10 maneiras menos estressantes de realizar seu trabalho diário

“Diga-me em que você presta atenção e eu lhe direi quem você é.”
José Ortega e Gasset

“Somos aquilo que fazemos repetidamente. A vantagem, portanto, não é um ato, mas um hábito.”
Aristóteles

É de manhã cedo. Você tomou seu moca da manhã e fez sua rotina matutino.

Logo você começa o seu dia. E em pouco tempo você estará na escola ou no trabalho e começará seu trabalho quotidiano.

Mas uma vez que você pode realizar esse trabalho de uma forma que seja menos estressante, consuma menos vontade e simplesmente seja um pouco mais inteligente?

Hoje gostaria de compartilhar 10 dicas que me ajudaram nisso.

Espero que você encontre cá um tanto que o ajude também a simplificar e relaxar seu trabalho quotidiano.

1. Faça exclusivamente uma coisa de cada vez.

Isso o ajudará a realizar suas tarefas até o término, a se sentir menos estressado e confuso e você fará um trabalho melhor em confrontação com tarefas múltiplas.

E se você se sentir estressado e sobrecarregado durante o dia, você pode proferir a si mesmo esta coisa simples para restaurar o foco e a perspicuidade interno novamente.

2. Mantenha um espaço de trabalho minimalista.

Torna mais fácil manter o foco e a atenção no lugar claro e manter o pensamento evidente.

Mantenho um espaço de trabalho com exclusivamente uma mesa de madeira, uma cadeira, meu computador, uma tela maior e um copo de chuva ou uma caneca de chá naquela mesa.

3. Vá vagarosamente.

Uma boa maneira de fazer um trabalho mais focado é ir um pouco mais vagarosamente do que normalmente.

Também descobri que exclusivamente fazer um tanto em um ritmo mais lento parece menos um fardo mental e, portanto, tenho menos verosimilhança de procrastinar.

4. Elimine.

De vez em quando pergunte-se:

Que tarefa durante o meu dia ou semana posso simplesmente expulsar e não realizar com poucas ou nenhuma consequência?

É fácil continuar fazendo tudo simplesmente porque “deveria” ou porque sempre fez isso.

Logo questione uma vez que você faz as coisas para liberar vontade e tempo. Muitas vezes há espaço para pelo menos simplificar um pouco através da eliminação.

5. Faça um ciclo de trabalho 100% focado com 100% de folga totalidade.

Nascente é um grande problema para mim.

Ao fazer as coisas dessa maneira, você se ajudará a manter sua sagacidade mental e vontade durante todo o dia e semana de trabalho.

Eu faço isso configurando o aplicativo de cronômetro em meu telefone para 40 minutos (ou às vezes exclusivamente 5 a 10 minutos, se for uma tarefa que procrastinei).

Durante esses minutos, concentro-me exclusivamente na tarefa que tenho em mãos e fica mais fácil fazê-lo porque sei que só preciso fazê-lo durante esse período de tempo restringido.

Quando o cronômetro apita, deixo meu trabalho por 5 a 15 minutos. Nesses minutos concentro-me exclusivamente em resfolgar fazendo um lanche, fazendo uma pequena estirão ou relaxando de olhos fechados no sofá.

6. Não se culpe quando as coisas não saem uma vez que planejado.

Em vez disso, seja gentil consigo mesmo e inteligente com sua vontade e pergunte-se:

O que posso aprender com isso?

Use o que você pode aprender para fazer as coisas melhor e evitar cometer o mesmo erro no horizonte. É um uso melhor do seu tempo do que gastá-lo lamentando um pretérito que você não pode mudar de qualquer maneira.

7. Deixe e-mails e outras verificações online aguardarem até o final do dia de trabalho.

Ou pelo menos por algumas horas.

Não comece o dia lendo seu e-mail – se provável – porque isso pode juntar muito estresse e sugar sua vontade e atenção limitadas no início do dia.

Também pode ser difícil encontrar tempo suficiente para suas tarefas mais importantes se você se distrair demais com sua caixa de ingresso.

8. Limite a ingresso diária de informações.

Cancele regularmente a assinatura de blogs, podcasts, canais de mídia social e boletins informativos por e-mail que, de qualquer maneira, não agregam muito valor à sua vida.

Mantenha exclusivamente os mais úteis, engraçados, inspiradores e melhores.

Essa coisa muito simples pode liberar bastante tempo e atenção ao longo de um mês.

9. Faça perguntas a si mesmo todos os dias que o ajudem a encontrar seu foco.

É tão fácil trespassar do caminho durante um dia.

Para continuar ou voltar se você se perder, use uma – ou ambas – das minhas perguntas favoritas:

• Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?
• No que eu trabalharia se tivesse exclusivamente 2 horas para trabalhar hoje?

Se quiser, anote essas perguntas em uma nota e coloque-a onde você não possa evitar vê-la durante o dia.

10. Concentre-se principalmente em uma vez que fazer e não tanto em “e se”.

Não fique recluso na paralisia da estudo, no pensamento excessivo e na preocupação e falta de autoestima isso geralmente vem desses pensamentos destrutivos.

Em vez disso, concentre-se no que você realmente pode fazer, nas ações que pode tomar para seguir em frente.

Capacite-se perguntando a si mesmo:

Qual é o pequeno passo que posso dar agora para progredir em direção ao meu objetivo ou trespassar desta situação?