níveis de serotonina, e é por isso que os vitualhas confortáveis ​​uma vez que torradas ou massas podem parecer mais reconfortantes, explica obstetra, ginecologista e técnico em fertilidade Dr. Nirmala m. Embora não seja bom se entregar, tente procurar carboidratos complexos, uma vez que batata -doce, torradas de grãos integral ou aveia para manter seus níveis de vigor no caminho perceptível.

2. Os desejos de lanches açucarados

Os biscoitos de libido, doces, bolo ou bebidas açucaradas, uma vez que refrigerante, também são um dos desejos de período mais comuns. Mudanças hormonais pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a intensos desejos de açúcar. Enquanto consumir lanches açucarados podem dar um impulso rápido de vigor, eles podem fomentar um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue, deixando você se sentindo ainda mais cansado, irritado ou mal -humorado mais tarde. Para satisfazer o libido de açúcar sem a vigor falhar, experimente frutas frescas, iogurte com mel ou um pequeno pedaço de chocolate escuro.

3. Desejos de chocolate

É até PMS sem desejos de chocolate? O chocolate é um dos desejos de período mais comuns e há uma razão para isso, conforme um estudo publicado em PLoS um. O chocolate contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos e melhorar o humor. Isso significa que seu corpo geralmente anseia por chocolate para atenuar as cólicas do período e reduzir o estresse. Se provável, escolha chocolate escuro, que tenha menos açúcar e mais antioxidantes do que chocolate ao leite. Se não for chocolate, você também pode consumir nozes, sementes e abacates.

4. Desejos salgados de lanches

Se batatas fritas, batatas fritas ou lanches salgados estiverem em sua mente, isso pode estar ligado ao desequilíbrio fluido. Os desejos de sal ou sódio podem indicar retenção de fluidos e desequilíbrios eletrolíticos causados ​​por mudanças hormonais. Embora não seja bom se entregar um pouco a esses lanches, manducar muito desses vitualhas pode aumentar o inchaço e o desconforto. Em vez de tombar nesses desejos de período, satisfaça seu libido com nozes assadas ou pipoca de ar. O libido de libido também pode indicar deficiência de sódio, no entanto, é vasqueiro.

5. queijo ou desejos de laticínios

Está com vontade de manducar pizza, macarrão de queijo ou sorvete? Seu corpo pode estar procurando cálcio ou tentando encontrar conforto através de vitualhas ricos e satisfatórios. Os produtos lácteos são uma boa nascente de cálcio e vitamina D, que podem ajudar a melhorar o humor e a dor muscular. Aproveite seus laticínios favoritos com moderação ou experimente opções saudáveis, uma vez que iogurte heleno ou torrada de queijo granjeiro para gerenciar os desejos de quadra.

Portanto, certifique -se de gerenciar seus desejos menstruais com alternativas de comida saudável!