15 idéias rápidas para jantares saudáveis

Se você está procurando uma maneira de aproveitar ao supremo seus produtos abundantes e no final do verão, esta é a resposta mais deliciosa que você encontrará. Essas pizzas de pão achatado são carregadas com todos os seus favoritos de clima quente: berinjela, tomate, cebola vermelha fatiada para calor e um enfeite de hortelã para picadas de sabor fresco. Se você está servindo o jantar para toda a família, confie em mim: até seus filhos estarão pedindo segundos.

Receitas de massas, uma vez que saladas, são brilhantes porque você pode incorporar suas proteínas e vegetais em uma tigela. Mas essa não é exclusivamente uma maneira fácil de atender a todas as suas necessidades nutricionais. A variedade de cores e sabor que levante simples massas é imbatível: a salsicha e o parm trazem riqueza enquanto a rúcula empresta um pouco de tempero a cada um do garfo. O raspas cítricas (limão ou limão – você escolhe) sela o negócio.

Eu senhor que esta receita exige cogumelos Baba Bella fatiados, além da salsicha. Enquanto você ainda está recebendo uma ração saudável de proteína bicho, os cogumelos completam o coração enquanto trabalham ainda mais vegetais na mistura.

Quando ouvi a notícia de que nossa editora de muito -estar, Edie, teve a tarefa de fazer uma receita de taco vegano, comecei a salivar de emoção. A receita de Edie é inspirada por O poçoum sítio predilecto de Austin para todas as coisas brilhantes, vibrantes e saudáveis. Com menos de 10 ingredientes, esses tacos oferecem muita proteína à base de vegetação. Eles são o sonho de todos os amantes de muito -estar.

Oriente chouriço vegano é pura magia à base de vegetação. Começa com a combinação de grão de ponta e lentilhas no processador de víveres até que uma mistura robusta se forme. E enquanto os outros mix-ins dão muito sabor à mistura, é a colher de sopa de Caiena que realmente envia esta mansão. Se você não é um fã de calor, comece com metade da quantidade e adicione ao paladar.

Esta pode ser uma das minhas receitas de sopa favoritas que Camille já inventou. É perfeito para fazer a ponte entre o verão e a culinária de outono, pois é reconfortante e aconchegante enquanto ainda aproveita ao supremo a riqueza de milho do verão. E embora seu tom de ouro dourado e homogêneo possa sugerir um sabor de uma nota, esta sopa é tudo menos básica. Jalapeño picado, alho, sementes de cominho, limão e até Sriracha contribuem para um prato saudável e saboroso.

Sabor suave, os Poblano Peppers equilibram o calor desta sopa com um delicioso morto de calor multíplice. O complemento perfeito para o milho gula e suculento.

O camarão é uma grande proteína para quando você está tentando preparar uma repasto rápida. É a base perfeita para uma receita de kebab não pode ser simple. Tudo o que você precisa fazer é disparar a grelha, preparar e trinchar seus vegetais, montar e cozinhar. E não deixe de comprar seus camarões evitados. Embora possa ser uma tarefa meditativa a fazer quando você tiver tempo, não é o ideal quando você está tentando obter uma repasto saudável da semana na mesa, Stat.

A polvilhando seus ingredientes com suco de limão dá a mordida perfeita de sabor resplandecente e fresco a cada componente individual. Yum!

Enquanto o pesto tradicional exige pinhões, parm, manjericão e óleo, esse spin aproveita ao supremo o superalimento OG (couve) para trabalhar bastante de folhas verdes escuras Sem, você sabe, consumir a maior salada do mundo. Eu senhor esse giro vegano no pesto clássico, porque não exclusivamente embalam muitos nutrientes graças à couve, levedura nutricional, nozes e óleo, mas tem um sabor rico e saudável que reveste o rigatoni lindamente.

Entupir sua tigela de macarrão com nozes torradas e misturá -las ao pesto, tornando esse prato saudável um sabor particularmente indulgente.

Eu tenho a opinião de que a pizza não deve ser reservada nos fins de semana. Esta receita fácil é a prova de que você pode juntar uma torta a qualquer noite da semana, independentemente da sua programação. Começa com o Camille’s massa de pizza caseira simples Isso pode ser feito com antecedência. (Na verdade, sou sabido por inflectir a receita no termo de semana, dividir-se em bolas e armazenar no freezer para facilitar a descongelamento e a fabricação de pizza por um resistência.) Depois de ter sua crosta, é realmente exclusivamente uma questão de moldar sua tamanho, empilhar seus ingredientes e deixar o forno trabalhar. Evidente, não se esqueça do festim a seguir.

Esses kebabs não parecem um festim integral para os sentidos? Usando o mesmo método descrito nos kebabs de camarão supra, esse spin requer o menor bit mais de preparação para marinar o paneer em cubos. Felizmente, tudo isso pode ser feito na noite anterior (e realmente, quanto tempo leva para misturar um pouco de iogurte, especiarias e queijo em uma tigela?).
Oriente saboroso prato vegetariano se reúne em menos de trinta minutos e, se você tiver um armário de especiarias muito provido, é provável que você tenha quase todos os ingredientes já disponíveis. E se o Paneer não estiver em sua rotação típica da semana, não poderia possuir uma desculpa melhor do que isso para estocar.

Quando Tieghan, da nomeada da colheita meio cozida, compartilhou esta receita conosco, sabíamos que estávamos em um delícia. E quando descobrimos que se uniu em exclusivamente 30 minutos, ficamos realmente chocados. Embora se apoie do lado mais pesado com sua combinação de frango, creme de leite e parmesão, todos nós não precisamos de um pouco de indulgência noturna de tempos em tempos? Ou por outra, é a coisa perfeita servir aos convidados na próxima vez que você sediar um jantar casual na quinta -feira à noite.

A colher de sopa de tomilho recém-coberto dá uma saborosidade maravilhosamente terrestre e com citros que equilibra os sabores mais cremosos e pesados ​​do prato.

Se você nunca viu “cremoso” e “vegano” reunidos no mesmo título da receita, prepare -se para se surpreender. Oriente macarrão cobre a trifecta de todas as receitas saudáveis ​​e rápidas do jantar: é super rápido, deliciosamente indulgente e surpreendentemente ligeiro. Ele aproveita ao supremo o emparelhamento clássico de manjericão e tomate, enquanto a opção de juntar raspas de limão e flocos de pimenta vermelha aumenta ainda mais o sabor. E esse molho, muito … prepare -se para comê -lo pela colher.

As nozes são a estrela deste molho cremoso e sedoso. Ao absorvê -los na chuva por algumas horas ou durante a noite, eles ficarão super macios quando chegar a hora de misturá -los com seus outros ingredientes. Uma delícia para cada restaurante, independentemente de quaisquer restrições alimentares.

Kitchari é a interseção final de víveres reconfortantes e saborosos e indulgência embalada por nutrientes. É tão rápido preparar uma noite movimentada da semana e é a maneira perfeita de distanciar qualquer doença. Nossa editora de víveres, Suruchi, voto por ele, até chamando -a de uma de suas receitas favoritas e saudáveis ​​de jantar rápido que ela faz pelo menos uma vez por semana. Enquanto você é mais do que bem-vindo para fazê-lo agora, eu também recomendaria o livro para cozinhar no final do outono-a mistura de especiarias o aquece e fará o prato inteiro tão satisfatório.

De todos os ingredientes bons para você que esta receita de Kitchari faz as malas, eu teria que invocar o ghee de meu predilecto. E definitivamente estou colocando a recomendação de Suruchi para praticar: cubra sua tigela com uma ou duas colheres de sopa para um conforto cremoso suplementar.

Quem não nutriz o moca da manhã para o jantar? Esses ovos assados ​​dão uma volta em um shakshuka tradicional e são incrivelmente saborosos. Eles cobrem todas as suas necessidades de nutrientes com ovos, couve, pimentão e óleo. E, é evidente, onde há ingredientes saudáveis ​​e coloridos, há muito sabor. O Pico de Gallo garante isso.

As pitadas de Cotija ou queijo feta em cima de qualquer prato de ovo picante é sempre uma boa teoria.

Existem saladas de frango e depois há esta receita de salada de frango tailandesa em tons de arco-íris que redefine simplesmente, cozinheira saudável. Camille voto por seu hack de cozinha fácil de comprar um frango assado no início da semana e usá -lo para juntar proteínas a tigelas, sanduíches e saladas uma vez que esta cá. É o estrada mais simples e saboroso que ajudará o jantar a se unir em um delicioso flash. E ao lado da mistura colorida de frutas, gorduras e vegetais, muito, o que não é amar?

Use uma mão pesada ao regar seu molho de mendubi picante por cima. Você não vai se arrepender.

Somos apaixonados por nossas batatas -doces cá no Camille Styles, e esses tubérculos assados ​​crocantes podem ser a minha tomada favorita que ainda inventamos. Eles são perfeitamente cremosos por dentro, enquanto o assado lento no forno fica maravilhosamente crocante. E com certeza, oferecido o tempo que gastam no forno, essas batatas -doces levam um pouco mais de 30 minutos para serem feitas. No entanto, eles exigem exclusivamente cinco minutos de tempo prático; portanto, enquanto assam com sublimidade, você tem tempo para relaxar, relaxar e se preparar para a deliciosa repasto que está por vir.

Você tem rédea livre quando se trata de escolher suas coberturas. Costumo trocar entre permanecer gula ou salso – iogurte e mel para os primeiros, enquanto ervas, creme de leite, qualquer abacate e sriracha fazem isso de um sonho de uma opção de jantar também.

Tacos de repolho de frango hoisin